Alla inlägg den 10 oktober 2015

Av Malin de Besche - 10 oktober 2015 20:53

Efter en veckas träning var det dags att köra ett formtest. Jag har de tidigare formtesten inte kommit upp i det mål som Paolo givit mig. Det är inte helt lätt att hålla koll på varven själv så den här gången såg jag till att ha hjälp med varvräkningen.


Hela veckan har jag gått upp extra tidigt för att köra ett träningspass innan jobbet i vårt gym på jobbet. Så det var skönt med lite sovmorgon i morse. Jag vaknade redan vid sju men låg och småslumra fram till stra efter åtta. Då klev jag upp för att köra en lite lyxigare frukost. Bananpannkaka.

 

Jätteenkelt. Bara banan och ägg. Men la även till pyttelite salt och lite chiafrön för näringens skull.

Serverade detta med turkisk yoghurt smaksatt med vaniljpulver och en liten klick honung.


Sen satte jag igång med städning. Mitt tålamod för städning varar inte allt för länge så jag kände efter ett tag att det var dags att köra veckans formtest. 10 armhävningar, 10 situps och 15 knäböj. Detta skulle jag köra i en cirkelträning under 15 minuter. Och målet det var att köra 19 varv. Tidigare tester har jag hunnit 15 och 16 varv. Det försvinner några sekunder för varje gång jag gör något för att hålla koll på vilket varv man är på. Typ dra ett streck på ett papper. Men den här gången hade jag hjälp med att hålla koll på varven. Totalt blev det 18,5 varv. Men eftersom att det endast är hela varv som räknas så är det alltså ett varv för lite för att nå mitt mål. Nu är det endast ett formtest kvar.


När jag var klar med mitt formtest (lite sur för att jag inte hann med de sista övningarna) så klädde jag på mig mer kläder och gav mig ut på en liten löparrunda. Det gick trögt. Benen kändes tunga och konditionen har ju under den här tiden som jag varit skadad och sjuk fått sig en rejäl törn. Det var jobbigt som sjutton. Men jag vägrade ge upp. Det jag kunde glädjas åt att förutom de tunga benen så kändes det väldigt bra i kroppen. Fortfarande stel på häger sida, men inget som störde löpningen.

Mitt under passet ringde en kompis och frågade om hon kunde komma förbi på en fika. Flåsande sa jag att det var ok men att jag inte var hemma förrän om en halvtimme. Det motiverade ju att hålla tempot i varje fall trots att det var tungt.  Jag höll 5:27 tempo.

 

Sen såg jag till att stretcha ordentligt innan jag hoppade in i duchen. Sen blev det lite fika med med min fina vän.

En bra dag savslutdes med lite filmmys med min son. Upp lagom tidigt imorgon så jag hinner med lite träning innan jag ska ta tag i allt jag behöver under dagen,


#15medPaolo #15minuterOmDagen #Löpning #Tungaben #SamlaPoäng #Fys #Cirketräning #Formtest

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
      1 2
3
4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26 27 28
29
30
31
<<< Oktober 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se