Direktlänk till inlägg 20 december 2015

Lördagspasset

Av Malin de Besche - 20 december 2015 22:00

Det har varit några helger nu so mjag inte fått till någon träning under helgen. Men den här helgen lyckades jag peta in ett pass innan julhandlingen i det rekordvarma decembervädret. Då kan man ju köra på ett pass som man normalt inte kör under vintern.


Jag hade varit ute på lite trevligheter under fredagen men var oförskämt pigg och mådde toppen. Så jag drog på mig löparkläderna för att springa bort till utegymmet. Det gick väldigt myckt bättre än tidigare löppass så jag valde att springa runt i spåret innan jag stannade till vid gymmet.

Det var blött. Allt som tidigare frysit till is var nu som små sjöar runt "maskinerna".

 

Jag körde som vanligt 2 övningar som jag varvade till jag kört de 3 gånger inann jag bytte ut till 2 nya.

1. Latsdrag - 15st

2. Axelpress - 10st

3. Benböj - 15st

4. Knälyft hängandes i räckhäv - 15st

5. Skruven - 20st

6. Höftlyft - 20st

7. Benfällarn med höftlyft - 15st

8. Rygglyft - 15st


Passet tog ungefär 25 minuter. Eftersom att det var så blött så var stockarna extra tunga att lyft så det gällde att ta fram den där lilla extra viljan.

 

Själva löppasset pågick under drygt 26 minuter. Sprang totalt 4,8 kilometer som jag höll i 5:30 tempo.

Mot slutet så började jag få lite känningar i baksida lår, men det blev aldrig något bestående.

När jag kom hem så stretchade jag och duschade. Därefter så väntade nästa pass ute i julhandeln.

Jag och en kompis tog oss till Mall of Scandinavia.


#Utegym #Löparrunda #Vintervärme #Fys #Styrka #Lördagsträning #Träningspass

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
  1 2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15
16
17
18
19
20
21 22
23
24
25 26
27
28 29 30 31
<<< December 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se