Fantastiskt! Förkylningen är som bortblåst (dock fortfarande lite trött) och solen börjar titta fram. Jag var lite orolig under dagen då vädret var ruggigt, kallt och grått. Inte speciellt kul att ha pic-nic i sådant väder.

Men som sagt nu tittar solen fram så nu ser jag verkligen fram emot att kämpa järnet i gröngräset vad än för utmaningar vi får.

Detta är ett årligt evenemang och de år jag har varit med har det varit riktigt lyckat, med roliga tävlingar och god mat och dryck. Det har ju tigigare visat sig att jag inte är den enda tävlingsmänniskan. :)

Blev anklagad (lite på skoj tror jag) för att ha fällt en kollega under brännbollen. Sanningen är den att jag stod i vägen (med flit) när han kom springande, men när han skulle väja för mig så halkade han i gräset.

Något alla pratade om länge. Undrar vad för snackis jag ska lyckas med denna gång.   

Jag gick och la mig tidigare igår bara för att få sova lite mer. 4:15 kommer min dotter och ställer sig i dörren, påklädd, och lättväckt som jag är så vaknar jag. Hon hade blivit väckt av sin hamster som gnagde på gallret. Hon har bara haft hamstern i snart en vecka så hon är väl inte riktigt van än.

  Trots att solen strålade in genom fönstret så lyckades jag i varje fall somna om. Men när klockan ringde kl 06:00 så kändes det som att jag inte sovit något alls sen dottern stod vid tröskeln. Det kändes som att jag bara blundade och plötsligt var det dags att kliva upp.

Jag vaknade med lite förkylning, trött och tendens till huvudvärk. Gissar att det är det som gjort att jag känt mig så fruktansvärt trött. Ändå har jag regelbundet tryckt i mig omega 3, zink och magnesium som sägs ska vara så bra för att hålla sig från dessa förkylningar.

Hoppas att jag kommer igång under dagen då vi ska ha lite lekar och tävlingar i Hagaparken med personalklubben ikväll. Och det vill jag INTE missa.

På eftermiddagen idag blev jag så trött. Jag fick ta mig några promenader runt kontoret bara för att få upp energin. Gick lite tidigare för att slippa stressa med mat och allt. Jag brukar annars göra mat när jag kommer hem och sedan ta med mig matlåda till tjejerna träning för att äta direkt efter innan jag tar mig till min egna på måndagare eller kanske hjälper till med killarna efter på tisdagar.

Men det var en massa tågförseningar pga signalfel. Så när jag sitter där på tåget som inte rör sig en meter faller tröttheten på. Jobbar hårt med att hålla ögonen uppe, men blundar lite i varje fall. Väl vid centralen måste jag kliva av för att byta tåg. Jag brukar inte sätta mig i väntkurerna men idag var jag bara tvungen. Det kändes som att mitt tåg aldrig ville komma.

När jag ser mitt tåg rulla in på perongen ställer jag mig strategiskt för att komma precis vid dörrana så att jag kan   säkra en sittplats. Kände att jag inte skulle klara av att stå hela tågresan.

Solstrålarna och "tågdunket" gjorde att det var omöjligt att hålla ögonen uppe. Det jag var mest orolig för var att skulle börja snarka. Eftersom att jag hade hög musik i öronen så kunde jag ju inte höra mig själv. Med huvudet bakåtlutat så att halsen blir sträckt och total trötthet kan man inte vara helt säker.

Det gjorde ont i hela kroppen när det var dags att kliva av. Men det var bara att kämpa sig hem och packa väskan. Pga tågförseningen så hann jag inte laga mat, utan jag fick helt enkelt grabba tag i ett äpple och åka och hålla i basketträningen.

Men jag måste göra något åt tröttheten. Jag beslöt mig för att hoppa över intervallträningen idag och få mig lite sömn istället. Sömnen är mitt dåliga samvete. När jag gjorde en hälsoprofil på företagshälsan så var det det enda de hade att anmärka på, att jag sover för lite och det fortsätter jag med. Dags att sova gott och länge denna natt i varje fall.

Efter lunchen ska jag äntligen få massage igen. Jag har missat ett par gånger då jag inte varit på plats då lappen för att skriva upp sig satts upp. Jag har ju haft turen att få helkroppsmassage av min coach som utbildar sig till sjukgymnast. Men detta är regelbundet och det behövs när man har har kontorsarbete. Det är bara 15 minuter men det är MINA 15 minuter.

Det finns många fördelar med att få massage utöver att det är skönt.  

Det ökar blodcirkulationen

Tar bort slaggprodukter

Mjukar upp muskler och leder

Stärker immunförsvaret

Motverkar stress

... och ökar kroppens allmänna välbefinnande.

Jag har vid ett tillfälle fått energimassage. Det var så inte min grej. Det mjukar inte upp några muskler och det kändes nästan som att mina barn skulle massera mig. Nej jag vill har hårt knådande massage som man verkligen känner ger effekt. Och snart är det min tur... :)

För några år sen myntade en kompis dåvarande man ett uttryck som jag tyckte var hysteriskt roligt. Vi var där på besök och hon liksom jag fyller dagarna till det yttersta så hon höll på att ägna sig åt tvätt precis innan vi kom. Då   hör vi från rummet intill: Älskling när la du tvätten på klumptork.

Hon hade alltså plockat ut tvätten ur tvättmaskinen men sen glömt bort den. Jag har haft roligt åt detta många gånger och min vän är fascinerad över att jag kan tycka att det fortfarande är kul efter så många år.

Tycker dock inte att det är lika roligt min förvirrade dotter skulle hjälpa till och hänga upp tvätten och glömmer hälften då en kompis plingar på dörren. Jag hittar detta flera timmar senare och kläderna luktar skit rent ut sagt. Det är bara att tvätta om.

Det värsta är träningskläder som börjar lukta illa. Man blir aldrig av med det. Det kan lukta ok när man tvättat kläderna men så fort man börjar svettas i dom så luktar de inte gott.

Vissa säger att man aldrig ska ha sköljmedel när man tvättar träningskläder, oavsett material. Vet inte riktigt om detta stämmer då jag inte fått ordning på kläder som luktar illa genom att sluta använda sköljmedel för dessa kläder. Man kan kanske inte få kläder att sluta lukta ill då de väl börjat. Men å andra sidan så har inte alla träningskläder som jag använt sköljmedel för börjat lukta.

Min uppfattning är att det mest är bommulskläder som visar den här tendensen. Och jag tror att det är när kläderna fått klumptorka som de förstörs och börjar lukta.   

Jag satt i telefon på jobbet en stund efter lunch och började plötsligt att känna mig lite yr samt lite illamående. Jag satt ner hela tiden så det var inte så att jag reste mig för fort. Jag tog mig till köket och drack lite vatten men   kände mig fortfarande lite matt. Stod och prata lite med ett par kollegor, men det ville inte ge med sig. Men efter ytterligare någon timme så började jag känna mig ok igen.

Det var inte speciellt varmt, det var faktiskt lite kallt, så det kan inte ha varit det. Men jag funderar på om det kan ha varit så att jag druckit för lite vatten. Men jag drack inte mindre idag än vad jag brukar. Om det inte är något med Sushin jag åt till lunch. :S

Hur som helst så kändes det bra sen och jag intog mina vanliga rutiner efter att jag kommit hem.

Sno ihop lite middag (renskavsgryta rekomenderas när man inte har så mycket tid) på ca 20 minuter. Sedan iväg till tjejernas träning. Jag gick igen om lite av de övningar som de kommer att få som sommarträning, för att inte slappa till sig så mycket under sommarlovet. Jag gick igenom mycket teknik som gäller vid armhävingar, sit up, upphopp mm.

  Därefter vidare till min egna basketträning. Lite fys och massa skottövningar. Dessa burpees är jobbiga som sjutton. Tycker att jag höll ett bra tempo, till en början i varje fall. Men man är bra mör efter.

Den där yrseln hade jag glömt för länge sen.

Jag skriver in mina träningar på jogg.se

Där skriver jag vad jag tränat, hur länge och ev strecka (löpning).

Det är lite kul att kolla på statistiken. I år har jag bla ägnat mig åt drygt 68 timmars träning.

Här kan man se hur min träningstid är fördelad under året. Mest basket, kan man se (träning). Fast det ger inte jättemycket rättvisa då jag har ganska nyligen börjat skriva in styrketräningen. Jag har inga träningspass som enbart innehåller styrka, utan det brukar jag avsluta mina löparpass med. Sen innehåller våra basketträningar en hel del styrka med.

Men nu när basketsäsongen tar slut så kommer löpningen ta en större del utav cirkeln.

På jogg.se kan jag mäta ut rundor på kartan, registrera tider och göra olika uträkningar. Bla kan jag räkan ut hastighet på löpningen, antal min/km och en massa annat. Det är intressant, då jag tycker om att se framstegen. Med detta verktyg blir det mätbart och lättare att se att det faktiskt händer något. Fösta målet att prestera är Blodomloppet som jag ska springa med jobbet. Jag blev lagledare för mitt lag, så jag ska försöka peppa mina kollegor. Har redan pratat med marknadsfolket så att de ordnar med löpartröjor åt oss. Ska bli så kul! :)

Idag har jag fått mycket träning. Jag började ju dagen med en löparrunda på 8km. Det gick rätt bra. Enligt träningsschemat skulle jag köra på intensitet 3, vilket innebär 70-80% av maxpuls. Eftersom att jag inte äger någon pulsklocka så får jag gå på tecknen, anfådd, svettig och man ska klara av att prata men det ska vara ansträngt.

Jag sprang ca 8,5km och det sprang jag på 43,20. Det innbär ett snitt på 5,06min/kilometer.

När jag kom hem fixade jag lite lunch, drog sedan och hämta lite grejer i vår hemarena, Brandbergshallen. Tog en sväng förbi en lagspelare för att hämta mat och dryckbiljetter som jag bad henne skriva ut. Sen blev det en snabbhandlig på stormarknaden. När jag kom hem igen hjälpte min dotter med att blanda dipp och skära grönsaker. Jag kokade kaffe och fixa tevatten och lite annat så att jag skulle slippa hålla på att fixa så mycket på plats.

Vi körde lite informationsmöte och sen fick vi jobba.

Alla coacher fick köra samma uppvärmning som jag brukar göra med mina småtjejer. Därefter körde vi lite tävlignar och avslutade med match. Ordentligt svettigt, men kul.

Jag tycker själv att jag inte visar så tydligt att jag har vinnarskalle. Men alla pratade om att de hade full koll på att jag har vinnarskalle. Jag bad de förklara hur de kan se det. Fick inget riktigt svar, mer än att de kan se det i mitt ansikte, när det inte går bra.

Jag blir inte arg, surar inte eller svär. Jag är på bra humör trots att jag förlorar, men tydligen är det något som märks i varje fall. Ok, jag ger inte upp så lätt men jag tycker själv ibland att jag skulle vilja ha ytterligare lite mer jävlar anamma. Speciellt när det kommer till träning och tävling. Men ja, jag har vinnarskalle. Jag vill gärna vinna, och framför allt prestera.

Sedan minglade vi med lite snacks och dip. Vi gick och duscha och sen tog vi oss upp till O'learys. Jag valde att köra i varje fall. Det blev så mycket enklare än att försöka få någon annan att ställa upp.

  Så ytterligare en dag då jag avviker från kosten. Och det var inte ens fantastiskt gott, det var ok. Nä nu måste jag skärpa mig och återgå till ordningen. Men det var fantastiskt kul och uppskattat likt förra året.