Jag kom över en artikel på Fitness Magazine som handlade om julbordet och vad det man brukar ha på julbordet och vad de innehåller för kalorier. Nu är det ju inte bara kalorierna som avgör om det är hälsosam mat eller inte, men jag tyckte ändå att det var lite intressant och fick mig att fundera vidare. Lite tankar bakom dagens lucka.

Något som slår mig är att julborden inte innehåller många grönsaker. De man kan hitta är för garnering. I övrigt så är de inlagda eller tillagade med socker. Lite synd på de fina grönsakerna. Men jag gillar julbord och det går att göra lite hälsosamma val även om man går på ett traditionellt julbord. Så här kommer en del tips.

Ägghalvor

Lax i alla dess former

Julskinka (Om man skär bort fettkanten är köttet ganska magert)

Köttbullar

Rökt kött

Lutfisk

Skaldjur

Kokt potatis

Brunkål (innehåller förhållandevis lite socker i form av sirap)

Garnering i form av grönsaker

Men inget är ju är så onyttigt att man aldrig kan äta det. Det finns sådant som är nyttigt, men som man kanske ska välja lite mindre av pga just sockret.

Sill

Rödkål

Inlagda grönsaker

Det man ska undvika är alla dessa röror, korvar, patéer, efterrätter, ris a la malta, Jansson, öl, sprit och julmust. Men man kan ju lätt bli mätt på det nyttiga. Och finns det färsk frukt är det utmärkt alternativ till efterrätterna och som dryck kan man välja vatten eller för att festa till det lite bubbelvatten.

Men på kvällens julbord som vi har för våra coacher, kommer jag nog plocka liiiite sill och liiiite Jansson. Annars är det OK-listan som jag helst äter av i varje fall. Så inte mycket till avkall för min del.

Klicka här för att läsa Fitness Magazines artikel om julbordet och dess kalorier.

#Julbord #Julkalender #Julmat #NyttigareAlternativ

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...