Alla inlägg under augusti 2012

Av Malin de Besche - 31 augusti 2012 23:31

Nu när det blir mörkt tidigare på kvällarna är det inte alls samma sak att ge sig ut kl 21 på kvällen för en löparrunda som under sommaren. Ja, jag betraktar sommaren som slut eftersom att det blivit så kallt.

Idag har det regnat nästan hela dagen och det gjorde det även nu på kvällen.

Pratade med Ulrika i telefon medan jag vilade middagen, spagetti och köttfärssås, och kände egentligen inte alls för att ge mig ut i regnet.

Men jag bestämde mig för att jag måste få till löpningen igen och klädde på mig löparkläderna samtigit som Dobidoo rullade på TV:n. och när den var slut tog jag mig faktiskt i kragen och sprang ut.

Det var tungt att springa i regnet. Jag hade satt på mig mina löparkläder som är för lite kallare dagar. Varje steg fick ett motstånd i de blöta byxorna. Men jag lyckades hålla ett snitt tempo på 4:33 /km i 6 kilometer. En tid på 27:19, helt ok.

Efter rundan blev det en varm dusch och en film nerkurad i soffan.

Imorgon ska jag hem till Ulrika och fira hennes födelsedag. Nu är det dags att sova.

ANNONS
Av Malin de Besche - 31 augusti 2012 15:29

Nu har jag betalt handpenningen för mitt radhus och om mindre än en månad bär flyttlasset mot Tyresö. Nu börjar jobbet med banker, flyttkartonger, ordna med lastbil och flytthjälp. Sen väntar den avskyvärda flyttstädningen.

Hoppas hoppas att jag har många som har möjlighet att hjälpa mig. Det går ju så mycket fortare om man är flera.

Tänkte att jag skulle se till att rensa lite innan och sälja av sådant som jag inte vill ha med mig.

Det är mycket kläder som mina barn vuxit ur som jag vill rensa bort innan flytt.

Det ska bli så skönt när allt är klart. Här kommer en liten smygtitt på huset. Jag har fått lite nyfikna frågor om huset så en liten glimt kan jag dela med mig. :)

Radhus




Det här är en bild från hemnet tagen från utsidan. Stort trädäck på framsidan och ett mindre på baksidan.

Runt trädäcken har de byggt in en planteringsränna. Lagom mycket skötsel för min livsstil.




Duschrummet nedre plan: (Badrum har samma stil)

 

Kök:

 


Längtar verkligen. Jag avskyr att flytta och framför allt flyttstädningen. Men det kommer ju en belöning efter och man får väl se allt det jobbiga som ett styrkepass.   

ANNONS
Av Malin de Besche - 30 augusti 2012 10:13

Jag har nu svarat på en enkät för Bellmansstafetten. Jag klippte ut lite bilder på vad jag svarade i enkäten och satte ihop till en bild. Hoppas att det går att läsa. :)

 

Annars kan jag säga att det var mycket bra arrangerat. De kunde ha varit lite tydligare med mellan vilka punkter som tiden togs för att undvika trängseln vid växlingen. Några hade rätt vassa armbågar.

Men banan var bra, maten var bra (även om kycklingen tog slut och man fick vänta in att det skulle komma mer, tog ca 40 min) och det var en trevlig folkfest. Kul grej att göra med kollegorna.

Helt ok, med alla Bajamajor och den typen av kringarrangemang. Jag gillade att vi kunde åka direkt från jobbet för att springa.

Springer mer än gärna detta lopp med kollegorna igen nästa år. :)

Av Malin de Besche - 30 augusti 2012 07:51

Jag har det så himla bra på mitt jobb. Jag trivs med mina kollegor, har en bra chef och har en frihet som få i mitt arbete. Idag ska jag på ett möte på eftermiddagen i min sons skola och väljer därför att arbeta hemifrån.

Det tar sin lilla tid att åka till Solna från Haninge så då är det bättre att jobba hemma och kapa bort restid ca 1:5 timme (t o r).

Jag har gjort mig i ordning för dagen och ätit frukost precis som när jag åker iväg till jobbet, för jag tycker att man har lättare att "komma igång" då. Så man inte går runt i morgonrock hela dagen.

Ska göra 35 av mina tåhävningar nu och sen ska jag sätta mig vid datorn och jobba.

Efter mötet ska jag åka och hämta nycklar till hallarna så vi kan komma igång på allvar med basketen i nästa vecka.

Sen ska jag köra ett löppass. Har ju kommit av mig nästan helt och hållet nu efter Midnattsloppet. Om jag ska ta den där förbannade 45-gränsern kan jag inte hålla på såhär. :P

Av Malin de Besche - 29 augusti 2012 23:17

Sitter nu i soffan och ser på invigningen av Paralympics och känner hur tröttheten börjar komma över mig. Jag har haft en riktigt bra basketträning idag då coachen är tillbaka. :) Ganska stor skillnad mot när vi kör själva.

Det var tufft bitvis, men jag hade nog kunnat pressa en hel del till. Men de flesta har inte tränat under sommaren som jag så de kommer väl ikapp lite senare under säsongen. :)

Men jag gillar att han vill satsa en hel del på fys för att få oss starkare och orka mer.John Blund

När man kommer hem efter en sen träning så känner man sig riktigt pigg och det är omöjligt att gå att lägga sig. Men när man suttit ner ett tag så kommer tröttheten som ett trollslag och man kan somna omgående.

Man sover riktigt bra efter träning också tycker jag. Det är bästa sömnen, men tyvärr blir den lite för kort oftast då man måste vänta in trollslaget.


På träningen som var det tuffaste var när vi körde ett set med "negativa armhävningar", sit ups, rygglyft, knäböj och burpees. Detta körde vi 3 varv och efter mina sista burpees var jag ganska mör.

Passade på att fråga min coach om tips för att klara av min chin som jag ska klara till årsskiftet. Då var det såklart lite maskiner på gymet. Men något som man kan göra utanför gymet är "negativa chins" Negativ i dessa sammanhang är att man håller emot istället för att pressa. Så det jag ska göra är allt så att hoppa upp så att jag kommer upp i en chin (eller nästan) och sedan håller emot och går sakta ner.

Så nu blir det några sådan varje dag tror jag.


Innan min träning hade jag säsongens första basketträning för flickor födda 00 och 01. Eftersom att jag inte lykats få ut nycklarna än så körde vi utomhusträning. Rätt kul faktistkt även om utrymmet blev begränsat.


Imorgon ska jag komma igång med löpträningen igen på allvar är tanken. Men nu en riktigt skön sömn.  

Av Malin de Besche - 29 augusti 2012 06:30

Ikväll är det första träningen med småtjejerna och sedan kommer jag att ha träning med damlaget. Måste förbereda lite inför middagen innan jobbet så att jag hinner äta innan all träning.

En sak som jag funderat på är detta med träningsskor och som jag pratade med en basketkompis om i måndags i bilen när jag gav henne skjut.

Det verkar inte spela någon roll hur mycket jag springer (har sprungit drygt 43 mil i år varav drygt 8 denna månad) så börjar löparskorna aldrig lukta.

Basketskorna däremot, börjar lukta på en gång. Jag blir ju svettig i båda skorna men det är bara basketskorna somStinkande skor det märks på (i).  

Det skulle kunna vara så att löparskorna luftast mer och aldrig blir instängda i en väska.

Jag har faktiskt kastat ett par basketskor pga lukten då de började lukta innan de blev utslitna. Jag har kört med skodeospray, haft skorna i frysen och ställt ut skorna på balkongen men fortfarande har lukten inte försvunnit.

Ett mysterium är det...


Av Malin de Besche - 28 augusti 2012 22:33

Det har varkligen inte blivit som jag tänkt mig med träningen. Hade planerat att ta en löparrunda nu ikväll när jag ätit middag. Men middagen blev lite senare än tänkt.

Efter jobbet idag åkte jag ut till huset jag skrivit kontrakt för (!) för att se så att man inte missat något om vadHus   som behöver göras. Pappa åkte med ut för att hjälpa mig med det.

Sedan hade jag blivit blixtinkallad till vår hemarena (basketen) för att se över vilka lag vi har och vilka vi behöver tränare till.

Detta gjorde att allt blev förskjutet. Nu sitter jag här i soffan och bara längtar till sängen. Men jag måste planera inför imorgon när jag ska ha säsongens första träning med mina småtjejer och det är verkligen på tiden att jag även planerar veckans/månadens mat om jag ska få min vardag att gå ihop.

Måste också planera in löpträningen nu när basketen kommit igång. Annars finns risken för att det inte kommer att bli så mycket löpning.


Dagens tåhävningar är avklarade. De delade jag upp på 2. Jag körde 40st under matlagningen och 30 st under tiden jag diskade.


  Men jag har skaffat mig en ny utmaning som jag hakade på efter att en Chin övningkollega berättade om sin.


Innan jul ska jag klara minst 1 chin. Jag klarar verkligen inte ens en ända, om jag inte hoppar upp. Så nu är det på tiden att göra något åt saken. Jag är hyfsat stark i mage och ben, ganska i mina biceps, men axlar och övre delen av ryggen är rena katastrofen.

Min kollega är verkligen ingen atlet och har aldrig varit. Därför anser måste jag klara detta. Det vore inte alls kul om hon kom tillbaka efter jul och ha klarat det och inte jag.


Någon som har bra tips på övningar för att klara en ynka liten chin?

Av Malin de Besche - 28 augusti 2012 13:03

Veckans utmaning kom upp först idag så nu är man på igen. Förra veckan så var det 5 min jägarvila/jägarstolen/90grader som gällde. Började veckan med att dela upp passen på 2, men sen körde jag allt i ett svep. Igår på basketträning ville ingen haka på så jag fick göra dem själv. Det var rätt jobbigt då jag gjort 20st upphopp innan. Men jag klarade det. :)

  Utmaningarna kommer från PT-Fias blogg som jag länkar till...

Den här veckan då

Tåhävningar står på programmet. Jag skall göra 70st tåhävningar varje dag. Jag får fördela dem hur jag vill under hela dagen, enda regeln är att jag ska ha klarat av 70st innan dagens slut.


GÖR UTMANINGEN NI OCKSÅ!!!   

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23
24
25 26
27 28 29 30 31
<<< Augusti 2012 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se