Att planera träningar är inte så lätt. Ofta tror man att vissa övningar ska gå lätt och att ungdomarna kommer att fatta direkt. Andra övingar får mycket fortare än vad man först trott att de skulle göra. Men man får lägga upp en plan och hoppas att det faller väl ut. Återkommande övningar är ju de man har lite koll på både vad gäller tid och nivå.

Huvudmålet för dagens träning var snabbt uppspel och jag måste säga att det gick över förväntan och alla övningar föll väl ut tidsmässigt på minuten. Kan bero på att jag senaste tiden varit noga med att tidsplanera övningarna. Men som sagt ibland tar övningarna längre tid än vad man räknat med då de kanske inte direkt förstått vad övningen går ut på, eller att de är för motoriskt svåra för den nivå de befinner sig på. Då får man utvärdera efteråt.

Men dagens träning började med övningar från Basketsmart som min dotters sjukgymnast gav mig en klapp på axeln för att jag kör med tjejerna. Han hade full koll på vad det var utan närmre beskrivning utan att vara direkt involverad i basketvärlden. Men tydligen är det något som man kör både i fotbollen och handbollen bara att man anpassar det lite efter sporten. Dessa övningar körde vi:

• PAR: STUDSA FRAMÅT och BAKÅT        
  4 studs fram 2 tillbaka, studsa med yttre handen.

• PAR: STUDSA AXEL MOT AXEL
  Studsa framåt tryck axel mot axel
• PAR: STUDSA FRAMÅT, INÅT, HOPPA
  4 studs fram 1 studs inåt, hoppa axel mot axel och landa jämfota lågt.

• En och en: Cross over
  4 studs sedan cross over med ordentligt fråntryck och tempoväxling
• En och en: Skridskohopp
  Hoppa ut åt sidan likt skridskostil

Därefter körde vi tipp i plankan och 2 mot 0 samt 3 mot 0. Övningen går ut på att man ska ta sig från ena korgen till den andra i högt tempo med så lite dribbling och med ett bestämt antal passar.

För att öva att hitta varandra framåt fick de sedan spela match men med studsförbud. De var tvungna att passa för att ta sig framåt.

Träningen avslutades med lite olika typer av skott.

Bra fokus från tjejerna idag. Kan bero på att jag blev lite barsk igår när fokus var någon helt annan stans. Men idag bevisade de att de kunde vara skärpta en hel träning.