Det blir bara bättre och bättre och snart är förkylningen som bortblåst. Men bara för att jag själv inte kan köra 100% så betyder det ju inte att jag behöver hålla tillbaka på tjejernas träning. Så jag gav dom en rejäl omgång fys.

Det tog lite tid att komma hem idag från jobbet så när maten var klar, fick jag helt enkelt lägga den i en matlåda för att äta medan jag körde igång tjejernas träning. Som vanligt körde jag knäsmarts dribblingsövningar och en del finter. Det var ju passarna som var det stora problemet under cupen i Eskilstuna, så jag la in ett par övningar som innebar pass, tajming och skott i balans.

Därefter en övning som över på hjälpförsvar och hur man slår hål på ett hjälpförsvar. 3 mot 2

Sedan lite inside moves.

Till sist körde jag ett fyspass med tjejerna. De bad faktiskt om ett, men frågan är om de kommer att be om det igen efter att de fick prova på ett.

Varje övning skulle köras i 45 sekunder. Mellan övningarna skulle de springa så fort de orkade i 1 minut.

1. Armhävningar

2. Squats

3. Situps

4. Burpees

5. Sätta sig och resa sig med händerna på huvudet

6. Utfallssteg

7. Upphopp

Somliga nästan kröp fram. Jag tror nog att jag kommer att lägga in mer fys i träningen. Jag talade om för dom att de fick köra så hårt de ville, men att det skulle tänka på att när man kör lite hårdare än vad man först känner att man orkar med, det är då man utvecklas och höjer ribban för vad man klarar av. Och visst körde de hårt, de vill absolut bli bättre och höja sin fysiska förmåga.

Jag bara längtar till ett eget fyspass. På min egna träning direkt efter så var vi endast 3 igen så det blev mycket individuell träning. Dribbling och skott. Det var precis lagom för min fysiska dagsform. Men snart, snart är jag där då jag kan köra fullständigt slut på mig. Det behövs, jag måste höja ribban, om jag ska klara Tough Viking.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...