Alla inlägg den 25 oktober 2013

Av Malin de Besche - 25 oktober 2013 21:59

Efter en hektisk vecka med många möten och mycket att göra ör det skönt att få fira in helgen med ett rejält träningspass. Jag kom inte i tid och vi var inte så många, men jag var nöjd med dagens träning i varje fall.


Inte det mest optimala att ha ett möte på fredagseftermiddagen som dessutom drar ut på tiden. Ska man sedan från norra sidan till södra kan man få räkna med en hel del köer. Så jag missade 20 minuter av början av träningen. Men de var inne på lite lugnare övningar så det fick bli min uppvärmning. Att köra lite rörelser mot korg.

Men sedan kom det destor kämpigare övningar. En fördel med att inte vara så jättemånga är att man får röra sig mycket, det blir mindre "väntetid" och öven teknikövnignarna blir lite konditionshöjande.


En övning som var riktigt bra som jag troligen kommer att köra en variant på till mina tjejer var en som innbar en hel del försvar och att driva mot korg.

 

Försvarare 1 försvarar på anfallare 2 inom zon 1. Anfallare får inte gå utanför de röda yttre linjerna. Försvarare 2 tar över försvaret i zon 3, försvarare 1 går av planen och ny försvarare kliver in. Snor försvarare 2 bollen går hon åt andra hållet utan försvar i aktuell zon. Om anfallare gör mål får hon starta från base där hon gjort mål och försvarare 2försvarar i zon 3. Sedan går det så fram och tillbaka.

Ruskigt rolig övning som innebär att man är alert hela tiden. Och gör man mål får man testa sin styrka i benen.


Efter basketträningarna, speciellt om det inneburit mycket springa och snabba fötter är jag riktigt trött i fötterna och har skön utmattning i benen. Grym träning för ben att spela basket. Fötterna får jobba ordentligt då mina skor blivit mjuka och det inte är mycket till stöd för fötterna.

Men jag antar att det är nyttig träning för både ben och fötter. Kan inte minnas att jag var så trött i fötterna förra säsongen. Antingen är det för att jag inte körde lika hårt förut, eller att det helt enkelt är så  att det var så pass länge sen att jag belastade fötter och ben att jag nu får sig en omgång. Lagom trött och lagom utmattad. Nu kan helgfriden infinna sig.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17
18
19 20
21
22 23 24 25 26 27
28 29 30
31
<<< Oktober 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se