Det är du som väljer, så var noga med ditt val. Det är ändå du som väljer vem du är. En mycket klok fras i sångtexten "En apa som liknar dig". Alla möter glädje och sorg, medgång och motgång i sina liv. Ibland är det orättvist fördelat, men oavsett hur mycket eller lite motgångar du möter så är det du som väljer hur du hanterar de.

Just nu har jag haft en hel del prövningar i livet som Paradis Oskar skulle ha uttryckt det. En del utmaningar skulle man också kunna uttrycka det. Andra kanske skulle säga att det är rent åt helvete. Tre olika sätt att beskriva sin situation på om man utsätts för en motgångar.

Att se saker positivt kommer man ganska långt med. Man kan skrika, beklaga sig eller vad man nu gör för att få någon form av utlopp. Men sen får man kavla upp ärmarna.

Det behöver inte handla om stora grejer. Det kan handla om hur du möter andra människor. Har man en dålig dag, behöver det inte gå ut över dina kollegor eller familj. Man kan välja att lägga "det dåliga" åt sidan och leva i nuet. Njuta av att man är bland härliga människor och kunna glädjas åt det. Bara för att man kanske bråkat hemma så ska man inte vara lättretlig på jobbet och vice versa.

Idag var jag på min första egna basketträning för säsongen. Det var helt underbart. Så länge sen jag fick mjölksyra i kroppen och länge sen jag spelade basket. Vi hade inte många vettiga träningar i slutet av förra säsongen pga att vi var så få. Nu körde jag med div 2 tjejerna. De är nästan 20 år yngre än jag, men hade ruskigt kul i varje fall. :)

Ibland var det lite mycket grunder. Men det är få träningsformer som ger så bra armträning som passar tex.

Jag har haft lagspelare som satt sig vid sidan av för att "det är tråkigt", istället för att se vad man faktiskt kan ha för nytta av det. Jag valde att se det som armträning att nöta passar.

Jag tycker att när man ändå är där så kör man ända in i kaklet så som tränaren säger. Allt annat är oförskämt. Tycker jag inte att upplägget passar, kan jag sluta. Men för en enstaka övning kan man inte sura ihop. Det är jag som väljer om jag ska ha roligt.

Och det hade jag! Då glömmer man bort sina bekymmer och besvär. Till min stora glädje höll kroppen hela vägen. Kommer definitivt att köra på måndag igen.

En helmysig dag idag. Det var dags för säsongens första match med tjejerna som jag coachar. Vi samlades några timmar tidigare och käkade lunch tillsammans, som en liten teambuilding, innan vi tog oss till matchen. Ingen vinnst på resultattavlan, men en vinnst för laget.

Jag klev upp på morgonen, käkade lite frukost och röjde lite hemma för att se vad jag skulle behöva handla hem. Sedan åkte jag och dottern för att möte upp resten av laget. Vi samlades utanför BR för att sedan gå till #Tacobar och käka. När vi ätit upp gick vi vidare till #Espresohouse. Där köpte jag mig en Latte och de flesta av tjejerna köpte en Frappino. Perfekt teambuilding som gav minimalt med förberedelse.

Vi kom i god tid till hallen så ingen stress att få fram sekreteratet. Fick också möjlighet att påminna föräldrarna hur man gör när man sitter i sek. Det var första gången för dem någonsin så det är mycket att tänka på.

De regler som Svensk basket har hittat på har satt oss i något av ett underläge eftersom att vi har en blandgrupp på 00 och 01. Man har delat upp basketen i 3 olika typer av baskettävling. Easy Basket Challange och Easy Basket samt vanliga basketmatcher.

Easy Basket Challange = Enklare basket mer i lekform

Easy Basket = Basketmatch med enklare regler och kortare speltid

Förra året var de som var födda 00 i ålder för att spela vanlig basketmatch men 01 skulle spela Easy Basket fortfarande. Då ville de hellre att 00:orna spelade i 01-serien då de anser att det är bättre i deras utveckling. Det    var väl ok. Men det som sedan hände nu i år, så är 00:orna för gamla för att köra i 01-serien. Så laget inkl 01:orna får alltså köra i 00-serien. Det gör att alla vi möter har kört riktig basket i ett år längre än oss.

Inte helt optimalt.

Men trots detta gjorde de en bra match. Jag har sett vad de behöver träna på och vet nu hur jag ska lägga upp de kommande träningarna. Matchen slutade 23-44 men det största tappet var i första halvlek. Sedan blev tjejerna lite varma i kläderna och jag tror på en grym utveckling framöver. Detta var ju bara början, säsongens första match.

Och jag tror att tjejerna kommer att komma ihåg detta som en rolig och bra dag. Det kommer jag i varje fall. :)

Efter några tunga dagar och halvkrasslig kropp har varken humör, ork eller motivation varit på topp. Men för att hamna på rätt köl igen krävs det bara något positivt. Bara man får en ny riktning så på tankarna så kommer glädjen och lyckan igen.

Det bästa med hur man fungerar som människa är att trots att man har det tufft i mängder så räcker det med att man väljer rätt riktning en gång så kan man finna lyckan. Det är inte som en våg som kräver lika mycket goda ting som onda. Att göra rätt val, någon ger en inspiration, andra som ger energi smittar av sig och föder ännu mer god energi.

Idag hade jag många goda ting som gjorde min dag och som skänkt glädje och gett mig viss motivation att bygga vidare på.

Det är helt obeskrivligt vilken glädje man känner i hjärtat när ens barn utrycker glädje och lycka, vilket jag fick känna på när jag och dottern sjöng för min stooooora son som fyller 17 idag, med frukostbrickan i händerna enligt vår tradition.

Under arbetsdagen fick jag saker gjorda som jag hoppats på. Jag tog en paus och mötte upp en ganska nyfunnen vän för en latte och massor av skitsnack. När arbetsdagen var slut kom pappa och hjälpte mig med min värmepump som visade sig fungera över förväntan.

Åkte sedan iväg och köpte Thaimat som min son önskat som födelsedagsmiddag. Passade på att hämta en födelsedagspresent som tidigare annonserats vara försenad, som kom idag på dagen.

På posten var det en gigantisk kö. Men en god medmänniska erbjöd mig att gå på samma turnummer som honom och jag hann alltså få ut mitt paket innan jag hämtade upp den beställda maten.

Jag hann sedan på minuten till tjejerna basketträning. Det blev en sådan lyckad träning och jag lyckades få in en hel del fotträning också. Det var tillräckligt många för att kunna träna på matchsituationer. Motivationen för att utveckla de här tjejerna steg flera steg och på vägen hem var jag mer taggad inför träning än va jag har varit på länge nu. Inga jättestora grejer, men några små som lyfter mig.

Så när jag såg ett förslag på en sida "att gilla" på #Facebook blev jag glad och ännu mer taggad. Jag ska fan klara mig ta mig bort från dessa skador som envisat sig kvar på min kropp.

Kanske kommer jag att få en massa tips här på hur jag ska kunna påbörja löpningen mot mitt mål 45min på milen samt att springa halvmaran.

#Löpskolan #Lycka #Träning #Basket

Nu börjar sakteliga basketsäsongen att dra igång. Det är nu som man ska stämma av om tjejerna bara har latat sig och ätit godis under sommarn eller om de hållit sig till det träningsprogram jag gav dem vid säsongsavslutningen. Det visade sig bli en del springa för min del också.

Jag hade lagt mina baskettjejers träning klockan 19 för att hinna hem och äta i lugn och ro. Så direkt efter jobbet gjorde jag iordning en risotto som blev riktigt lyckad. Min son tog påfyllning trots att det var lax i maten. (=gott betyg).

Eftersom att jag inte har matplanerat som jag borde så fick det bli något jag bara "svänger ihop". Jag började med att steka en riven vitlöksklyfta med lite kantareller. Jag blandade mer lite tärnad paprika och bladbenat. Sedan la jag ner strimlad färsk lax(400g) och kokt ris (4port). Jag saltade och pepprade och sedna hällde jag över en kokosmjölk och fiskfond samt en pressad lime. Toppade med lite coctailtomater och så lät jag kokosmjölken koka in i risotton. MUMS!

Jag funderade lite på hur många man skulle få se idag. Det är så mycket som händer i den här åldern och fokus kan ganska lätt flyttas från sporten till andra intressen över en sommar. Men till min stora glädje kom de flesta och jag fick meddelande av ett par som inte kunde komma just idag. Jag har alltså ett fullt lag till den här säsongen.

Men det här träningsprogrammet hade inte alls hägrat i sommar. De var i så dålig form att de inte orkade springa 2 km i ett i stäck.

Vi tog oss ner till spåret där tjejerna fick värma upp genom att springa fram och sedan tillbaka baklänges. De fick även springa sidleds, köra Jumping jacks och skidhopp.

Sedan radade de upp sig för att springa 2 km. Jag sprang med en bit för att jag visste att det var ett parti som kunde vara risk för att springa fel.

Sedan sprang jag så att jag mötte den första tjejen och sprang med henne i mål för att kunna klocka henne. Sedan sprang jag fram och tillbaka för att möte tjejerna en efter en och springa in i mål med dem.

Jag vet inte hur mycket jag sprang eller hur länge i tid jag sprang. Jag bara sprang fram och tillbaka och benen kändes starka.

Den snabbaste tjejen sprang på 11:48 och nästa på 13:20. Jag vet att de alla kan mycket bättre. De behöver bara få till formen. Så nu kommer jag att lägga in ett sådant här pass ibland där jag kör en liten formcheck på hur snabbt de springer 2km. Nästa vecka kör vi vår första riktiga basketträning. Som jag längtar!

Även om jag har blivit mycket bättre i ryggen så är inte min kropp i stånd att sitta en massa timmar i bilen. Det märkte jag nu när jag skulle köra min dotter till Sports Camp i Norrköping. En bilresa på ungefär 1 timme och 40 minuter.

Som vanligt när vi ska iväg fick jag jaga på min nyblivna tonårsdotter så att vi skulle komma iväg i tid. När hon äntligen säger att hon är färdig har vi hela FEM väskor att bära ut till bilen för EN vecka. Skönt att två av dem hade hjul, med tanke på min arm. Men hon har säkert vara packat nödvändiga saker i dem.

När vi släpade ut alla väskor kände jag att varje steg jag tog så högg det till i benet.

På vägen börjar vi prata om basketträningarna som hon kommer att ha under veckan och jag ställde en fråga mest på skoj om hon kommit ihåg #basketskorna. Det hade hon naturligtvis inte. Vi hade precis passerat Stadium Outlet och jag hade verkligen ingen lust att vända eftersom att tiden var knapp. Då ser vi Intersport utmed motorvägen vid Nyköping. De hade inte några basketskor alls längs väggen i sektionen "Indoor". De har ingen #basketklubb i Nyköping så de säljer inte så mycket sånt förklarade personalen.

Men där stod de. Det enda paret #basketskor i min dotters storlek. Och dessutom på REA-hyllan.

And1 var märket. :-)

När vi står där så får jag syn på knäskydd och tänkte att det var värt att testa.

Sedan åkte vi förbi Max för att köpa oss lite lunch. Vi tog "Drive-in" för det var så ruskigt lång kö inne. Dessutom hade vi ju kort om tid, så det var lika bra att äta på vägen. Jag testade deras #GI-burgare.

Jag vet inte riktigt vad originaldressingen var för något, om den är så #hälsosam. Men gott var det i varje fall. :)

Till detta tog jag grönsallad och ramlösa med granatäpple.

Vi kom som tur var i tid. Efter att jag checkat in henne så hjälpte jag henne med alla hennes väskor och medan hon installerade sig i sitt rum och bekantade sig med de andra deltagarna, gick jag och fyllde på hennes kort som hon fått vid incheckningen. På detta har de alla sina fickpengar. Så inget barn behöver gå med lösa pengar. Det här lägret är riktigt bra arrangerat och jag rekomenderar det starkt. De har 16 olika sporter att välja mellan.

Jag kollade på invigningen innan jag åkte hem igen. Det var inte alls skönt för ryggen med den här resan. Men det värsta var nog vänsterbenet. Det kändes svullet.

När jag kom hem igen satte jag på mig skyddet. Och det var skönt att gå omkring med det. Det gav ett riktigt bra stöd.

Pappa kom förbi och hjälpte mig med en buskstubbe. De som bode här innan har bara byggt en altan över all växtlighet utan att ha lagt över någon fiberduk, så det börjar dyka upp ett och annat mellan springorna nu.

Jag hade gett mig på dessa igår. Jag lyckades med ena, men armen sa ifrån när jag gav mig på den här bjässen.

Snart kommer jag kunna ge mig på mig att plantera mina buskar. Måste bara se till att få till lite #fiberduk på plats.

Med det enroma framsteg ryggens status visade kände jag att det var läge att fira lite. Jag hade ju ingen ork att fira när jag fyllde år, så det blev ett litet födelsedagsfika i efterskott idag. Och för mig fira en rygg som blivit så mycket bättre. Men efter firande kommer baksmällan.

Igår när jag kände mig så mycket bättre i ryggen skickade jag ut ett sms till vänner och familj att de var välkomna på födelsedagsfika idag. Alla kunde ju inte komma med så kort varsel, men mina syskon och 2 av mina bästa vänner kunde komma i varje fall.

Sonen var till grym hjälp att städa, gå iväg med sopor och handla. Jag gav upp ang kampen om att servera nyttigt. Jag köpte 2 utsökta tårtor. En jordgubbstårta och en chokladtårta. Men jag gjorde också en fruktsallad och rörde ihop turkisk yoghurt med vanilj och honung, som ett litet nyttigare alternativ.

Hur mysigt som helst och det var helt underbart att träffa alla som man tyvärr ser så sällan. Men firandet hade en baksida. Jag tror det var när jag satte mig på golvet då jag satte mig lite snett, så blev jag sne igen.

Jag körde lite ryggövningar som hjälpte lite grann men är fortfarande lite sne.

När alla gästerna gått hem satte jag på grillen och grillade chorizo med 93% kött. Jättegoda!(Rekomenderas). Det var som att sätta tänderna i en köttbit.

Jag grillade också majs och grön sparris. Sedan kokade jag årets första färska potatis som jag sedan spräckte lite och sedan stekte med lite olja och vitlök. Till detta serverade jag blandad sallad och en yoghurtsås med franska örter och vitlök.

Nu jobbar jag på att få ryggen rak igen medan jag ser på Sverige som möter Ryssland i Basket EM. Hoppas, hoppas att det blir en seger denna gång och att man får ytterligare en anledning att fira!

Storyn med min rygg fortsätter. Man kan säga att det svänger en del om min rygg status. När jag vaknar på morgonen är det oftast som bäst, men under dagen kan det gå åter vilket håll som helst. Det är tröttsamt att inte veta vart man är påväg. Skönt att for bort tankarna från ryggen idag.

På morgonen har jag inte alls ont. Men det går ganska fort så blir man påmind om läget. Jag började dagen med mina stretchövningar. Sedan gick jag ner och gjorde en smoothie på 1/2 liter jordgubbar, 2 bananer, 2dl yoghurt och 1dl apelsinjuice. Jag toppade med kokosflarn och chiafrön.

När höften är på sniskan påverkar det även resten av ryggen. Det spänner rejält i ryggfiléerna. Det går som ilningar genom kroppen när man trycker på dessa spända "strängar".

Men idag var jag tillräckligt bra för att klara av att plocka lite hemma och dammsuga. :) Till lunch svängde jag ihop en pastasallad med lite blandad sallad, 1 röd paprika, 2 tomater, 200 g fiberpasta, 1 1/2 burk tonfisk och lite pesto på soltorkade tomater. Går jättefort och är jätteenkelt.

Därefter gick jag och sonen till centrum för att hämta ett paket på posten. Vi promenerade bara för att jag skulle få röra på mig. Och det kändes riktigt bra. När jag sedan kollade mig i spegeln så såg jag ganska rak ut igen. Klädde om för att gå på årets coachavslutning som klubben bjuder på som tack för säsongen.

Vi kollade in Sveriges inledande match i Basket EM mot Italien, på Oleary's. En galet spännande match där Italien och Sverige om vartannat tog ledningen. Och det var aldrig många poäng som skiljde. Sverige gjorde generellt en bra match. De kom ofta till avslut men satte inte bollarna. Det hade kunnat vara många snygga mål, med grymt spel, men så ville inte den där lilla bollen gå i. Det var sju sekunder kvar när Sverige fick straffkast och ställningen var 64-62. Frida Eldebrink satte det första skottet, men missade det andra. Ställningen var alltså 64-63 när hon blockerades när det var endast 3 sekunder kvar. Satan vad spännande det var. Nu sätter det lite större press på dem på kommande matcher.

Här är delar av gänget som tar sommaruppehåll och ser fram emot en ny säsong i höst.

Ryggen är fortfarande ok trots hämska stola. Men jag satt bara medan jag åt och drack kaffe. Resten av tiden stod jag.

Vissa pass är man lite beroende av vilka som som deltar. Box är just ett sådant pass, lite mer än andra eftersom att man kör två och två. Jag har haft flera olika partners och alla på olika nivå. Idag märkte jag verkligen av att jag och min partner var olika starka.

När man kommer in på ett Boxpass kollar ledaren av hur många "singlar" som deltar så att de kan para ihop oss. Först parade han ihop mig med en man som såg rätt stark ut, men jag vet att jag kan hantera det. Sedan såg han en annan tjej som inte hade någon partner och då tyckte han att det var bättre att vi körde så kunde de män som "var över" kunde köra.

Det var en liten späd tjej men jag hade sett henne många gånger förr, så jag tänkte at hon kunde ha sådan teknik att hon kunde ge mig en match i varje fall. Och tekniken hade hon, men hon var inte stark. Det kändes som att det skulle ha varit min dotter som som slog, styrkemässigt. Och när vi gjorde fysdelarna som burpees så orkade hon inte mycket. Men jag körde på och tog i ordentligt så jag fick ut mycket av passet i varje fall. Och tjejen fick kämpa hårt för att hålla emot. Jag lyckades flytta henne ett antal gånger. När jag var "sparringpartner" fick jag lite återhämtning. Mot slutet av passet så hade vi ju en cirkel där man bytte parner, så fick jag mig en del utmaningar. Speciellt när jag körde med ledarassistenten, han kunde ta i OCH hade den rätta tekniken, vilket gör att det vlir rejäla slag och sparkar. Ser man bara till att ta i och ge allt man har när man ges möjligheten så kan det bli ett hårt pass i varje dall, trots att man har en partner på ett par nivåer lägre.

Jag ar inne på att ta mig en löparrunda efter passet, men fick inse att jag inte skulle hinna eftersom att jag skulle hinna hem och duscha, laga mat, äta och åka och handla inför mitt besök imorgon och min dotters kalas på lördag.

Imorgon går starten för en händelserik helg. Bäst att ladda med god sömn.