Direktlänk till inlägg 11 december 2012

Tidsbrist och återhämtning från träningsvärk

Av Malin de Besche - 11 december 2012 22:16

Ibland rinner tiden iväg och man hinner inte med alls som man önskar. Det var inte lång tid jag fick hemma när jag kom hem från jobbet för att kvista vidare till tjejernas basketträning. Efter träningen skulle dottern hämtas som var på terminsavslutning på scouterna


Det blir mycket snack om snön, men den har ställt till det för mig idag med. Jag har kört fast 2 gånger idag i modden. När jag kom hem hade jag så kort om tid att plocka ihop grejerna att jag inte hann plocka ihop några kläder att träna i.

Annars har jag möjlighet att köra lite träning i hallen fram till att herrarna kommer till sin träning.


Idag la vi mycket fokus på skottet, att ha rätt skotteknik. Vi delade upp tjejerna i olika grupper och de som hamnade i min grupp var oroliga för att de skulle få köra fys. Sist vi delade upp dem i grupper så hade jag fysträning och de sa att de inte kunde gå på en vecka efter att jag var klar med dem. :)

Jag förklarade då att de troligen behövde den träningen då. Förklarade också att bästa sättet att bli av med träningsvärk är att träna. Är det en svår träningsvärk ska man inte göra samma sak som gjorde att man fick träningsvärk, men man ska träna så att musklerna belastas på annat sätt. Om man tex knappt kan röra sig pga benböj så kan det vara bra att jogga. Då aktiveras musklerna men de belastas inte på samma sätt som gett träningsvärken.

Man ökar blodgenomströmningen i de musklerna.

Vidare är det viktigt med sömn och vätska. Återhämtning och utjämna vätskebalansen är oerhört viktigt för snabbare återhämtning och minska skaderisken.

Fys var alltså det som de förknippade mig med. De blev lite lättade när jag sa att vi skulle fokusera på skotteknik. Lite suck och stön över att jag var hård på hur ett skott ska gå till. De ville ju bara skjuta.

Haha jag kommer nog fortsätta vara deras strora skräck.   


När tjejernas träning var slut övade jag på mina egna skott och körde "Daily dozen" till jag satt alla momenten. "Daily dozen" är att utföra ett dussin lay ups på olika sätt.

Från höger:

Överhands lay up - Man lägger i bollen likt ett vanligt skottUnderhandslayup

Underhands lay up - Man lägger i bollen med handen under bollen och låter den rulla av handen  

Power lay up - Man ladndar jämfota nära korg och hoppar jämfora för att lägga i bollen

Vänster hook - Man gör lay up så pass nära korgen att man hamnar under den och lägger i bollen med vänsterhanden likt en krok

Höger hook - Som ovan men nu passerar man korgen så man kan "hooka" i den med höger

Front hook - Dribbla ner mot hörnet, gör en kross over och gör en lay up så du hamnar framför korgen och sedan "hookar" i den med vänster.


Sen gör man samma sak från vänster där ovan bekrivet utförs med höger hand utförs med vänster och vice versa.

Efter hämtningen åkte vi hem och jag lagade middag. Allt blev så sent så jag orkade inte med någon löpning.

Det kommer inte blir någon träning imorgon heller eftersom att vi har julfest. Ångest! får ta igen det till helgen. :)

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
          1 2
3 4 5 6 7
8
9
10 11 12 13
14
15 16
17 18 19 20 21
22
23
24
25
26
27 28
29
30
31
<<< December 2012 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se