Alla inlägg den 24 oktober 2013

Av Malin de Besche - 24 oktober 2013 21:52

Idag var det den årliga EHS-dagen. Dagen då vi ska reflektera över vilka risker vi står inför och vad vi har för arbetsmiljö. Hur vi ska förebygga och undvika olyckor. Som kontorsarbetare är våra risker lite mer dolda än vad kollegorna ute i fabrikerna utsätts för. För oss handlar det mer om stressrisker.


För ett år sen fick vi lära oss vad stress är. Att det är en automatisk mekanism som gör oss beredda på att fajtas eller fly och vid långvarig stress går vi över till att "spela död". Och det är för att vi ska överleva om vi ställs inför ett hot. Men det är sällan vi jagas av rovdjur eller är hotade på det sättet. För oss handlar det om krav som vi inte har kontroll över.

 

Det är våra tankar som ger oss stressen.

De körde en liten test på oss. Vi skulle föreställa oss följande:

Tänk att du står i ett kök. Du tar fram en skärbräda och en vass kniv. Föreställ dig sedan hur du delar en citron på hälften och sedan dessa 2 halvor på hälften. Sedan tar du en av klyftorna och stoppar den i munnen så att allt fruktkött är i munnen och bit.

  


När hon berättat klart frågade vi vad som hände med oss. Jo det som hände var att saliven började rinna till och man fick den här känslan i munnen som man får om man äter något surt. De förklarade att det sker på exakt samma sätt med stress. Det är våra tankar som sätter fart på våra fysiska mekanismer vid stress, som till exempel påslaget av kortisol. Det är kortisolet som gör oss alerta att fajtas eller fly. Och eftersom att vi inte har någon riktig fara framför oss får vi alltså överskott på kortisol osm inte får något utlopp någonstans. Vi blir stressade.


Även här kunde vi få information om träningens positiva egenskaper. Är man vältränad får man mindre påslag av kortisol, vilket innebär att man blir mer stresstålig. För att inte tala om att vi faktiskt får utlopp för det som ämnet är ämnat för. Fajting eller rent av flykt.


Några konkreta tips för att hantera stressen:

  • Börja strukturera och planera. Få ordning på vad som behövs göras och gör en prioritering
  • Ha skolschemat som inspriation, fokusera på ett ämne i taget. Gör inte allt på en gång
  • Fundera på vad nästa steg är på varje problem Ovissheten om vad som behövs göras, gör att vi ofta skjuter det på framtiden. Något vi ska kolla "sen".
  • Undvik automatiska ja, när någon ber dig om något. Fundera på om det är något du ska göra och om det är något du vill och ska.
  • Se till att du får den sömn du behöver så att du kan tänka rationellt.
  • Prioritera det som fyller dig med positiv energi. Försumma inte sådan som gör dig gott.

 

#stress #hälsa


ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17
18
19 20
21
22 23 24 25 26 27
28 29 30
31
<<< Oktober 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se