Det är influensatider och väldigt många sjuka. Jag är oerhört glad över att jag lyckats hålla mig frisk så här långt det här året. Det var därför ett tunnt lag som körde idag, inte ens coachen var på benen. Med en ordentlig träningsvärk fick jag köra i princip hela matchen.

Efter min löparrunda på ca 3,5km sköljde jag av av mig och packade basketväskan. Sedan tog jag mig en kopp kaffe med sonen medan jag väntade på att min dotter skulle bli klar. Jag skulle lämna henne på kyrkan där hon skulle ha en dansuppvisning (som jag tyvärr skulle missa   ) Jag skulle tyvärr inte hinna hämta henne så jag såg till att hon hade en bussremsa för att kunna ta sig hem.

När jag lämnat henne åkte jag hem till en av de få friska lagkaraterna så att vi kunde samåka till matchen. Jag hade inte fått mig frukten som jag ville, men det hade som tur var Anna hemma hos sig. Kände att jag behövde det då matchen var under en sån dum tid. Precis när man vill äta middag.

Jag hade en fantastisk träningsvärk efter cirkelfysen igår. Med den fick jag kämpa på planen. Vi lyckades skrapa ihop 5 spelare samt en tjej som inte kunnat köra på ett bra tag på grund av sjukdom och jobb.

Lidingö som vi mötte var ett gäng unga tjejer. De kräver att vi har ett fullt lag för att orka med. Vi kämpade på bra, men vi kom igång lite sent. Vi hade ett bra försvarsspel men gjorde för lite poäng.

Vi hade inte full koll på vart vi hade varann och vi passade bort många bollar. Sist vi mötte dessa tjejer vann vi med 19p, den här gången förlorade vi med 25p.

En tråkig förlust, då vi vet att vi egentligen har kapacitet att slå dem. Men influensan ändrade på det. Men en sak som vi faktiskt gillar med att möta Lidingö är att det är ett rent spel och inte en massa tjuvknep. De spelar basket helt enkelt.

Vilodag igår, ivarje fall från träningen. Så idag är jag redo att ta i på basketträningen. Jag jobbade hemma idag, vilket i sig gör att man blir ganska seg. Därför ska det bli skönt att få röra lite på sig om ett par timmar. Men innan dess blir det nytt försök med föräldrarmöte i min lilla basketgrupp.

Det är någontin som händer med kroppen när man inte är ute något i friska luften på hela dagen. Jag var en vända till brevlådan, men inte mer än så. Känner mig lite tung i huvet.

Men det är fantastiskt bra att jag kan jobba hemma ibland. Jag kan påbörja middagen medan jag jobbar och slipper stressa.

Ska snart sätta mig ner och äta och sen bär det av till baskettruppen för ett föräldrarmöte. Hoppas att fler har blivit friska den här gången. Vi måste ju prata om hur vi ska göra med cupen som kommer framåt våren som vi åker på varje år. Jag har sett till att ha en vikarie för träningen.

Efter det mötet ilar jag iväg till min egna träning. Och då måste jag ta och springa av mig all den här segheten som satt sig i min kropp idag.

Kommer att vara hemma först framåt 21:30-22:00. Då blir det en kopp te och sen bums i säng tror jag.

Onsdag och den stressigaste dagen i veckan. Jag gjorde i ordning middagen men hann inte äta. Drog iväg till tjejernas träning. Många frånvarande idag så det blev lite mer lek idag och jag blev utmanad av tjejerna så att jag klarade ett av mina mål.

Efter att ha kört mest lite skott, spel och bollbehandling körde en liten stafett som innebar lite lättare fys. Då tyckte tjejerna att det var dags att jag visade vad jag går för. De sa att jag skulle göra 20 armhävningar (jag brukar säga att de ska köra 10).

Men jag ville såklart visa mig på styva linan och köra fler än så. Hörde ett och annat wow när jag passerade 25. Och ännu mer imponerade blev de när jag passerade 30. Och jag blev så glad när jag pressade den sista 35:e armhävningen. Jag hade äntligen nått mitt mål 35 armhävningar!

Nu är det bara att hitta på en belöning. :)

Direkt från tjejernas träning drog jag vidare till egen basketträning. Fantastikst bra träning med bra tempo. Fysen sög i benen. Vi började med att jogga runt planen för att värma upp, sedan vidare give n go. Andra skottövningar som innebar mycket springa. Fysen var fokuserad på ben och direkt efter körde vi skott. Det var svårt att hoppa när man blivit trött i benen. Vi avslutade med lite spel.

När träningen var över ville jag få upp pulsen igen. Så jag körde intervallerna igen som jag gjort tidigare med 30 sekunders vila mellan.

Jag sprang alltså 1 basketplan fram och tillbaka, sedan 2, 3, 4, 3, 2, 1.

Direkt över körde jag daily dozen med tempo. Avslutade med 20 dips, 20 sit ups och 1,5 minutersplanka.

Middag blev först vid 22:30 Jag hade blivit så hungrig att jag kan nog se middagen som en belöning. 35 armhävningar i ett streck - check!

För att få till all träning som jag vill så krävs planering. Jag vet att jag sagt det förr men det tål att sägas igen. Jag ska få in gym, gruppträning, basket, och löpning utöver jobb, tränarroll, matlagning, hushåll, vänner och familj. Den här veckan har jag hunnit med egen basketträning, tränarrollen och löpning och det är tisdag.

Idag var första dagen som jag körde träningen tillsammans med min gamla coach från flicklaget. Idag blev det lite spontant planerad träning, men bra med bra blandning.

Jag hade packat löparkläder innan jag åkte hemifrån så efter träningen tog jag bilen till Torvalla där min dotter tränade friidrott. Det var fortfarande en halvtimme kvar innan de skulle sluta så jag skulle hinna med en runda, trots att jag kommit iväg lite senare än planerat från tjejernas träning.

Jag sprang knappt 5km utan att direkt veta hur långt jag sprungit. Det mätte jag upp när jag kom hem. Jag visste bara att tiden slutade på 24:40 så jag var ganska nyfiken på hur långt jag sprungit. Det kändes bra, men lite halkigt på vissa ställen. Efter jag mätt upp visade det sig att jag sprungit på 5:04 tempo. Helt ok för en vinterrunda.

När jag sprungit klart gick jag in i hallen för att möte upp dottern. Det började bli lite kallt när svetten börjat kyla ner mig. Stod en stund och pratade med tränarna innan vi åkte hem.

Väl hemma sen bytte jag om till torra kläder, sen blev det en lite promenad med sonen på det, ca 3 kilometer.

Sedan en lite dusch och en kopp te. Nu är jag helt klart redo för sängen.

Imorgon blir det basket med tjejerna, föräldrarmöte och därefter egen basketträning.

Baksida lår känns en aning kortare idag. Att ha ett stillasittande jobb är inte det mest optimala när träningsvärken gör sig påmind. Jag försökte se till att röra mig med jämna mellanrum i varje fall, minst en gång i timmen. Och varje gång jag reste mig kändes det som att man suttit still i timmar.

Cirkelfysen satte ordentliga spår i musklerna och för mig är det framförallt baksida lår. Till viss del kan det jännas ganska skönt med träningsvärk, men inte varje gång man ska resa på sig.

Då och då ryckte det i musklerna och fick hela benet att darra. Inte alls skönt. Bästa sättet att bekämpa träningsvärk är att träna. Såg därför fram emot dagens basketträning.

Tyvärr droppade den ena efter den andra av och tillslut var vi endast fyra stycken. Men vi bestämde oss för att köra på. Väldigt mycket fokus på skott så efter en timme när vi skulle lägga ner kände jag mig inte färdig. Jag ville bli trött. Så innan fotbollskillarna skulle välla in i hallen så bestämde jag mig för att köra lite till. Först daily dozen och sedan intervall sprint.

Springa en basketplan fram och tillbaka, vila 30 sekunder

Springa 2 gånger fram och tillbaka, vila 30 sekunder

Springa 3 gånger fram och tillbaka, vila 30 sekunder

Springa 4 gånger fram och tillbaka, vila 30 sekunder

Sedan gick jag ner en en sprint till dess att jag klarat av en basketplan fram och tillbaka igen, 30 sekunder mellan varje. Med ett par killar från fotbollslaget vid sidan av som kommit lite tidigare kunde jag ju inte hålla igen. Det var bara att köra på på högsta växeln. Man är allt lite tonåring fortfarande. ;-)

Sen kunde jag gå ner och duscha och känna mig nöjd. Det gick förvånadsvärt lätt när lårmuskeln strejkar så.

Jag skyndade hem efter en dags utbildning på jobbet. Det blev kort om tid idag så det var bara att svänga förbi hemmet för att hämta träningsväskan och vidare till tjejerna träning. Idag var det många borta både bland de yngre tjejerna och i damlaget. Men jag ville ju träna...

Jag hade verkligen sett fram emot basketen idag. Det var 4 tappra tjejer som kom till träningen. Det fick bli lite anpassad träning idag, sådant som just de här tjejerna behövde träna på. Passar och passar i fart.

När jag sedan åkte vidare till damträningen var det inte särskilt många där heller, 4 stycken. Det hade blivit många avhopp i sista minuten. Vi satt och snackade en stund och när de andra 3 tjejerna valde att åka hem, valde jag att göra en vettig träning på egen hand. Jag hade ju ändå kommit dit för att träna.

Jag började med att köra daily dozen. Tolv olika typer av lay ups. Jag körde på tempo och till jag satt från varje position. Sen körde jag 10 straffar och körde ett antal fysmoment för varje miss multiplicerat med 4. Första gången missade jag 3 så det blev 12st av varje fysmoment.

12 armhävningar

12 sit ups

12 rygglyft

12 dips

12 upphopp

12 burpees

12 längder spurt

Sen körde jag ett varv till med 10 straffar. Den här gången blev det 4 missar, dvs 16 av alla moment. Efter det körde jag lite skott och avslutade med plankan. Total träning på ca 40 minuter. Rätt skön träning faktiskt.

Idag var min underbara dotter med på jobbet. Hon hade kompdag från skolan eftersom att det var öppet hus i lördags. Hon hade bakat cupcakes till mina kollegor. Efter middagen åkte vi på informationsmöte på den skola som min dotter eventuellt kommer att börja i till hösten. Sedan i ilfart vidare till min basket träning som redan börjat ...

Det var mycket uppskattat av kollegorna när min dotter gick runt och serverade sina cupcakes.

Hon själv var duktig och höll sig ifrån dem eftersom att hon har som nyårslöfte att bara äta sötsaker en gång i veckan. Hon får själv välja vilken dag hon vill, men endast en. Så om hon skulle tagit en cupcake hade hon förbrukat sin dag för den här veckan och hon skulle inte få något till helgen.

Det var när hon hörde om att jag bjudit kollegorna på knäckebröd som hon kom på att bjuda på något som hon kan göra.

Efter jobbet åkte vi hem och fixade middag. Jag packade basketväskan för att jag skulle åka vidare till basketen efter mötet. Det var många frågor så de drog över tiden en aning. Så det var gasen i botten sen. Svängde in vid  en busshållsplats för att släppa av dottern och sedan gasa vidare mot baskethallen.

Jag kom ca 35 minuter sent så snabbt ombyte och börja försöka värma upp innan de skulle ge sig på nästa övning. Hann inte med att värma upp så mycket så det blev en ordentlig rivstart.

Vi skulle köra så många burpees som vi klarade på 1,5 minuter. Jag klarade 23 stycken. Var tvungen att vila efter 12 och sen körde jag 5 till och till slut 6 till. Direkt på det skulle vi ruscha basketplanen fram och tillbaka 2 gånger.

Det rev i luftrören på mig när jag sköt mina straffar. Jag har inte alls känt mig sjuk och känner mig inte sjuk heller. Kanske var det så att det blev en för hård start bara. Sedan blev det lite lugnare träning. Totalt blev det inte mer än 30 minuters träning då vi körde teori sista kvarten.

Men det var intensiva 30 minuter.

Det var en jämn och vi spelade riktigt bra. En match med bra lagspel och bra stämning i och mellan lagen. Skuru hade en spelare som lyckades hålla riktigt högt tempo matchen igenom. Imponerande. Mot slutet av matchen blev det lite för spännande då matchen hade kunnat avgöras på straffar.

När jag hade bytt om och väntade in att matchen innan skulle sluta kände jag mig lite skakig. Som när man druckit massa kaffe men utan att äta. Visst hade jag druckit kaffe, men jag åt ordentligt hela dagen. Dessutom satt jag och gäspade där på läktarn medan jag kollade på några tonårskillar spela en fartfylld match. Blev förundrad över en del domslut som den ena domarn tog. Han blåste foul på situationer som inte borde ha varit och missade flera andra.

Det behövdes en uppvärmning för att tröttheten skulle försvinna. Att få upp pulsen lite var precis vad jag behövde trots att det gjorde lite ont innan (den typ av "smärta" man känner när man är trött och man måste röra på sig).

Och när det var dags att starta matchen hade jag piggnat till på ett sätt som gjorde att jag kände mig taggad. Mina skott ville sig inte riktigt, men ett par pinnar lyckades jag peta i. I övrigt en riktigt rolig match för vi fick igång ett lagspel större delen av matchen även om passarna i vissa fall, pga av stress hade kunnat vara bättre.

Men med högt tempo, bra returer och snabba uppspel gjorde vi ändå en grym match. Vi spelade jämnt hela tiden, lite för jämnt mot slutet.

Samma domare som dömde matchen innan började göra samma konstiga domslut i vår match och tyvärr var det inte till vår fördel. Jag blev utfoulad och humöret var inte det bästa då jag kände att 2 av dem var helt felaktiga. När jag gick av planen kände jag mig arg. I slutminuten kunde matchen ha avgjorts. Tjejen i Skuru som hela matchen satt 100% av sina straffar missade nu en. Vi ledde med en poäng och var tvugna att ha is i magen och göra avslut med så knapp tid att de inte skulle hinna göra ett anfall. Det lyckades vi med och vann med endast 1 poäng.

I god sportsanda gladdes vi åt vinsten och tackade Skuru, domarna, sek och publik, även om den på våra matcher är ganska liten skara. Skuru gjorde också en bra match med schyst spel. Vreden hade vid det här laget runnit av mig.

Det var en skön vinst, en vinst vi behövde då det gick lite si sådär precis före jul.

Efter en dusch åkte jag hem och konstaterade att det skulle bli en sen middag. Jag tycker att det är optimalt att spela vid 14-tiden. Då hinner man äta lunch innan, smälta maten och komma hem hyfsat för att göra middag. Men man får planera med lite mellanmål, helt enkelt.

Idag blev det lamfärsbiffar och melonsallad med fetaost. I fitness står det att det är optimal mat efter träning. :)

Medan jag stod och stekte biffarna pratade jag i telefon med min gamla tränare från tiden jag spelade i flicklag. Vi kommer att få samarbeta på våra tisdagsträningar då han ska hoppa in i 99-laget. Jättekul!

Nu är jag toktrött och redo för sängen. Sådär härligt trött. God natt!