För god hälsa så krävs det att vi får våra grundläggande behov tillgodosedda. Vi måste äta när vi är hungriga för att få i oss bränsle, vi måste dricka när vi är törstiga så vi inte torkar ut och vi måste sova. Men hur gör man om bara inte kan komma till ro.

Bästa sättet att somna är att se till att man blir trött. Inte bara mentalt som man blir om man har ett kontorsjobb. Det handlar om att trötta ut kroppen. Så att man rent fysiskt är trött i kroppen. Då har du större möjligheter till att komma till ro.

Men har du tankar som far runt som oroar dig. Har du en massa "lösa trådar" är det svårt att komma till ro. Om det handlar om att du har mycket att göra och inte vet i vilken ordning du ska ta tag i saker. Kanske är du rädd att du ska glömma något. Då är bästa sättet att skriva ner vad som ska göras och om du vet vad som måste göras i nästa steg för att hantera problemet eller uppgiften. Finns det nedskrivet så missar du det inte och du har lättare att planerar in det som ska göras nästa dag.

Är det bara en massa tankar som far runt, tycker jag att det är bra att läsa. Då får jag bort tankarna från det som grämer mig och jag kan välkomna tröttheten.

Svårt att slappna av? Tänk dig då att du på varje utandning slappnar av i en kroppsdel. Du kan börja med fötterna, nästa utandning slappnar du av i vaderna, knäna, låren osv tilld ukommit upp till ansiktet. När jag använder mig av den här metoden så kan jag känna hur jag sjunker ner lite till för varje utandning ner i kudden och madrassen.

Så sammanfattnignsvis kan man säga:

• Se till att bli fysiskt trött under dagen
• Skriv ner problem och ev lösningar som grämer dig. Speca ner alla "måsten"
• Se till att få bort tankarna på det som grämer dig, genom att göra något som kräver din uppmärksamhet, som att läsa.
• Slappna av i en kroppsdel på varje utandning.

SOV GOTT!