Alla inlägg den 3 oktober 2013

Av Malin de Besche - 3 oktober 2013 17:00

Då är det snart dags för tjejernas basketträning. För egen del så ska jag ta det lungt då det blir en vilodag för foten och igår belastade jag den ordentligt. Därför kommer jag att bara visa övningar, men i övrigt är de tjejerna som kommer att få jobba.


Dagens pass har jag planerat att lägga fokus på passar. Och det är framförallt de passar som sker i rörlse eftersom att det är de som är de svåraste. Grymt bra träning för armarna som ger sega och uthålliga muskler.

 

Helgens match blev inställd så vi kommer att hinna med alla delar innan nästa match. Passet kommer att avslutas med en rejäl träning för bålstabiliteten. Att hålla något i händerna och pressa ihop föttern för att hålla i något där, och seeutom inte nudda golvet med varken händer eller fötter, ger fanstastisk träning för armar, axlar samt mage och rygg.


Och på måndag väntar spåret, för att träna dessa tonårshjärtan. :)

ANNONS
Av Malin de Besche - 3 oktober 2013 08:00

Som jag har väntat och äntligen låg den där i brevlådan igår när jag kom hem från jobbet. Det skulle ha kommit när jag förlängde min prenumreation på Fitness Magazine. Men  den var slut då och sedan har jag fått substitut  två gånger, men båda gångerna har det varit samma som jag fått tidigare.


Det jag pratar om är en skiva för hemmaträning. Jag blev glad när jag såg att man skulle få "mage/rygg" eftersom att det är just det som jag behöver stärka just nu. Men jag fick först "hela kroppen" och senare "Ben och rumpa". Båda dessa har jag redan. Så idag kom den äntligen, den jag fortfarande saknade.

Jag är inte jättebra på att "bara sätta igång". Men efter ett löppass tillexempel är det perfekt att sätta på en DVD för #hemmaträning. Mage och rygg, dvs de ska coremusklerna är oerhört viktiga i både basketen och för löpningen. Idag ska jag vila foten sådet blir lungt, men på imorgon blir det nog ett löppass om foten tillåter. Då kan jag avsluta passet med att träna lite coremuskler.


Efter jobbet blir det lite #basket i varje fall eftersom att jag har tjejernas #träning.

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17
18
19 20
21
22 23 24 25 26 27
28 29 30
31
<<< Oktober 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se