Hela helgen har flygit iväg och man vet knappt vart tiden har tagit vägen. Med bättre planering hade jag säkert lyckats få till träningen mycket bättre. Men jag lyckdes i varje fall att få in ett och annat pass under helgen.

Fredag morgon var jag inte alls taggad att ge mig iväg till jobbet extra tidigt för att träna innan arbetsdagen skulle ta vid. Jag velade länge innan jag tillslut tog mig i kragen och snabbt rafsade ihop allt jag behövde för att kunna göra mig i ordning på plats och sen skyndade jag iväg till jobbet.

Jag kom ganska precis i tid för att hinna köra ett pass. Jag valde att köra ett pass med inslag av mina rehabövningar som jag börjat känna ett stort behov av.

Jag körde 3 varv vilket blev ungefär 30 minuter

Jag körde 4 övningar på Pilatesbollen. Först de 3 i bilden som är från mitt rehabprogram. Sen körde jag hög planka med fötterna på bollen med benindrag.

Vidare gick jag över till bänken och körde benfällaren med höftlyft och sedan skruven där jag drar knä mot motsatt armbåge. Sist i varvet körde jag utfallssteg där jag sedan satte händerna på golvet intill främre foten och sedan vred upp ena handen mot taket för att öka rörligheten i bröstet.

När arbetsdagen var slut åkte jag hem hjälpte jag min kompis med logistiken med hennes dotter och sedan gick vi och käka buffé på vår lokala kinakrog. Jättegott och åt alldeles för mycket.

Lördagen så fixade jag med lite grejer hemma och städade innan jag åkte iväg till en kompis för att umgås.

Passade på att kolla lite på mobilen på damernas basket-EM match. Tyvärr så gick det inte vägen för våra Svenska damer.

Eftersom att tiden bara flög iväg så blev det inte någon träning, men kanske lika bra det eftersom att jag kände mig ganska stel i ryggen. Blev lite sent och några glas vin så som vanligt så sov jag inte mer än 4 timmar.

Med en tidig start så kunde jag sätta fart med städning och efter att jag ätit lite lunch och låtit den smälta lite så tog jag mig en löparrunda. Funderade på hur långt jag skulle springa. Men eftersom att stelheten tog vid så ville jag inte överbelasta mig och valde därför bara ett varv i spåret.

Jag skulle verkligen behöva en rejäl omgång massage nu. Jag sparade inte direkt på kroppen då jag åkte till en kompis och hjälpte henne tömma ett förråd. Så lite extraträning genom att bära kartonger och en soffa.

Men nu är det dags att ladda om för en ny vecka. Jag måste köra lite övningar imorgon som får spänningarna släppa.

#TräningPåJobbet #GymPåJobbet #SnartSkadeFri #Skadefri2015 #HelgensTräning

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...