Det har varit några helger nu so mjag inte fått till någon träning under helgen. Men den här helgen lyckades jag peta in ett pass innan julhandlingen i det rekordvarma decembervädret. Då kan man ju köra på ett pass som man normalt inte kör under vintern.

Jag hade varit ute på lite trevligheter under fredagen men var oförskämt pigg och mådde toppen. Så jag drog på mig löparkläderna för att springa bort till utegymmet. Det gick väldigt myckt bättre än tidigare löppass så jag valde att springa runt i spåret innan jag stannade till vid gymmet.

Det var blött. Allt som tidigare frysit till is var nu som små sjöar runt "maskinerna".

Jag körde som vanligt 2 övningar som jag varvade till jag kört de 3 gånger inann jag bytte ut till 2 nya.

1. Latsdrag - 15st

2. Axelpress - 10st

3. Benböj - 15st

4. Knälyft hängandes i räckhäv - 15st

5. Skruven - 20st

6. Höftlyft - 20st

7. Benfällarn med höftlyft - 15st

8. Rygglyft - 15st

Passet tog ungefär 25 minuter. Eftersom att det var så blött så var stockarna extra tunga att lyft så det gällde att ta fram den där lilla extra viljan.

Själva löppasset pågick under drygt 26 minuter. Sprang totalt 4,8 kilometer som jag höll i 5:30 tempo.

Mot slutet så började jag få lite känningar i baksida lår, men det blev aldrig något bestående.

När jag kom hem så stretchade jag och duschade. Därefter så väntade nästa pass ute i julhandeln.

Jag och en kompis tog oss till Mall of Scandinavia.

#Utegym #Löparrunda #Vintervärme #Fys #Styrka #Lördagsträning #Träningspass