Idag är det match och uppladdningen börjar redan på morgonen med en god frukost. Men matchen är sent och det gör att man riskerar att bli seg och inte alls peppad. Därför valde jag att hoppa på ett pass bara för att hålla ångan uppe och inte sega till när det är dags för matchstart.

Efter en frukost (som blev ganska sen) med yoghurt, müsli, ägg och rågbröd med en massa olika pålägg var det dags att ta sig ner till Friskis för ett pass IW, Indoor Walking. Det var första gången jag hoppade på det och hade ingen aning vad jag hade att förvänta mig. Det här säger de själva om passet:

Kom som vanligt i sista minuten så jag gled bara in och hoppade upp på Cross Trainern och låtsades som att jag visste vad jag gjorde.

Det var ganska enkelt att bara haka på, men Crosstrainern är inte riktigt min grej. När jag ska greppa handtagen så känns det som att armar ch ben inte samarbetar. Jag kör allt i rätt takt men ändå känns det inte helt 100. Säkert en vanesak. Balansen fick sig en utmaning när vi skulle släppa allt vad styre heter. Bäst att hålla tungkan i rätt mun för att få till det där.

Jag fick upp värmen och blev svettig, men intensiteten är inte på den nivå som jag önskar i min träning. Men det var helt klart bra rörelser och det fick igång blodcirkulationen. Själva upplägget påminde väldigt mycket om spinning. Inte den roligaste träningsformen jag vet. Men jag kan tänka mig att detta är kanon förden som vill komma igång med sin träning.

Det var i varje fall bra uppladdning inför matchen ikväll. Snart dags för mig att ta mig till Enskedehallen.

Vaknade med fortsatt värk i axlarna. Men det vara bara att kliva upp. Jag hade en lång dag framför mig. Och när man är mitt uppe i allt glömmer man liksom bort värken. Trots att jag inte spelade själv var jag så inne i matchen, så engagerad och fick en massa nyttig rörelse i hela kroppen.

För att trycka på mina triggerpunkter och lägga tryck på mina knutor hade jag en liten massagegrej som jag la hela min kroppstyngd på. Det blev ju inget större mottryck eftersom att den sjönk ner i maddrassen, men jag tror nog att jag lyckades få ett bra tryck, för det känns lite lättare idag.

På schemat idag var det städning, för att vi ska få gäster ikväll. Sedan skulle jag skjutsa min dotter, storhandla och få i mig mat. Allt detta innan det var dags att åka till mina tjejers match. Blev något stressad när jag fick en avstämning (självscanning) eftersom att allt hände på minuter. Var nog inte deras favoritkund just då. Haha.

Allt gick i ett men jag hann till första matchen. Den här gången var det mycket bättre arrangerat och mer pedagogiska och rättvisa domare än vad det var sist mina tjejer spelade.

Och vilka matcher de bjöd på. Det är så roligt att se när de gör saker på matcherna som man nött in på träningen.

De hade lagspel, kämparanda och sådan glädje när de spelade.

När jag coachar blir jag så engarerad, hoppar och studsar så det hänns nästan som jag själv spelar. Jag blir nästan lika svettig som de. Och det tror jag var bra för mig. Det var någ precis de armsving och ryggradsvridnignar som behövdes för mig, för nu känns det mycket bättre.

Nu kommer mina schlagergäster. Vi laddar för god middag och en härlig schlagerkväll!

Att äta efter säsongsvaror är inte bara miljövänligt. Livsmedel är i regel som mest näringsrik under sin säsong. Dessutom är det lättare och få tag på, därmed kan affärerna kööpa in större mängder och därmed sänka priset. Det finns tillgängligt.

Det finns egentligen inga som helst nackdelar med att handla säsongsvaror. Så jag försöker att ha som vana att gå in på äkta varas hemsida och kolla vad som är under säsong, när jag ska matplanera.

Nu är det en bit in i mars och maten kommer alltså att innehålla en del räkor och strömming, morötter och lök, dessutom kommer jag att äta en del citrusfrukter och äpple.

Nu har jag planerat några dagars middagar. (En arbetsvecka)

Måndag: Skärgårdsgryta (Innehåller gös)

Tisdag: Kycklingwook med cashewnötter (innehåller en del rotfrukter)

Onsdag: Spagetti med räkor och rucola

Torsdag: Morotssoppa

Fredag: Moussaka

Okej fredagen är inte massa säsongsvaror, men det är gott. :) Fortsätter planeringen imorgon. God natt!  

Illamående och och värk i axlarna gjorde det inte lätt att sova i natt. Efter en natts till och från sömn hade jag svårt att röra mig. Men det var dags att kliva upp och åka iväg till jobbet. Illamåendet hade lagt sig.

Jag vaknade till ett antal gånger i natt pga att det gjorde så himla ont i axlarna. Jag skulle verkligen behöva en ordentlig omgång massage. Men när man vaknar och ser att det är så här ljust ute kan man ju inte vara annat än glad, oavsett hur man mår annars.

När jag klev upp på morgonen ville jag få igång kroppen så att gjorde delvis solhälsningar, 10st. Jag blev lite mjukare men hade fortfarande ont.

En riktig solhälsning är en serie med 12 delar. Men jag ville bara få in lite rörelse i kroppen och det behövde gå fort.

Satt sedan och slumrade på bussen. Och nu började jag känna  mig en aning illamående igen. Men inte alls som kvällen innan.

Framåt eftermiddagen tog jag mif hem och gjorde lite jobb hemmifrån istället. Nu börjar jag må bättre igen. Men något är definitivt inte helt toppen med mig och min kropp, vilket är frustrerande. Jag ska ju förberede mig införe Premiärmilen.

Jag har en fantastisk arbetsplats som ger oss starter i ett antal lopp. Och igår fick vi tröjan som vi ska springa i.

En funktionströja, något genomskinlig, men med fanstastikst mjuk och skön.

Jag ska ju klara av match med tjejerna imorgon och egen match till helgen. Så ikväll blir det fokus på rörelse och få bort värken.

Jag har fortfarande lite känningar i min Gluteus Maximus men jag kände att jag behövde komma igång. Såg därför till att komma iväg på skivstångsintervall och avslutade det med ett löppass på löpbandet. Lite kortare bara för att få igång benen. Snart dags för Premiärmilen.

Det var sent möte på jobbet så det bjöds på sallad till middag, jag valde en räksallad med vitlöksdressig. Efter mötet skyndade jag hem för att fixa middag till barnen. Det blev en snabb enkel pastasås och pasta såklart. :)

Eftersom att jag hade fått ett mail som deklarerade parkeringskaos under tiden de bygger ett parkeringshus intill. Därför bestämde jag mig för att gå till Friskis. Kom dock iväg lite sent så det blev lite av en småjogg.

Sen körde jag mitt skivstångsintervallpass. Det är andra gången men den här gången hann jag plocka de vikter jag ville ha.

Läs om passet här

Direkt efter gick jag ner i gymmet och började springa på löpbandet. Trodde inte att mina luftrör skulle hålla för en runda ute i kylan. De stänger kl 21:30 så jag hann med en 5km runda som jag klarade av på drygt 25 minuter.  

Precis när jag skulle börja fick jag en uppstötning som jag knappt hann och reagera på och svalde. Det kändes ok så jag körde på.

Men efter dusch och en kopp te under bloggandet mår jag inte alls bra. Hoppas att det är salladen som inte var helt ok. Vill verkligen inte blir magsjuk.

Trots att jag är noga med att tvätta händerna, att inte ta i vad som helst, använder armbågen för att trycka på knappar mm så har jag blivit lite hängig. Det känns inte helt på topp i luftrör/hals och huvudet känns tungt. En sådan där nästanhuvudvärk.

Igår muskelvärk idag hängig. Andra träningsfria dagen. Jag hoppas verkligen att min tendens till förkylning beror på dålig sömn. Det blev långt senare i säng än vad jag önskade igår och det tar väl ut sin rätt nu.

Planen var att köra basketträning med tyngd på ben under fysdelen idag. Eftersom att jag var tvungen att skjuta på löpningen igår tänkte jag att jag kunde ha kört ett pass efter basketträningen. Men det sket sig ju helt och hållet. idag körde jag tjejernas träning men min egna blev inställd. Annars hade jag nog gått dit oavsett tillstånd.

Kroppen är tung, huvudet är tungt och är allmänt seg. Hur ska man kunna släpa sig runt på en löparrunda om ens kroppsdelar känns tunga att bära?

Ska se till att jag kommer i säng i tid idag så att jag kan vakana pigg imorgon och förhoppningsvis är alla dessa symptomsom bortblåsta. Och kroppen lätt som en fjäder.

Förvirrad som jag är och många bollar i luften är det inte bara nödvändigt att jag planerar min träning. Jag måste se till att den skrivs in i kalendern med påminnelser. Skulle jag köra HIT-träning, springa intervall eller långpass? Helt omöjligt att hålla reda på annars.

Igår var jag helt säker på att jag skulle köra HIT idag. Men så plingade det till i kalendern. Idag skulle jag köra ett långpass! Lite skänt tänkte jag med tanke på hur det känns i armarna efter basketträningen igår.

Men när jag under mina tjejers träning skulle visa hur man utförde "Jorden runt" gjorde det ont i något som jag tror kan vara ett muskelfäste ellet liknande i ena skinkan.

Det gjorde ont för varje steg. Så jag bestämde mig för att ta det lungt idag. Därför åkte jag och kollade på när min dotter stötte kula så slapp hon ta sig hem själv, utan fick åka bil hem.

Jag tror att uppkomsten av det onda i Gluteus Maximus (muskeln i skinkan) tror jag kommer från mitt senaste löppass.

Nu ska jag ta en kopp te och massera mig på valda punkter för att förhoppningsvis kunna vara fit for fight till basketträningen imorgon. Coachen har hotat med benträning imorgon. Och har jag tur kommer jag kunna köra långpasset efter basketträningen. :)

Det har inte varit mycket till träning de dagar som vi var uppe i fjällen. Lite styrketräning för benen men ingen konditionsträning och inget för armarna. Det kändes idag på basketträningen. Det var en del springa och en hel del styrka för armarna.

En lång bilresa idag med då min arbetsdag varade i Vingåker. Tur att jag hade matlådor kvar för det blev lite knappt med tid när jag kom hem. Det var bara hem och vända och få med träningsväskan i farten. Ett par Chiaknäckemackor med ost och ett glas mjölk, bara så att jag skulle ha lite i magen.

Vi körde en konditionsövning med lay ups och vidare en del skott. Sedan kom styrkeövningarna med fokus på armarna.

Vi skulle köra:

10 armhävningar - 1 dip

9 armhävningar - 2 dips

8 armhävningar - 3 dips

7 armhävningar - 4 dips

6 armhävningar - 5 dips

5 armhävningar - 6 dips

4 armhävningar - 7 dips

3 armhävningar - 8 dips

2 armhävningar - 9 dips

1 armhävning - 10 dips

Mot slutet var bara 1 armhävning sjukt jobbig. På detta skulle vi skjuta mer, bara för att vänja oss att ta mer kraft från benen vid skott. Vi skulle göra 5 armhävningar per airball (dvs bollen inte när fram till korgen). Det resulterade i totalt 35 armhävningar till för min del.

Vid det här laget var det jobbigt med bara vanligt spel på en korg. Mina armmuskler och då framförallt mina triceps var helt slut. Frågan är om man vågar sig på en HIT-träning imorgon med mina spagettiarmar.