Geisten är tillbaka! Gårdagens träning gav mig en lite gnista som väckte lusten till träningen igen och dagens visar att det höll i sig även idag. Kanske var det när jag såg att jag närmade mig 100-timmars strecket som väckte tävlingsmänniskan i mig. Och idag spräckte jag den.

Jessika skulle hem och fira sin sambo som fyller år och frågade om jag kunde ta hand om dagens cirkelfys som vi kör på jobbet. Hon ordnade med alla övningar och mitt jobb var helt enkelt att instruera och peppa. Jag gick ner lite tidigare för att gå igenom övningarna innan. Och när jag testade på övningarna kunde jag helt enkelt inte hålla mig från att köra på. Så det blev lite egen träning för mig innan kollegorna droppade in.

Dagens pass:

Station 1 - Löpband/Crosstrainer

Station 2 - TRX-band Rodd

Station 3 - Rygg/benlyft på pilatesboll

Station 4 - Hantellyft (På mage på bänk pendla med armar)

Station 5 - Skivstång, knäböj med axelpress (De som ville ha lättare körde med hantel)

Station 6 - Höftlyft med sträckt ben (10 st innan man byter ben)

Station 7 - Magövning med kettlebell (Typ situp med ländrygg kvar i golvet)

Så kul att köra med folk som är motiverade och att det är lätt att heja på och korrigera lite så att övningarna görs rätt och man får svar direkt.

Efteråt körde vi lite bålstabilitet, magövningar och ben. Här deltog jag för att vi skulle bli jämnt antal.

Plankan med handklapp med partner framför

Plankan med rotation

Situp med handklapp

Benfällaren

Utfallssteg med rotation

När vi stretchat gav jag mig på ett eget pass med mera kondition. Jag började med att springa på löpbandet. Sedan körde jag 2 minuters löpning på 13-tempo mellan varje styrkeövning som varade i ca 1 minut.

Övning 1 - TRX-band, rodd

Övning 2 - Kettlebell, swing

Övning 3 - Raka slag på boxsäcken

Övning 4 - Skivstång, knäböj med axelpress i högt tempo

Efter 2 varv sprang jag lite längre och jag slutade sjöblöt. Så skönt att kunna ta ut sig igen. Och på vägen hem efter dusch och lite mer jobb kände jag den där sköna tröttheten, framför allt i överkropp och armar.

Efter middagen registrerade jag mitt träningspass på jogg.se och jag kunde se att jag har lagt ner över 100 timmars träning i år. Imorgon kommer jag utföra min 100:ade träningspass.

100 timmars träning måste ju firas. Så idag unnade jag mig lite sockerkaka med äpple som min dotter bakade. Hon böt ut smöret mot kokosolja. Inte för att göra den nyttigare, utan för att det var vad vi hade hemma. :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...