Det råder helt klart hälsohets världen över. Företag som erbjuder träningstid, friskvårdsbidrag och massage. En del sätter hälsa i sin policy. Politiker som beslutar om olika förbud och folkets egna val går åt det hälsosammare hållet och de olika hälsoföretagarna som ploppar upp här och var. Frågan är om det kan gå till överdrift.

Läs tidigare inlägg

Vissa företag går så långt att de tummar på integriteten både innan anställning och under. Där har man ett val om man inte finner sig i den hälsolinje som företaget väljer. Det man inte kan välja är ju de regler och förbud som våra politiker fattar.

Jag är absolut för ansträngningar för att få människor rökfria, men jag tycker på något sätt att det är lite löjligt med det lagförslag som presenteras som rör tobaksindustrin. Läste för några veckor sen om Australiens lagförändring och nu verkar alltså Europa följa efter.

Artikeln handlar om att alla cigarettpaket ska vara neutrala i färg och form och samtidigt prydas med skräckbilder på rökare. Inga loggor får förekomma.

Visst har reklamen ganska stor inverkan på oss, men grupptryck finns kvar och enligt min mening så har de "coola paketen" störst inverkan på just rökare. Tror inte att gör så himla mycket för att locka debutanter.

Känns lite löjligt med den här typen av reglering. Anser att det på något sätt är bättre att förbjuda skiten istället.

Tro mig, jag är verkligen för ett rökfritt Sverige, men detta är löjligt och dubbelmoral. Det är som när föräldrar bjuder sina tonåringar på alkohol hemma och samtidigt säger att barnen inte får dricka.

Var på föräldramöte idag på min sons skola. Där ger man just prat om alkohol och droger ganska stort utrymme. De visar statistik på alkoholvanor hos unga, tobak och drogvanor samt vilken inverkan föräldrars ställningstagande har.

Det visar att dessa siffror går neråt. Allt färre unga dricker enstaka gånger och "vanedricker" detsamma är det med rökning och droger. Och då har vi inte infört dessa "tråkiga" paket.

I Sverige röker 13% av alla vuxna medan siffran ligger på 29% för hela Europa. Heja hälsosamma Sverige!

Hälsa ska belysas och uppmuntras, inte påtvingas. Vi ska bli hälsosamma för att vi vet att vi mår bättre och därför väljer att blir det. Varför inte sänka momsen på hälsosam mat och höja momsen på de varor som innehåller viss procent av socker tex? Då har du som konusment kanske råd i större utsträckning att välja hälsosam mat (som ofta är lite dyrare än alla de snabba kolhydrater som säljs)

På föräldramötet fick vi något som kanske kan kopplas till hälsa.   

En ask med tålamod!

Kan verkligen behövas när man har tonåringar hemma. Fast jag önskade faktiskt att det fanns ett piller man ger sin tonåring så gör de som man säger istället. :)

Det är nog första gången jag tar det så här lungt när jag känner så lite av en infektion i kroppen. Men jag hoppas att det ska leda till att halsirritationen inte tilltar.

Funderade länge på att gå till basketträningen i varje fall, men kände efter middagen att det var bäst att ta det lilla lugna.

Idag har varit en sådan där bra dag. Det har varit många små saker som fallit på plats som ger sådan glädje.

Jag fick igenom mitt kompensationskrav hos Akelius för det jag har råkat ut för under renoveringen. Fick dessutom beskedet att jag inte kommer att behöva göra så grundlig städning av lägenheten när jag flyttar då den kommer att renoveras. :) Såååå skönt. Jag som hatar att städa, och framför allt flyttstäda.

Jag har tagit tag i gamla surdegar på jobbet. Känns så skönt att äntligen ha fixat med gamla kvitton som jag skjutit upp. Jättedumt då det bara är jag som förlorar på det.

Har kommit igång med lite nya arbetsuppgifter, så spännande. :)

Middagen blev fantastiskt god. Det är inte alltid man lyckas med maten så. Jag gjorde en blomkålspuré som jag bredde över laxen innan den åkte in i ugnen. Detta serverades med potatis och sallad.

Nu ska jag förbereda morgondagens middag. Sonen som fyller år har önskat crêps med champijonstuvning och skinkstuvning.

Sedan måste jag lägga mig och sova, sova bort halsirritationen.

Tycker synd om mig själv här i soffan. Jag har blivit förkyld och har ont i halsen. Har inte haft ork att göta mycket idag. Men jag tog mig i kragen och började packa, så nu har jag packat första flyttkartongen.

Sorterade ut lite kläder efter dottern som hon vuxit ut som jag tänkt sälja. Kände sedan att hungern kröp på. Efter proteinpannkakor till lunch och en liten tupplur kände jag att det var dags att få upp energin igen. Lyckades få med mig sonen ut på en promenad på en timme.

Solen hade försvunnit och droppar hade börjat falla från himlen, men vi trotsade vädret och gick ut i varje fall. Det var skönt att vara ute i friska luften och röra på sig. Musklerna i axlar och nacke har stelnat till. Känner nu att jag verkligen skulle behöva en rejäl massage.

När vi kom hem igen var det dags för middag. Orkade inte lägga ner allt för mycket tid på maten så det fick bli Tacos.

Egen kryddning av köttfärsen och wn avocadosås på kesella, avocado och vitlök.

Sen lite filmmys med barnen samtidigt som jag småplockat och packat.

Nu blir det sova. Hoppas på att sova bort den här förkylningen och halsonda. Känns inte alls rättvist att jag ska bli sjuk nu. :(

Just nu är det väldigt mycket som händer i mitt liv. Jag har en flytt att planera, det ska packas, rensas, städas och ordna med flyttbil och bankaffärer. Allt detta samtidigt som det är föräldramöten i skolan, basketen och scouterna (min dotter går på scouterna), grejer som ska fixas som ledaransvarig och sist men absolut inte minst så ska det vardagliga livet fungera med jobb, barn, matlagning och hushållsarbete. Träningen vill jag verkligen inte tumma på.  Jag vill verkligen nå mina mål. Det är en stark drivkraft jag har.

Att jag nu har fått någon form av infektion i kroppen (känner det när jag anstränger mig) stressar. Jag kan inte följa den träningsplan jag har.

Livet spelar mig dessutom ett spratt där jag råkar ut för försäkringsärenden,
P-böter och bilproblem.

När man får så mycket att göra och har svårt att finna tiden blir det nästan så att man inte gör någonting. Lite stress sporrar, men när det går över en viss gräns blir det ingenting gjort. (Tar oftast en löparrunda istället)

Hur hanterar jag detta då?

När jag får så mycket att göra att jag inte vet riktigt vart jag ska börja så kategoriserar jag. Oftast kan jag hantera det i huvet, men ibland är jag tvungen att ta till papper och penna.

Jag gör upp en tidsplan i huvudet och tvingar bort tankar som stressar mig för att det måste göras till den tid det är dags. Jag tänker "Detta ska jag ta tänka på nästa vecka" eller vad det nu kan vara för tidsaspekt.

Jag kan skriva upp på listor "saker som ska göras". Mest för att få lugn. Jag vet att jag kan titta på lappen om jag behöver så att det inte missas, men oftast kommer jag ihåg det ändå. Bara jag har skrivit upp det.

Jag sätter mig ner och styr mina tankar. Jag väljer att tänka på ett sätt som gör att det känns som någon annan tar tag i problemen. Som om en mamma eller vän hjälper mig att organisera och säger: Okej Malin, nu börjar vi med att göra så här...

Kanske är på gränsen till schizofreni, men det hjälper.

Det här är ett knep som jag haft ända sedan jag var barn. Jag är liksom min egna coach, min livscoach. Fungerade även i skolan när man fick mycket läxor och det skulle pluggas till prov. Man får en distans till det som ska göras som gör det lättare att "kavla upp ärmarna".

Det skulle vara intressant att veta hur andra tänker och hur andra hanterar situationer när det blir så mycket att man inte får något gjort. Hur gör du?

Jag har tyvärr blivit tvungen att pausa i min utmaning då jag känner att jag har något i kroppen som inte är helt på topp. Jag har kört 9 Burpees idag, men jag kände att det rev lite i luftrören. Kände mig rätt ok på jobbet men sen när jag stressade till tåget så att jag fick småspringa lite så kände jag igen att allt inte var så bra i luftrören.

Jag hoppas att bristen på sömn den här veckan är en orsak som jag tänkt att råda bot på under helgen. Men för att inte utmana ödet så tar jag det lungt med utmaningen nu och fortsätter förhoppningvis i nästa vecka istället. Kanske kan det bli lite Power walks i varje fall. Löpträningen får ju stå tillbaka den med förståss.

Till middag blev det idag Medelhavsgryta. En riktigt god fisk och grönsaksgryta. Till detta hade jag en klick turkisk ypghurt och en bir gröd (Varsågod).

Medelhavsgryta

3msk olja

2 rödlökar skuren i klyftor

4 vitlöksklyftor, pressade

1 aubergine, tärnad

1 zucchini, tärnad

2 röda paprikor

800g krossade tomater (ev med basilika & oregano)

40 kalamatoliver, kärnfria

2dl vatten

4 msk rödvin

2 msk grönsaksfond

2 msk tomatpuré

2 tsk mineralsalt

1 tsk svartpeppar

600g blandade, frysta fisktärningar

Värm upp oljan i en gryta och fräs lök och vitlök en kort stund. Tillsätt aubergine och zucchini och fräs en stund. Rör ner allt utom fisken, koka upp och låt puttra i 5min.

Bädda ner fisken och koka i 10min

Supergott! Och nyttigt såklart :)

De känningar jag haft i benet verkar röra förflytta sig. Idag när jag satt i bilen för att åka och hämta upp sonen i Kapellskär kände jag att känningarna hade förflyttat sig till mitt på knät. Och jag som trodde att jag skulle våga ta en lättare löparrunda idag. :/ Suck

Ringde massören och fråga om hon visste vad det kunde vara. Efter lite frågor bad hon mig ringa vår coach som bad mig sätta mig på golvet med helt stäckt ben och röra på knäskålen. Skulle det göra ont då var det inte bra, annars borde det vara muskulärt, typ inflamation i något fäste. När jag fick tillfälle att göra detta så hade jag inte ont. Det är ju positivt i varje fall.

Men nu har det förflyttat sig till smalbenet, på utsidan av skenbenet.

Gissningsvis är det då någon form av inflamation. Så nu ska jag smörja på lite Voltaren och hoppas att alla typer av känningar är borta imorgon.

När jag och sonen kom hem hade dottern och hennes kompis fått för sig att städa hela lägenheten. Och det var utan fusk!!! Nu ser det städat ut på riktigt på hennes rum och det var rent och fint i kök, vardagsrum och hall. De hade tom dammsugit. Nu måste jag ju hitta på en belöning. Den här typen av aktiviteter måste uppmuntras. :)

Fick in lite smygträning idag. Mamma bad mig köpa Amigo och skicka koden till henne, så jag tog mig en lite prommis centrum. Men jag tog med mig två 3kilos hantlar så jag kunde göra lite övningar på vägen. Det höjde pulsen lite trots att jag bara gick och jag fick schyst träning för biceps, trices och axlar.

Imorgon hoppas jag verkligen på att kunna köra ett pass på riktigt.

Det ömmar lite i vaderna efter den totala manglig jag fick igår, men det känns ok när jag går och jag har blivit mer rörlig sedan igår direkt efter massagen.

Det ömmar när jag trycker på vaderna, men de är märkbart mjukare. Jag kommer nu att ha en 3:e vilodag för att inte riskera att musklerna krampar. Men jag känner redan nu hur abstinensen tilltar.

Jag brukar få muskelära problem med benen strax innan Midnattsloppet så jag antar att det har med min hårdare träning att göra just innan loppet.

För ett par år sen fick jag ont i ena låret och varje kliv gjorde ont. Jag var ganska sent ute eftersom att jag gick först när smärtan kom till en massör.

Hon lyckades mjuka upp benet riktigt bra och när det var dags för loppet så kändes det bra. Uppvärmningen gick som en dans och jag kände att det här kommer jag kunna fullfölja.

Det gjorde jag också, men kände mig ordentligt stel när jag kom i mål. Var noga med stretchingen och det var ok, trots en viss stelhet. Sedan satt jag på tåget i 30min och när jag skulle kliva av tåget kunde jag knappt gå.

Jag stapplade hem på ca 20min, en sträcka som normalt tar 7-8min att gå.

Detta vill jag aldrig mer uppleva, varpå jag fixade massagen ca en vecka tidigare den här gången.

Jag hoppas på att kunna ta ett pass imorgon, även om det kanske blir ett något lättare. Nästa vecka ska jag bara köra "uppiggande" träning, dvs behagligt tempo som inte sliter så på kroppenbara för att få lite fart i benen. Sen får jag helt enkelt hoppas att jag har formen för att komma i närheten av 45min.

Grejar jag inte 45:an nästa vecka anmäler jag mig till Topploppet som är i september. Men Midnattsloppet är leppens lopp för mig.

Idag fick jag min 15 min massage på jobbet. Skönt när semesterarna börjar ta slut och saker återgår till det vanliga. Det var en kort men ren njutning. Verkligen en uppskattad personalförmån. Man går som i ett härligt mys ett par timmar.

Den här massagen är massage av rygg, nacke och axlar för att förebygga och mildra "kontorsskador"

Det här var riktigt skönt

Men mina ben var så stela och i stort behov av massage. Så jag hör av mig till Fotvård & Massageakuten som en vän till mig har. Jag frågade om hon hade tid för mig ikväll. Och snäll som hon är så skakar hon fram en stund för mig trots att hon har semester.

Fast efter behandlingen funderade jag på att ta tillbaka det där med snäll. Hon hittade massa "knutar" i mina vader och lår. Och när hon tryckte ut dessa knutar i vaderna framför allt kände jag mig inte alls så kaxig. Det var bland det smärtsammaste jag varit med om. Nästan som att föda barn. Skillnaden var att smärtan höll bara i sig så länge hon tröck.

Trodde inte att jag skulle få användning av de andningsövningar igen, som man fick lära sig när man var gravid.

Jag är helt övertygad om att hon njöt av varje sekund som jag låg där och plågades. Inte lät hon ledsen i varje fall när hon berättade att hon fått män att börja gråta under behandlingen.

När hon var färdig med mig kunde jag knappt böja upp tårna.

Det kändes som att jag fått jordens värsta träningsvärk.

Men om man känner på vaderna så känner man att de är mjukare.

Det är inte så skönt som det ser ut...

Så nu kommer jag troligen att ha träningvärk i ett par dagar. Det får kanske bara bli 3 pass den här veckan då jag tror att jag ska ha ett par dagars vilodagar efter den här mangligen.

Har smetat Tigerbalsam på benen så jag trodde att de skulle brinna upp. Nu ett hett bad.

Under behandlingen velade jag mellan att att dela ut en snyting eller ligga kvar. Jag är ganska glad över att jag hoppade över snytingen och låg kvar. :P Nu kommer jag ju att bli så bra i benen..... I hope