För ett år sen bestämde jag jag att kommande år skulle bli mitt friskaste år, eftersom att jag hade ett år bakom mig fullt med förkylningar och det kändes som jag ständigt var lite småsjuk och ibland tilltog det och jag blev liggandes. Jag kämpade med en förkylning och jag var less på att vara sjuk. Och nu när jag ser tillbaka, så har jag faktiskt varit mycket friskare.

Många av mina inlägg handlade om immunförsvaret och hur man stärker det, eller om alla mina förkylningar. Här är några av dom.

http://orkanensmitt.bloggplatsen.se/2012/06/13/8078621-forkyld-igen/

http://orkanensmitt.bloggplatsen.se/2012/11/09/8967946-mat-och-bak-i-halsans-tecken/

http://orkanensmitt.bloggplatsen.se/2012/12/04/9099495-traningssnack-pa-jobbet/

http://orkanensmitt.bloggplatsen.se/2012/12/18/9164717-det-drabbar-inte-bara-mig/

http://orkanensmitt.bloggplatsen.se/2013/02/17/9480712-nu-har-viruset-kommit-ikapp/

Jag fick höra att man ibland får perioder då man är mycket sjuk för att man bygger upp sitt immunförsvar. Om det är det som hänt eller om alla mina insatser har gett effekt är svårt att säga. Men det kan ju inte ha varit till någon nackdel i varje fall. Jag har ätit mer lax, ingefära, chilli och vitlök. Jag ha lagt in rutiner på att tvätta händerna så fort jag kommer in utifrån, innan maten och efter maten (förutom toalettbesöken såklart) :-)

Men istället har det här året inneburit en del skador, som har hållit mig tillbaka. Jag känner att ben och armbåge fortfarande inte är helt hundra, men de är brukbara och jag kan träna. Men jag har inte kört upp till den nivå som jag var vid innan jag blev skadad.

Immunförsvaret är som sagt stärkt men kropp och leder är inte lika starka som tidigare. (Även om jag så sent som på dagens träning imponderade på mina lagkarater med mina muskler).   

Så nästa år ska jag både hålla mig frisk och starkt!

#Immunförsvar #Förkylning #Skador #stark #Muskler

Detta är ett redskap som jag införskaffat för ett specifikt syfte, men som jag använt mindre än vad jag borde. Det är något som borde finnas i var människas ägo för att få den där smygande träningen som man gör utan att veta om att man tränar.

Har du inte en balanskudde eller balansplatta bör du skaffa en. Speciellt om du har kontorsarbete som är förödande för kroppen om man inte får in rörelse både under arbetstid och under övrig tid på dygnet.

I perioder står jag och arbetar och för att få in den där "smygande" träningen så använder jag balanskudden när jag står.

När jag står så tränar jag: fötter, fotleder, vader och bålstabiliteten.

När jag sitter så tränar jag: bålstabiliteten hela tiden medans jag sitter. Det blir inga stora rörelser, men de små stabilisreande musklerna aktiveras.

Självklart kan man utföra hård träning på dessa kuddar också. Man kan sitta på den medan man utför olika coreövningar. Man kan ha händerna eller fötterna på den när man gör armhävningar eller plankan för att avancera övningarna lite.

Även utfallssteg och knäböj blir lite svårare med en balanskudde då man samtidigt måste hålla balansen och det ökar också aktiviteten i fotlederna. Grymt redskap! Har du inte en sådan, önska dig en i julklapp.

#Julkalender #Balanskudde #Träningsredskap #hemmaträning #Bålstabilitet