Idag hade vi EHS:dag på jobbet (Enviroment, health and safety). Det är något vi har i hela koncernen för att uppmärksamma och påminna oss om vikten att hålla på säkerhetsregler och jobbar förebyggande för att undvika olyckor och ohälsa.

Vi fick halstrad lax till lunch, vilket jag noterat att vi ofta får vid konferenser och utbildningar. Gissar att det har med att göra att man vill undvika sk "Paltkoma".

Efter lunchen kom vår företagshälsovård och pratade stresshantering. Det mesta var påminnelse för mig då jag har hört många sådan här föreläsningar av olika slag och är ganska bra på att hantera stress själv. Men det var roligt att höra dem. De var bra föreläsare.

Först pratade de om vad stress är. Att det är en naturlig mekanism i vår kropp som är till för att göra oss beredda att agera och rädda oss. Antingen fly, slåss eller "spela död"

Fly eller fajtas är den känsla vi får när vi känner oss stressade. Spela död instinkten är det alla som "går in i väggen gör" ofta efter att man varit i stressläge för länge.

De pratade om hur vi hur vi människor generellt beter oss och vad det är vi tummar på.

och logiken i hur stress påverkar oss.

Tyvärr är det socialt umgänge vi ofta prioriterar ner, när det är så stor orsak till att vi klarar de krav som ställs på oss.

Sen har vi det här med positiv och negativ stress. Finns det positiv stress?

Något som man ofta blandar ihop är att vara jäktad och stressad. Jäktad handlar om att vi har mycket att göra, och vem har inte det. Att vara jäktad kan orsaka att man blir stressad. När du blir stressad så ökar pulsen och det sker en kemisk reaktion i kroppen som gör att vi blir "beredda" och får en högre smärttröskel. Du ska ju kanske slåss mot den där faran.

Min tolkning är att man stressen kan vara positiv för att du presterar bättre. Du blir mer alert och vaksam. Det är när stressen är långvarig (utan återhämtning) och man inte får utlopp för den som den är negativ. Tänk dig allt det som händer i kroppen. Du bildar mer adrenalin, cortisol mm som är tänkta som en funktion när du behöver fly eller slåss. Blir du stressad utan att få utlopp för detta blir det en negativ effekt på din kropp då den skapat allt detta i onödan. Det är nog bra att komma ihåg, att vi blir stressade av en anledning.

En annan viktig faktor är att vi behöver återhämtning och sömn. Något som också är viktigt att komma ihåg är att återhämtning från stress inte innbär att sätta sig i soffan eller lägga sig och vila. Återhämtning ska vara lustfyllt och  därmed inte ta en massa energi från dig. Återhämtningen kan vara att göra något aktivt. Att sätta sig ner och inte göra någonting kan vara stressande i sig. Spela TV-spel, läsa, baka, promenera, gyma kan vara återhämning bara du känner att det är lustfyllt.

Annat viktigt verktyg är att leva i nuet. Grubbla inte över det som varit, oroa dig inte för det som inte hänt än, lev med det du har här och nu.

Jag har varit lite ur balans och träningen har tyvärr fått stå tillbaka. Löpträning var riktigt länge sen som jag ängnade mig åt. Men jag jobbar på det. Nu är det ju nya gator att bekanta sig med för en löparrunda. Tog med mig sonen på en liten promenad för att bekanta oss lite i området.

Idag blev det ingen träning förutom det lilla man får röra på sig när man coachar tjejerna och promenaden sen med sonen. Jag måste få in rutiner i mitt nya område, både när det gäller mat och träning.

Så länge jag inte har det så kommer jag inte att hinna med att träna.

Jag har lite fysiska minnen från mina löparrundor. Tappade en tånagel idag. Det var pga den blånagel jag skaffade under ett av min träningspass.

Igår kom det diplom jag skulle få för att jag sprungit Midnattsloppet fem gånger. Också en liten påminnelse om mina löpparpass.

När jag är ute och går i snålblåsten behöver jag ha lite påminnelse om att jag faktiskt har varit ute många pass då det varut så här kallt, blåsigt och regnigt och då inte alls plågasts så mycket dom man skule kunna tro.

Men jag kommer sakta men säkert tillbaka till mina rutiner. Även om jag är i läge att skaffa mig nya.

När det kommer till maten har jag slarvat en hel del men även där börjar det sätta sig lite grann.

Dagens middag blev Lax- och blomkålspaj. Mycket gott! Serverades med mycket sallad. Mmmmmm

Efter en dag på jobbet då jag kände mig totalt orkeslös och noll energi så vände det efter att jag kommit hem och ätit middag. Jag hade sovit mycket i helgen och borde ha kommit utvilad till jobbet. Istället kom jag till jobbet och kände mig helt manglad. Varje grej jag tog tag i kändes som en ansträngning.

Hela vägen hem från jobbet var jag helt slut och ont i nacke och axlar. Orkades inte ens läsa utan satte mig och slumra med musik i öronen.

Men så hände något när jag kom hem. Jag gjorde iordning middag, helt spontant. Inget planerat alls. Eller ja, jag hade funderat lite medan jag satt och slumra på tåget. Det blev kyckling kokt potatis och en kycklingsås med bechamelsås som grund. Blev riktigt gott.

Packade basketväskan och gav mig iväg till träningen. Och nu helt plötsligt hade jag hur mycket ork som hels. Jag kände mig stark och ingen känning av alls att jag varit sjuk eller ens hängig idag tidigare på dan.

Var tokpigg när jag kom hem också. Så skönt!

Hoppas att det pigga vill stanna kvar i kroppen till imorgon med. :) En förutsättning är ju att jag sover på natten, så det ska jag göra nu.

Idag är ingen bra dag. Jag kände mig lite sänkt efter matchen igår och det höll i sig även igår söndag. Jag var stark nog för att packa lite grand men inte alls så mycket som jag hoppats.

I övrigt tvättade jag, och skjutsade runt barnen som skulle hälsa på sin pappa och sedan vidare till kalas. Det var sista dagen som de skulle få äta sötsaker på drygt en månad. Om de inte äter godsaker, dricker läsk/saft mm from nu och månaden ut så ska de få 500:- var. Har försökt med förmaningar och piska, så nu blire morot :) På detta sätt hoppas jag på att få bort lite av deras sötsug. De är ju gamla nog att gå och handla och baka själva. När de var små var det mycket lättare att kontrollera vad de stoppade i sig.

Då var det andra som tyckte att jag var hård som inte gav dem lördagsgodis varje lördag. (Ja det var jag som sa stopp, deras pappa kunde ha levt på godis om han inte fick banning av mig)

Mina barn lärde sig begreppet lördagsgodis från sina kompisar. Det var inget vi hade hemma. Vi hade godis när det var "fest" och så är det nu med, utöver det som de köper själva då. :)

Gick och la mig och vilade en stund efter middagen för att sen kolla på William Spets med barnen (en 16-årig    videobloggare som barnen kollar på som nu fått ett program på svtPlay). Ett kort program och sen på tvätt och packning igen. Såg till att komma i säng direkt efter Partaj vid 22.

Men jag är helt sänkt idag. Fattar inte varför. Har sovit länge men inte för länge. Halsen är ok men känner mig som överkörd av en ångvält. Varför?

Igår kände jag mig på topp. Kände inte av halsen anmärkningsvärt. Har varit lite orolig ett par dagar att jag inte skulle kunna vara med på vår säsongsstart pga min hals. Åkte ner till vår öppna träning. Det är en träningstid vi har i klubben då alla medlemmar är välkomna att få lite extra träning.

Kände att jag behövde skjuta in mig på lite skott eftersom att jag inte kunnat träna något på ett tag. Man tappar mycket på bara ett par veckor.

När jag vaknade i morse hade jag huvudvärk och lite känning i halsen. Var inte alls på topp. Men jag tog 2 alvedon som jag gjort i 2 dagar tidigare på morgonen och bestämde mig för att göra mig iordning och känna efter på plats istället om det skulle gå att spela.

Jag var ute i god tid och var framme redan 30 minuter innan vi skulle samlas i Löthallen. Det var helt tomt i hallen. Tur att jag kunde komma in i varje fall. Jag gick ner till planen och skjöt till mina lagkamrater började dyka upp.

Mådde inte alls på topp och hade en lätt huvudvärk som man kan känna innan den bryter ut på riktigt.

Men jag bestämde mig för att köra i varje fall. Sa till vår coach att jag inte var helt på topp men att jag kunde köra i varje fall. Jag vet att man inte ska köra om man har ont i halsen eller är dålig överhuvudtaget men jag kunde inte låta bli, det var ju säsongsstart.

Under matchen kände jag inte av varken huvudvärk eller yrsel. Matchen slutade med seger 59-35 till oss. Tyvärr speglades viss dålig attityd då några Duvbo-tjejer kallades oss för både det ena och det andra. De fick många fouls men hade kunnat få fler ändå. Skönt att vinna mot ett sådant lag.

När jag kom hem hade huvudvärken tilltagit och den har inte velat släppa greppet än. Har försökt att få saker utförda i varje fall. Jag har småpackat lite men inte alls så mycket som jag ville. Hoppas att jag mår bättre imorgon så jag inte hamnar så mycket efter.

Jag känner av halsen mer idag. Inte alls bra. Det är ju match på lördag, säsongens första. Jag blev ju så glad åt att jag inte behövde välja bort matchen då jag lovade att springa Topploppet innan matcherna var schemalagda.Nu kanske jag inte ens får spela den. Så surt. Jag får lite tips från kompisar via Facebok hur jag ska bli av med min onda hals. Gurgla saltvattenBlanda lika många delar honung och äppelcidervinäger, ät 1 msk varannan timmeÄt massa vitlökDrick honungsvatten..................Frågan är vad som är huskurer och vad som är häxkonster. Jag tror att det är det senare jag är i behov av för att hinna bli frisk till helgen.Jag körde Yoga efter jobbet idag. Vår massör som även är Yogainstruktör höll ett pass för oss som hållt oss kvar på jobbet lite längre än vanligt. Minns inte vem det var men det var en artist som hävdade att man blev frisk av Yoga.Så med alla dessa huskurer/häxkonster/tips samt Yogan så borde jag vara frisk imorgon. Det var bra för mina spända muskler i varje fall. Så en god natts sömn nu är min förhoppning att jag vaknar frisk som en nötkärna.

Idag har jag suttit stilla och bara lyssnat hela dagen. Vi håller på att införa ett nytt contact system på jobbet och vi  är inne i utbildningsfasen. Efter utbildningen var jag tvungen att jobba över lite för att få saker gjorda som jag inte kunna göra under hela dagen. Alldeles mör i kropp och huvud skumpade jag hem på tåget. Tiden fördrev jag med lite suduko.

Eftersom att det blev övertid idag så hade jag inte lång tid för middag. Hade inte planerat mat för dagen men har en massa matvaror hemma. Så det var bara att tänka till lite innan jag svängde ihop middagen. Riktigt gott och föll inte för en gammal repris, trots tidsbristen. Kände att jag var tvungen att få i mig mat innan träningen fast det skulle bli precis inpå.

Jag stekte 4 frysta kycklingfileer med lite salt i ugnen på 225gr. Strimlade en halv kålrot (ca 300g), 2 morötter, 1 rödlök och hackade 2 vitlöksklyftor. Stekte strimlorna i stekpanna med lite flingsalt. Blandnade 2dl matlagningsgrädde, 1 msk kycklingfond och 4 skivade champinjoner och 1/2tsk salt som jag sedan hällde över filéerna och stekte ett tag till. Kokade matkorn enligt förpackningen. Precis innan serveringen blandade jag ned ett rött äpple skuren i bitar i pannan med strimlorna. Lät detta bli varmt.

Sedan rusade jag vidare till basketträningen. De andra hade redan börjat och jobbad tydligen med styrka. Jag skulle ta det lungt då jag har lite känning i halsen. Men det var svårt att hålla tillbaka när man väl var igång. Men det fungerade bra. Dock undrar man ju över de övriga tjejernas kondis då det lät som de höll på dö när jag knappt blivit andfådd. Och då har jag inte tränat på ett tag och har dessutom en infektion i kroppen.

Tror att coachen måste lägga rätt mycket tid på kondition på vårt lag. Men det var kul att vara i baskethallen igen. :)

Imorgon blir det övertid igen och sen lite Yoga på det. Hon som masserar på jobbet är även Yogainstruktör och hon ska hålla ett pass för oss.

Nu sova...

När man läser bloggar, artiklar och reportage så mycket som jag gör numer när jag blivit lite "nördig" så får man för sig att alla har koll på vad som är nyttigt/hälsosamt att äta.

Ändå är övervikt ett stort problem i Sverige, och det borde ju tyda på stor okunskap bland många människor. Eller skulle svenskarna ha väldigt lätt för att falla för frestelsen?

Läste en artikel i DN, "Matlarm". Svenskarna äter för dåligt. I den här artikeln frågar de människor om de tycker att det är svårt att välja rätt mat. Det var lite varierande svar. Men det är klart som f-n att det är svårt att välja rätt mat!

Med alla dessa olika #dieter som finns och de olika artiklarna som man kan läsa om i tidigningar, som för övrigt alltid förstorar upp allt. Så det som är toppen att äta ena månaden är cancerframkallande och hälsofarligt nästa. Detta för att ALLT är farligt i #överkonsumtion.

Och hur lätt är det när #Livsmedelsverket presenterar sin rapport från "Riksmaten" (som fö bara görs var 10:e år. Våra kostvanor svänger mer än så vill jag nog påstå), innehåller "fel". De har tex buntat ihop nötter med övriga snacks som chips, motsatserna till varann ur hälsosynpunkt enligt i princip alla teorier. Man kan ju tycka att Livsmedelsverket borde ha hottat upp sig lite i varje fall och vara lite i "tiden".

Livsstilen har ju också en betydelse för vad och hur mycket man ska äta. Undra om de har med det i sin undersökning...

Så vem äter fel? Svaret är ALLA! Enligt någon teori i varje fall ;-)