Efter ett tungt pass igår och lite känningar i benet på grund av löpningen så funderade jag på vilken alternativ träning jag skulle syssla med idag. Box kändes som ett bra pass och ställde in mig på det. Men så dök det upp en grej ...

Jag kollade i kalendern och upptäckte att jag inte bokat upp mig på någon träning alls idag. Blev lite förvånad men bestämde mig helt enkelt för att skriva in box i kalendern.

Men innan boxen var jag tvungen att åka förbi Stadium för att betala min dotters Basketläger i sommar. Innan jag jag skulle åka iväg ville jag få med min sons telefon som behöver lämnas in för reklamation. Så sprang runt och letade kvitto som jag tyvärr inte hittade. Tiden rann iväg men jag tänkte att jag kunde hinna om jag skulle skynda mig. Så snabbt in i bilen och iväg till Stadium. Men jag fick tillslut inse att jag inte alls skulle hinna. Så medan jag rullade hemmåt igen så ringde jag till Friskis (som ligger åt samma håll) och frågade vad de hade för pass som låg närmst. Till min stora glädje hade de Cirkefys bara 30 minuter efter boxen. Så istället för att svänga in hem åkte jag vidare till Friskis.

När instruktören visade alla stationerla jag märke till att det var 3 övningar på raken som tar en del på magen. Och eftersom att man använder magmusklerna i princip alla övningar som stödmuskler ville jag göra ett stategiskt klokt val. Därför valde jag att se till att den värsta magövningen skulle hamna sist i varvet.

Dessa var övnignarna som jag gjorde i nämnd ordning:

1. Armhävningar med händerna på en Bosuboll (halv pilatesboll med platta)

2. Liggandes på rygg med benen rakt upp mot taget med en mits emellan för att sedan pendla fötterna sida till sida, fortfarande med mitsen         

miellan fötterna.

3. Step up med dubbla bärdor staplade på varann och vikt över huvudet. Uppe på brädan lyfter man upp ena knät och strecker upp kroppen.

4. Bäckenövning på en pilatesboll

5. Utfallssteg med vikt

6. Med medicin boll, lyfta boll över huvudet, vidare ut till ena sidan, upp igen och sedan ner och ut till andra sidan i snabbt tempo

7. Marklyft med Kettlebell ( jag körde med 34kg)

8. Plankan med vikt i händerna och rotation upp mot taket

9. På stepupbräda dra ihop kroppen och sträckan ut den halvliggandes och med endast rumpan i plankan.

Detta gjode vi tre varv. Det var riktigt bra övningar för mina ben. Nu känns det som att jag kan somna med gott samvete.

Jag är helt slut efter årets valborg. Först en hel dags arbete och därefter hem, hämta bil och sedan vidare till den plats som jag åker varje år för att fullfölja min plikt som scoutförälder. Det är det som kallas föreningsliv.

Jag längtade verkligen inte till kvällen när jag satt på jobbet och timmarna tickade. Jag visste att jag skulle hamna i bolltältet som jag gör varje år. Dessutom öste regnet ner som sedan övergick till hagel.

Stessad som tusan köpte jag en pasta påvägen, lämnade av sonen där han skulle fira Valborg och när jag och dottern väl var framme vid platsen där scouterna anordnade Valborgsfirande hade solen tittat fram.

I år hade de bollarna i en lastbil istället för i tält. Det visade sig vara bra för att det var lättare att hålla människor (barn) från att komma in i tältet. Bolltätlet är där det är mest spring. Ju senare på kvällen desto ädre bollkastare och något mer promille.

På den här aktiviteten skall konserver ställas upp, bollar samlas in och så ska man ta betalt och försökta hålla en viss ordning. Lite av en utmaning. Och barnscouterna vill så gärna hjälpa till, men de är lite ostrukturerade så det blir lite rörigt. Så det gäller samtidigt att lyckas styra upp barnen som ska hjälpa till. Men sen tröttnar de efter ett tag och då står man där själv och fixar med allt.

När klockan slagit 22 och alla stånden skulle släcka ner, hade jag samlat på mig många steg (om jag nu skulle ha haft en stegräknare) Jag skyndade bort till godisståndet och köpte lite brända madlar. Jag bara älskar brända mandlar. Ett mysigt litet stånd med gammaldas godis.

Det blev inte mycket till Valborseld för mig och fyrverkerierna var något jag mest hörde. Men det var en lyckad kväll som är den aktivitet som ger scouternas ett rejält bidrag för läger och andra aktivieteter som de har för sig i sin verksamhet. Galet trött men glad att man bidragit med bara lite ansträngning.

Nu en kopp te, sen är det God natt.

Gårdagen var full av skönhet och glamour, den här dagen var inte lika glamourös. Igår spenderade jag flera timmar på Top Model Eventet på Münchenbryggeriet som följdes av en kväll ute i svängen. Det gav lite sviter idag när jag fick ägna mig åt något helt annat är glitter och glamour.

Min svägerska och jag åkte in till Münchenbryggeriet för att gå på Top Model eventet. Först gick vi kollade lite på utställarna men ganska snabbt ställde vi oss i kön för att bli stylade. Det såg inte ut att vara så farligt lång kö,  men det tog galet lång tid. Efter 2 timmar gav vi upp då vi bedömde att det skulle ta säkert en timme till.

Efter lite shoping i montrarna ställde vi oss och kollade på modevisningen och artistuppträdande.

Showen startade med några schysta brudar som det tog ett bra tag att förstå att de inte var födda kvinnor. ;-)

Därefter kom Jonas Hallberg in och presenterade kollektionen som skulle visas på Catwalken. Här är ett smakprov på detta. Det var 2 män med i skaran och de hade tränat fram sina rutor kan man säga. ;-)

Artisterna var Kate Ryan och Robin Stjernberg.

Kvällen följdes att lite mindre hälsosam mat, kina. Fast man kan ju säga att det är hälsosamt för själen. :)

Ja, så hade vi dagens aktiviteter. Eftersom att jag ställt bilen hemma hos svägerskan fick jag och dottern ta bussen till friidrottens utmaning. Barnen skulle utmana sina föräldrar. Riktigt kul, då man inte gjort sådana här saker sedan man gick i mellanstadiet. :)

Efter det åkte vi och tog en fika hos lillebror och hans familj och hämtade bilen. Jag låg lite efter med mina måsten kan man säga så jag tog tag i det där tråkiga däckbytet. Inte alls lika glamouröst som igår. Och långt mer skitit. Men man får se det hela som träning. Lite Boot Camp kan man säga.

Det tar på krafterna att kånka däck, pumpa med domkraften och dra åt bultar. Men att dra loss bultarna var jag tvungen att ta stora starka sonen till hjälp. :)

Smärtan av träningsvärk har plågat mig i ett par dagar nu. Jag har upptäckt hur mycket trappar det finns i Stockholm och hur omstämdigt det kan vara att inte kunna gå i trappor. Men dag fyra känns det redan bättre.

Tisdagens aktivitet var garanterat starten för min enorma träningsvärk som jag haft i några dagar nu. Kände inte av det så mycket dagen efter när jag körde löpningen (Löpning cross). Men det var på torsdagen som jag fick känna på hur det är att vara delvis rörelsehindrad.

Jag skulle inte till kontoret direkt på morgonen utan skulle ut och röra mig på Stockholms gator. Galet många ställen som man måste gå ganska många omvägar om man inte ville gå i trappor. Nu kunde jag gå i trappor, det var bara väldigt plågsamt, så jag tog mig upp och ner för dessa trappor. För vissa ställen fanns det inte ens ett alternativ, inte ens med omväg. Eller som i Gullmarsplan ner till perongen är enda alternativet en hiss med frän urinlukt. Då känns smärtan bättre.

På fredagen fortsatte plågan. Det var lite jobbigt när jag skulle kliva av bussen, komma ner till pendeltågsperongen och när jag skulle gå nerför den långa backen från tåget. När jag sedan skulle hem fick jag skjuts av en kollega som tyckte synd om mig att jag hade så svårt att gå.

Idag känns det mycket bättre. Jag känner fortfarande av träningsvärken, men det är inte plågsamt att gå ner för trappor. Tog mig en liten morgonpromenad i morse som inkluderade att gå både uppför och nerför trappor och det kändes helt ok.

Jag är oerhört glad och tacksam att jag bara varit tillfälligt "rörelsehindrad". Är riktgit imponerad av er som lever med ert rörelsehinder varje dag och som inte har det temporärt. Stockholm kan helt klart bli bättre med framkomligheten för er.

Jag har hållit rätt högt tempo den senaste tiden. Inte bara gällande träningen, utan bara att det hänt väldigt mycket. Antar att det som utlöste min migrän. Det är nog nu som kroppen säger till mig att det är dags att återhämta sig lite.

Det är dag tre sedan värstingpasset, dag två sedan löppasset och en dag efter skivstångspasset. Du kan tro att träningsvärken nästan tar kål på mig. Det är dags att ta det lite lungt, idag i varje fall.

Jag har har fått lite mat i magen och har satt mig i soffan och här tänker jag bli sittande resten av kvällen.

Men för att klara av att sitta still här utan att det börjar krypa i kroppen, behövs en film, en kopp te och ett par gosiga barn. :) Nu är det återhämtning som gäller.

Faktum är att jag faktiskt ställde mig den frågan idag. En aning stel igår efter ett hårt HIT-pass dagen innan, så gav jag mig på ett löppass med styrkeövningar som påminde om rörelser från passet dagen innan. Och idag... ja då var jag helspänd.

Jag vaknade med ben som värkte ordentligt mycket när jag försökte ta mig ner för trappan. Självklart gick jag upp och ner många gånger, för jag glömde såklart en massa saker på övervåningen. Upp var inga problem, det var ner som var en fruktansvärd plåga.

Träningsvärk av den här kalibern har jag inte haft på många år.

Jag tänkte att jag skulle fuska lite med det här med att alltid gå i trappor för att vara lite snäll mot mig själv. Jag har aldrig tidigare reflekterat över detta, men Stockholm är fyllt med trappor, och som också är det enda alternativet att ta sig ner för. Varje steg var en smärtsam upplevelse.

NEJ! TRÄNINGSVÄRK ÄR INTE SKÖNT!

Men jag trog mig igenom hela dagen och överlevde. Funderade många gånger på hur det skulle gå med träningspasset till kvällen. Men det är här som jag funderar på hur galen jag egentligen är. Det var aldrig några tveksamheter om jag skulle genpmföra passet eller inte. Det skulle inte finnas fler tillfällen att köra skivstång intervall innan sista april. Men det var inte det som gjorde det tveklöst att jag skulle utföra passet. Jag hade bokat det och var inställd sedan länge på att köra det här passet.

När jag kom hem gjorde jag en lax- och räkwok för att ladda upp inför passet. Massa protein och massa antioxidanter och nyttiga fetter. Och så gott också såklart.

I den här färgsprakande pannan hade jag:

2 hackade vitlöksklyftor

1 strimlad chili

2 dl strimlad vitkål

1 strimlad gul lök

130 g lax skuren i bitar

7 dl pasta

3 dl färdigskalade räkor

1 gul paprika skuren i tärningar

2 små avocados skuren i tärningar

3 msk tamarisoya

Salt och citronpeppar

1 näve machesallad

Stek först vitlök, chili, vitkål och lök. Tillsätt sedan laxen och färdigkokt pasta. Salta och peppra. Därefter lägger du i paprika och avocado. Slå över soyan och räkorna. När allt blivit varmt blandas salladen ner.

Idag tog jag bilen ner till Friskis eftersom att jag inte klarade av att gå så fort och skulle inte hinna den där kvarten innan passet börjar. Jag pressade mig upp för trappan upp till Friskis medan jag tänkte, ja ja skivstång är ju mest armar.

Så FEL jag hade. Det är sjuuukt mycket ben. Det är inget jag tänkt på tidigare, men när varje rörelse som involverar benen gör sig påmind så har man koll på att det är mååååånga benövningar. Mjölksyran infann sig snabbt i varje rörelse där benen fick jobba.

Är jag galen om jag genomför ett träningspass trots den enorma träningsvärk jag har?  Men jag känner mig nöjd efter. Jag har klarat av ytterligare ett pass, då jag har bara ett pass kvar i UTMANINGEN. Och jag måste säga att det känns lite bättre i benen.

Jag trodde aldrig att jag skulle sätta ett och samma inlägg under "Jag testar" och "löpning". Men den här UTMANINGEN som jag är med i tar mig till nya träningsformer. Och idag var det dags för löpning.

Med en redig träningsvärk från HIT-träningen igår och en stor del av dagen tillbringad i bilen idag, var jag en aning stel när jag kom fram till Friskis. Men det var bara att köra. Jag skulle prova på passet "Löpning, Cross".

Vilket var ett annorlunda löppass mot vad jag någonsin tränat. Jag har aldrig sprungit i grupp på det här sättet och jag har aldrig lagt in så mycket styrkeövningar mitt i passet. Såhär beskriver Friskis passet:

Passet var ganska lätt konditionsmässigt, men vissa styrkeövningar var riktigt jobbiga. Men vid andra joggsträckan utmanade Friskisledaren mig. Han bad mig springa bakåt och till jag hamnade sist och sedan vända om och ställa mig först. Detta fick jag göra 2 gånger så det blev som en intervall för mig.

Vid tre tillfällen stannade vi till och gjorde styrkeövningar, 40 sekunder av varje övning 2 "varv"

Första: Armhävningar, upphopp, upp och ner i brygga

Andra: Planka med rotation, Dips, rygglyft

Tredje: Pull ups under ett 1meters staket med rak spänd kropp, crunches/sit ups, Burpees.

När jag gick upp i brygga stetchade jag armarna riktigt ordentligt och mina burpees var som en plåga med min hemska träningsvärk.

Till sist så körde vi tröskellopp. De hade kunnat vara hårdare, men eftersom att det var första gången jag sprang sen mitt senaste testpass då jag fick känningar i benet så höll jag mig till den nivå som instruerades.

Vi avslutade med nerjogg och stretch innan vi tog oss tillbaka och fick underskrift. Nu är det bara 2 pass kvar och imorgon väntar skivstång intervall.

Till min stora glädje så kände jag inte av mitt onda ben alls under hela passet. Men jag ska vara smart nu och inte gå ut för hårt. Jag ska ta det varligt och jobba upp mina löparben igen, lagom till nästa tävling.

Funderar på att testa deras kvalitetspass som ger mycket teknik. Något Frisksis ledaren tipsade mig om. Få se om jag kan få in det i mitt schema. :)

Jag hade lite ont i huvudet när jag gick och la mig igår kväll. Men i morse var den gigantisk. Jag gjorde ett försök i varje fall att ta mig till jobbet. Jag började fixa och feja som man gör på morgonen och var redo att gå ner och äta frukost när jag könde att jag inte kunde kämpa mer.

Huvudvärken visade sig vara ett migränanfall. Allt ljus var som nålar i ögonen. Jag la mig ner i sängen och skickade mail till jobbet att jag skulle bli hemma. Sen sov jag till 11:30.  

Jag var en aning groggy när jag vaknade men det kändes bättre när jag fick i mig lite att äta. Men huvudet kändes som en öm muskel som har fått jobba alldeles för hårt.

När jag fick i mig lite middag var jag mest trött för att jag såsat hela dagen. Då bestämde jag mig för att gå på det där passet som jag bokat in mig på. HIT - Friskis tuffaste pass.

Det som tar slut först hos mig är musklerna. Jag anser mig vara ganska stark, men på det här passet känner jag mig sjukt svag. Övningarna var precis desamma som förra gången så den här gången kände jag att jag hade tekniken.

Efter passet hade kände jag mig tillfreds. Trötta muskler, migränen var som bortblåst och ännu ett avbockat pass i UTMANINGEN.

Det blir tidig morgon imorgon så nu ska jag HIT the bed :)