Direktlänk till inlägg 26 februari 2013

HIT me baby one more time

Av Malin de Besche - 26 februari 2013 21:58

Jag har provat flera gruppträningar nu. Det har varit jobbigt, men fungerat bra. Jag har känt mig vältränad. Idag gav jag mig på Friskis & Svettis värsting, HIT. Det står för Hög Intensiv Träning, men jag tror att det är frågan om att man får som ett slag, ett slag i ansiktet.


När jag har kört Cirkelfys, Skivstångsintervall, Box mm, har det varit jobbigt. Jag har kämpat och kännt mig nöjd när passet varit slut. Men när det är dags för avrundning har jag ofta känt att jag skulle kunnat ta i lite till, eller hålla på ett ta till. Jag tar i, jag blir slut, men jag återhämtar mig ganska fort.


Jag har länge tänkt att jag ska prova på Friskis värsting, men helt enkelt inte blivit av då jag glömt att förboka. Den här gången bestämde jag mig för att jag faktiskt skulle komma till skott. Tyckte det verkade spännande. Så här beskriver de sitt pass:

 

Till min glädje var det den där snälla mannen från träningsresan till Portugal som skulle leda passet. Idag var han allt annat än den där snälla mannen. När han beskrev passet inför gruppen och min blick avslöjade att jag insåg att det skulle bli tufft, spännde han blicken i mig och sa med sträng röst att här kör vi hårt. På det när passet tar man i och man gnäller inte. Han talade till hela gruppen, men det kändes som att han talade till mig.

Jag tänkte, Herregu, vad har jag gett mig in i. Jag blev nästan lite rädd.

En tjej som jag gissar är instruktör i andra pass sa att jag skulle vara med i hennes grupp så hon kunde hjälpa mig att putsa på tekniken och förklara. Och det var tur, för det var inte helt lätt trots att instruktören visade alla moment.

ZON 1: Kettlebell sving 8st, grodhopp till andra sidan 8-10st, Marklyft med Kettlebell - ställa sig i plankan (på händer) hoppa fram med fötterna 8st

ZON 2: Rodd med skivstång 8st, Finska stolen med viktboll och rotation 10st, Upphopp med viktboll

ZON 3: Höga knähopp 7st, björngång (händer och fötter) till andra sidan, 5 armhävningar med bröstet ner i golvet.

ZON 4: Squats med skivstång vid bröstet 8st, Burpees 8st, Skivstång från bröst och över huvudet 6st

I varje zon utför man alltså övningarna så många varv man hinner i 4 minuter innan man byter zon.


När ZON-plågan var över fick vi köra 2 och två med ett rep runt midjan, där den ena skulle bromsa medan den andra skulle springa allt vad man har. Har ingen koll på hur många varv vi körde, men det här var första gången jag kände mig starkt i hela passet. Självförtroendet om att man skulle var vältränad var totalt kört i botten.

 

Kommer jag att köra igen? Hell yeh! Galet tufft pass, och den dan jag känner att jag kan köra på helt utan micropauser, då är jag vältränad!

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Malin de Besche - 6 juni 2016 10:24

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

Av Malin de Besche - 1 juni 2016 23:08


I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Av Malin de Besche - 28 maj 2016 18:12


Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Av Malin de Besche - 24 maj 2016 22:51

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Av Malin de Besche - 21 maj 2016 23:41


Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21
22
23 24
25 26 27 28
<<< Februari 2013 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se