Alla inlägg under november 2012

Av Malin de Besche - 29 november 2012 18:40

Vi är utan ström sa sonen han när han ringde. Jag kände hur det gick en kall kår genom kroppen. Jag har jagat mäklarn för att få hjälp med att få fram anläggningsnummer för att kunna anmäla min inflytt till elbolaget. Massa löften om att hjälpa till men ingen konkret hjälp. Jag hade heller ingen koll på vilket bolag som var nätägare. Och nu var det svart hemma hos mig.


Jag såg framför mig hur jag skulle vara utan ström, utan värme och förstörd mat. Jag ringde mäklarn och sa att nu är det kris, nu har jag ingen ström. Vips på några minuter hade han mitt anläggningsnummer som han skickade i ett sms till mig. Vad var det som varit så svårt tidigare?

Så fort jag fått numret ringde jag upp Vattenfall som tydligen är nätägare i Tyresö. Förklarade läget och de skickade iväg en order för att få igång den igen, men mot en avgift på 1600 för att få det gjort idag. Om jag kunde vänta till imorgon så skulle det vara gratis. Vad tror dem? Det är minusgrader ute! Dessutom kyl och frys fulla med mat. (Hade man i för sig kunnat slänga ut för att hålla maten kall).

Jag blev lugn, det skulle ordna sig i varje fall.


När man säger upp elen så får man ju meddela vad man vet om kommande ägare. Lite konstigt att jag inte fått någon förfrågan. De sa att de trodde att huset var tomt, frågan är vad den tidigare ägaren har sagt.


Hur som helst så fick jag tända upp hela huset med tända ljus. När jag visste att det skulle ordna sig, gick det från bara mörker till hög mysfaktor.

      

Efter ett par timmar efter att jag ringt var strömmen igång igen. Jag var lite orolig för maten eftersom att strömmen slogs ifrån redan 8:30 och upptäcktes först när sonen kom hem vid 16 så var det ju några timmar. Men jag kände på maten och både kyl och frys höll kylan riktigt bra. Det hann bli lite kallare inne men inte värre än att man kunde gå utan ytterkläder.

Det är i sådan här fall som mam märker hur beroende man är av elen. Speciellt mitt i vintern när det är kallt ute.

ANNONS
Av Malin de Besche - 27 november 2012 21:22

När jag kom tillbaka från lunchen ringde telefonen. Min dotter hade tömt maginnehållet i skolan. Så det var bara att kvista hem och köra hem min lilla sjukling. Efter att ha bäddat ner henne var det dags att åka till baskethallen.


På tisdagar tränar jag tjejerna tillsammans med ett år äldre tjejer. De behöver verkligen fysträning. De var väldigt mycket gnäll över att de inte orkade. Men jag var stenhård, det vara bara att köra på.

Dessa tillfällen kör vi stationsträning och den här gången var det jag som hade fysen. 15 min är de på varje station och under en timme hinner de med 4 stationer. (Fys, skott, pass och bollbehandling).

Hos mig fick de köra:

Plankgång (Man står i plankan med fötterna på en bänk och går över bänken)

Knäböj

Utfallssteg

Motorn med burpee och sprint (Motorn, på given signal gör de en burpee och springer till andra långsidan och tillbaka och ställer sig i motorn igen)

Och till sist spindelplanka och sidoplanka.

Jag körde delar av dessa grejer för att visa att man inte alls dog om man utförde dessa övningar.


När deras träning var slut stannade jag kvar och körde i ca 30 minuter själv. Intervallpass (springa 1 plan fram och tillbaka, vila 30 sek, springa 2 gånger fram och tillbaka, vila 30 osv upp till 4 gånger för att sedan gå ner i längder igen)

Armhävningar, plankan 2 min, jägarvila 3min, situps och 12 burpees.

Avslutade med lite lätt jogg.


När jag kom hem gjorde jag iordning lite räkwok bara för att det går så fort. Annars skulle maten bli alldeles för sen.

Asiatiska smaker.Räkwok  

Först åkte 1 chilli ner med en bit färsk hackad ingefära ner i pannan och efter ett tag lite grön sparris, en gul strimlad paprika och en röd. Därefter 2 hackade vitlöksklyftor och massa räkor. Allra sist hade jag ner lite färdigkokta nudlar och en skvätt citron och soya.


Perfekt efter dagens träning. Snabbt enkelt gott och bra återhämtningsmat.

ANNONS
Av Malin de Besche - 26 november 2012 22:34

Vi har verkligen hottat upp oss nu i laget. Vi lyckas hålla tempo i varje träning även när vi inte har en tränare. Känns bra efter dagens träning som vi lyckades fylla med tempo, kondition och styrka. Och de roligaste spel såklart.


Stressade som sjutton för att hinna till träningen idag. Kom lite sent, så jag fick börja med att springa intervall utan uppvärmning. Men det gick bra. Vi gjorde en hel del övningar där vi fick springa mycket och mycket snabba vändningar. "Jorden runt" där man ska göra mål på vardera korg som en form av stafett där man kör till ena laget sprungit ikapp det andra. Med endast 3 i varje lag blir det korta vilor. Sedan gjorde vi lite skottövningar. Min straffar ville bara inte sitta idag. Det gjorde att jag fick en tung fys idag. Vi skulle köra 5 X antal missar av varje övning. Jag satte 3 av 10, dvs att jag fick köra 35 armhävningar, 35 sit ups, 35 rygglyft och 35 burpees!

Det tog på mina biceps.Biceps  

Armhävningarna körde jag 25st på fötterna innan jag gick ner på knä för att klara av att köra utan att uppehåll.

Sit ups och rygglyft var inga problem, men när vi kom till mina burpees var jag tvungen att pausa ett par gånger. Phu.


Har därför bestämt mig för att jag ska klara av att köra 35 burpees i ett svep innan årets slut.

Hoppas att jag inte har tagit mig vatten över huvet nu.    


Träningen avslutades med basket, 4 mot 4 på en korg.

Sen hem och duscha och käka middag.

Av Malin de Besche - 26 november 2012 08:23

Ohälsosam övervikt är ett växande problem i Frankrike kan man läsa på "Äkta varas" hemsida. Därför ska man angripa den stora boven Palmolja som finns i det populära smörgåspålägget "Nutella".

Palmolja  

Jag har flertalet gånger fått bevisat för mig att Frankrike ligger efter oss i IT-kompetensen. Men hur ligger de till kunskapsmässigt i hälsofrågor?


Den franska senaten har nu godkänt förslaget att ha sen sepciell skatt på palmolja. Detta pga att det finns 20 procent utav oljan i det populära smörgåsålägget "Nutella".

Nu är jag varken fransyska eller särskilt förtjust i Nutella, men tror de verkligen att det är rätt väg att gå?

Kan verkligen Nutella vara en sådan stor del av fransmännens kost att de måste beskatta den högre? Många andra onyttiga livsmedel innhåller palmolja som chips, glass och kex, men benämns som vegetabiliskt fett. Är dessa "livsmedel" så stor del av deras kost? (Skulle kunna motiveras ur miljösynpunkt då regnskogarna hotas av vår konsumtion av palmolja i tvålar, smink och tvättmedel.)


Det är ju en hel livsstil som måste ändras för att man ska kunna komma åt ett sådant problem. Skulle det inte vara bättre att sänka skatten på frukt och grönt? För folkhälsan :)

  


Av Malin de Besche - 25 november 2012 21:24

Vem sjutton säger att basket inte är en kontaktsport?! Så ont som jag fått i kroppen efter dagens match kan man inte få utan kontakt. Men det kändes bra att ha stöd av "mina tjejer" på läktaren.


Vi lyckades skrapa ihop lite folk till sekreteriatet, men vi stod utan coach. När det verkligen gäller behöver vi verkligen någon som ser vad som behöver justeras på planen.

Det var en ganska målfattig men jämn match. Tur att folk vet att jag spelar basket, annars skulle de npg undra vem som misshandlat mig.

Ruskigt ont i ringfingret efter en passning som gick fel. Fick mig också en smäll på underläppen, därefter slag över ena ögat. Men är det match kör man vidare. Lite svårt var det när jag fick ett slag på halsen.

  

Men det som jag tror gjorde mest ont var att vi förlorade en match som vi borde ha vunnit. Till och med domarna sa det efteråt. (Då kan man ju undra varför de inte blåste fler fouls som de kom undan med).

Ja, jag tycker om att vinna. Jag tycker inte om att förlora, speciellt inte när det är sååååå nära. Slutresultat 37-39

Fast i det stora hela var det en ganska kul match. Kul att ha några av tjejerna jag coachar på läktaren. Ska bli roligt  att höra på tisdag vad de tyckte om matchen.

Ikväll slickar jag såren, både kroppsliga och själsliga, men till träningen imorgon minns jag bara hur kul det är att spela basket. :)

Av Malin de Besche - 25 november 2012 11:18

Idag är det match och då är det uppladdning som gäller. Jag har grundat med en ordentlig grötfrukost och nu ska jag se till att väcka musklerna innan det är dags att bege sig till vår hemmaplan. We're gonna kick some ass.


 

Jag är lite seg. Ville inte riktigt vakan i morse. Men jag har en hel del jag måste hinna med innan matchen. Tänkte att jag skulle hinna storhandla innan matchen. Men jag får kanske skjuta på det och handla efter istället. I så fall blir det nog lite hämtmat idag.

Riktigt bra dag igår för mina tjejer och min dotters lag. Så jag hoppas att de vindarna håller i sig till idag, trots att vi riskerar att stå utan coach som tydligen inte fick behålla maginnehållet inatt. (Han tror dock på att det var något han fått i sig så vi får väl se).

Lite kaffe och sen tagga till lite.

Av Malin de Besche - 24 november 2012 22:41

Vilken lycka! Mina tjejer som jag coachar spelade fantastiskt bra idag. Det har tagit många träningar och många matcher men nu verkar det som de börjar få in spelet i kroppen. En härlig känsla och det ger resultat.


Direkt efter frukosten åkte jag och lämnade min dotter för att hon skulle spela match. Tyvärr kunde jag inte stanna och titta eftersom att tjejerna jag coachar skulle spela 2 matcher idag (Easy basket).

De var inte så många så jag var lite orolig för om orken skulle hålla i 2 hela matcher. Efter uppvärmning pratade jag en del med tjejerna om vad de ska tänka på under match.

Det svåra har hela tiden varit att hålla fart framåt och passa fram bollen. Och de har haft svårt att snabbt svänga från anfall till försvar, vilket gjort att motståndarna fått snabba kontringar. Första matchen var ganska små tjejer så de fick tillfälle att öva. Den andra matchen skulle bli lite knepigare. Men de höll bra fart framåt och försvaret var helt ok. De lyssnade verkligen på mina små tips.

Nu har de egentligen inget val, då jag inte är den där lugna coachen som pratar med tjejerna bara i pauserna. Nej jag, hoppar, skuttar, hejar och ropar matchen igenom. Det är faktiskt lite påfrestande för halsen.

Måste erkänna att jag blev riktigt stolt för jobbet jag lagt ner på tjejerna gav resultat. Och de orkade 2 matcher trots att den sista var jämn. Även om man i Easy basket inte ska fokusera på resultatet så så lyckades jag uppfatta att de vann båda sina matcher. Första matchen var uppenbart och den andra som var jämn lyckades jag tjuvkika på protokollet.


Det gick bra för min dotter med. De vann sin match de också. Hoppas att det går bra i min imorgon.

Av Malin de Besche - 23 november 2012 23:15

Ibland är jag duktig på att planera, men det händer att man måste vara flexibel och ändra lite på sin planer ibland. Det är ju inte alla som har förståelse för att man vill lägga ner den tiden på träning som jag gör. (Ändå inte jättemycket senaste tiden). Hade räknat med ett löppass igår men fick styra om det till ikväll istället.


Jag hade lite koll på vart jag tänkte springa, men ingen som helst koll på hur långt det var. Därför bestämde jag mig för att bara hålla ett behagligt tempo.

Eftersom att det är fredagkväll ville jag springa i så offentlig miljö som möjligt. Därmed blev det bara asfalt.

En hel del backar, både upp och ner, och jag kan konstatera att det går fortare att köra bil än när man springer. När man kör bil så känns den här sträckan kortare.   


Rundan slutade efter 7,51km. Hade lite känning i knät vid ca 6km men det kände ok att fortsätta springa, men lite lugnare. Man måste ju ta sig hem när man spungit bort från hemmet. Rundan betade jag av på 39:09


När jag kom hem körde jag lite core i ca 10min och lite flex istället för strech. Lagom trött och redo för sängen nu efter dusch och en kopp te.

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
      1 2 3
4
5 6 7 8 9 10 11
12
13
14 15
16
17
18
19 20 21
22
23 24 25
26 27
28
29
30
<<< November 2012 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se