Som jag skrivit om många gånger så har jag lite problem med mitt smälben som gett mig knäproblem och jag har tennisarmbåge som påverkar mitt skott och gör sig påmind vid olika styrkeövningar eller när jag lyfter saker. Nu har massören på mitt jobb kanske lösningen på mina problem.

Både tennisarmbågen och benet är något som jag dragits med mer eller mindre under mer än ett år. Det har ibland blivit bättre, men jag har inte känt att problemen varit helt borta.

Det har gått bra att spela basket, men löpningen är lite ostabil. Armbågen känner jag av när jag lyfter saker, som ett glas eller bär kassar, men inte alls vid armhävningar. Lite underligt det där.

Nu har massören som kommer till vårt jobb gått och utbildat sig i laserbehandling. Så idag fick hon testa den på mig. Först körde hon lasern mot mitt ben, musklerna kring armbågen och vid axeln. Därefter masserade hon mig. Lasern ska hjälpa muskler och leder att läka. Laserbehandling används allt oftare inom idrotten för att påskynda läkningen vid skador.

Jag hittade lite information på nätet om just laserbehandlingar. (laserbehandlingar.se)

En terapeutisk lasers biologiska effekt bygger på att laserns ljus är välordnat och rent med en enda våglängd. Denna speciella typ av ljus ger upphov till läkande reaktioner i cellerna. Cellen har ett antal ljuskänsliga delar. Exempel på dessa är cellmembranet, cellens vägg, och mitokondrien som omvandlar syre och blodsocker till energi. Vid laserterapi påskyndas cellernas och kroppens självläkning tack vare detta. Några exempel på effekter vid laserterapi är smärtlindring, minskad inflammation, stärkt immunförsvar samt bättre blodcirkulation. Laserterapi är en biverkningsfri behandlingsmetod för många olika symtom och tillstånd. Laserterapins effekter är väl utforskad och den vetenskapliga litteraturen är mycket omfattande.

Resultat som har publicerats i vetenskapliga tidskrifter har bla visat följande:

• Immunsystemet kan generellt stärkas så att olika sjukdomstillstånd
  lindras, t ex astma och allergier. Även vid t ex stress och överansträngning kan
  allmäntillståndet genom ett stärkt immunsystem förbättras väsentligt.

• Reumatiska besvär: Värk såväl som inflammatoriska processer
  kan påverkas av laserbehandling både allmänt och lokalt.

• Smärta och spänning i t ex rygg, nacke,axlar och knän lindras
  effektivt, liksom även migrän och annan huvudvärk.

• Läkning av idrottsskador såsom tennisarmbåge, stukningar och
  benbrott mm påskyndas av laserbehandling.

• Orala besvär: Det finns stor erfarenhet av behandling mot inflamma-
  tioner, ilning, tandlossning och munntorrhet(t ex vid Sjögrens syndrom).

• Andra problem som med fördel kan behandlas är t ex bihåle-
  inflammation, bensår, akne, herpes och dålig cirkulation.

  Det finns också resultat som visar att man genom stimulering av immunsystemet
  kan underlätta återhämtning och förbättra allmäntillståndet.

En behandling räcker inte utan jag kommer att få mig en dos vid varje tillfälle till dess att jag är helt bra. :)

#Laserbehandling #Massage #Tennisarmbåge #muskelvärk

Jag fortsätter med att förbättra julbordet. Till julbordet behövs ett gott och nyttigt bröd. Ett bröd som som ger massa näring och berikar med fibrer. Men framför allt så smakar det jul. Ett enkelt och gott bröd som smakar jul.

Det här receptet hittade jag på recept.se Det blir 2 limpor som har kort beredningstid och sköter sedan sig själv i ugnen. 

5 dl vetemjöl  

6 dl grahamsmjöl

2 dl valnötter  

2 dl hasselnötkärnor     

1 dl rågkross eller något annat fiberrikt; kli, kross eller frön

2 dl torkade aprikoser

2 dl russin

2 tsk malda nejlikor

2 msk kanel

2 msk ingefära

2 tsk salt

4 tsk bikarbonat

1 liter filmjölk

1 dl matolja

0.5 dl mörk sirap

Smörj brödformarna. Lägg vetemjöl och grahamsmjöl i en stor bunke. Hacka valnötterna och hasselnötterna grovt. Skär de torkade aprikoserna i mindre bitar.

Lägg nötterna, rågkross, aprikoser och russin på mjölet. Tillsätt även nejlikor, kanel, ingefära, salt och bikarbonat. Blanda alltihop.

Häll på filmjölk, olja och sirap. Rör ihop allt till en kladdig jämn smet. Häll degen i formarna.

Grädda i nedre delen av ugnen i 175°C i 75 minuter.

Låt bröden stå i formarna några minuter innan du stjälper upp bröden. Vira in bröden i bakhanddukar och låt svalna helt.

#Julbak #Julkalendern #Bröd