Jag gör allt för att komma ikapp i poängjakten nu utan att riskera att överanstränga mig. Med den skadehistorik som jag har så kan jag inte bara köra på utan måste ha någon form av eftertanke. Sen får ju inte livet i övrigt bli lidande.

Jag har under ganska lång tid faktiskt använt träningen lite av en ursäkt till att inte haft tid att städa. Men nu har jag faktiskt insett att även hemmet behöver lite omvårdnad.

Sov lite längre än planerat, men antar att jag behövde det. Men frukosten var förberedd sedan kvällen innan så jag kom igång ganska snabbt ändå. Den här morgonen drog jag igång med Chiagröt.

Recept per portion

2 dl koksmjölk

1 mosad banan

2 msk chiafrön

1 krm vaniljpulver

Mosa banan, blanda i övriga ingredienser och låt stå under lock i kylen över natten. Toppa sedan med valfria frukter och/eller bär.

Sen fortsatte jag att fia hemma. Eftersom att det är söndag och egenträning på träningsschemat så körde jag mitt egna cirkelpass fär jag fick in flera av mina rehabövningar.

Burpees 10st

Benlyft 5x3/ben

Benlyft med indrag 10st

Höftlyft 10st

Armhävningar med växelvishopp 10st

Cirkelpasset körde jag i drygt 20 minuter. När jag var klar med passet så var det dags att göra duscha för att sedan åka iväg på barnkalas. Kom hem lagom till middagstid och efter maten så gick jag ut på en PW för att samla ytterligare lite poäng. Jag var ute ungefär en timme och det gjorde mig stel.

Så för poängjaktens skull så körde jag yoga. Det är ju styrka och stretch i ett. :)

Hömtade mitt pass på www.yogaforalla.se

#15medPaolo #Fys #Cirkelträning #PW #Yoga #Poängjakt