Direktlänk till inlägg 25 oktober 2013

Härlig start på helgen

Av Malin de Besche - 25 oktober 2013 21:59

Efter en hektisk vecka med många möten och mycket att göra ör det skönt att få fira in helgen med ett rejält träningspass. Jag kom inte i tid och vi var inte så många, men jag var nöjd med dagens träning i varje fall.


Inte det mest optimala att ha ett möte på fredagseftermiddagen som dessutom drar ut på tiden. Ska man sedan från norra sidan till södra kan man få räkna med en hel del köer. Så jag missade 20 minuter av början av träningen. Men de var inne på lite lugnare övningar så det fick bli min uppvärmning. Att köra lite rörelser mot korg.

Men sedan kom det destor kämpigare övningar. En fördel med att inte vara så jättemånga är att man får röra sig mycket, det blir mindre "väntetid" och öven teknikövnignarna blir lite konditionshöjande.


En övning som var riktigt bra som jag troligen kommer att köra en variant på till mina tjejer var en som innbar en hel del försvar och att driva mot korg.

 

Försvarare 1 försvarar på anfallare 2 inom zon 1. Anfallare får inte gå utanför de röda yttre linjerna. Försvarare 2 tar över försvaret i zon 3, försvarare 1 går av planen och ny försvarare kliver in. Snor försvarare 2 bollen går hon åt andra hållet utan försvar i aktuell zon. Om anfallare gör mål får hon starta från base där hon gjort mål och försvarare 2försvarar i zon 3. Sedan går det så fram och tillbaka.

Ruskigt rolig övning som innebär att man är alert hela tiden. Och gör man mål får man testa sin styrka i benen.


Efter basketträningarna, speciellt om det inneburit mycket springa och snabba fötter är jag riktigt trött i fötterna och har skön utmattning i benen. Grym träning för ben att spela basket. Fötterna får jobba ordentligt då mina skor blivit mjuka och det inte är mycket till stöd för fötterna.

Men jag antar att det är nyttig träning för både ben och fötter. Kan inte minnas att jag var så trött i fötterna förra säsongen. Antingen är det för att jag inte körde lika hårt förut, eller att det helt enkelt är så  att det var så pass länge sen att jag belastade fötter och ben att jag nu får sig en omgång. Lagom trött och lagom utmattad. Nu kan helgfriden infinna sig.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17
18
19 20
21
22 23 24 25 26 27
28 29 30
31
<<< Oktober 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se