Så har det äntligen hänt! Jag har sprungit min första kilometer i ett streck. Det är nu jag börjar på riktigt, börjar min träning mot milen och #Midnattsloppet. Men det gäller att skynda långsamt så att det inte blir fler bakslag.

Jag började morgonen med lite Yoga - Solhälsning, duvan och ryggstretch. Sedan hade jag en fantastiskt bra dag på jobbet. Armen var det enda som jag kände av annars var jag nästan återställd. Det bästa är att ryggen verjar vara helt återställd nu.

När jag kom hem var jag lite trött i knät. Men jag lagade en snabb nudelrätt med lax och räkor, jag och sonen drog iväg på ett ärende och när vi kom hem igen så började sonen att packa inför sin Norrlandsresa och jag drog på mig träningskläder samt knäskydd och tubbandage för armen.

Jag började med att promenera i 2 kilometer. Konstigt att när man stabliserar knät som man har problem med så känns plötsligt det "friska knät" mycket svagare. Men efter en kort stund när jag börjat jogga kändes det bara bra. Jag avverkade mina första 1,3kilometer i ett streck intog vila från löpning. Eller egentligen all träning. Har inte tränat så det känts som träning på en månad. Men nu känns det som att jag är på gång. Nu är vägen not en mil påbörjad och det gick bra! Jag känner inte ens av något efter passet.

Jag hade kunnat springa länger, men jag ska nu hålla stenhårt på detta som naprapaten sa. Jag vägrar att falla tillbaka. Jag ska skynda långsamt och stärka knäna för löpning i lugn takt. Så när jag uppskattat ca 1km så började jag promenera. När jag sedan mätte upp rundan var det ca 1,3km. Lite osäker på om jag mätt upp rätt, men det är lite mer än 1km i varje fall.

Löpningen pågick i 6 minuter och 50 sekunder vilket ger ett tempo på 5:15/km

Mina fotbäddar funkarde fint efter finslipningen och knäskydd, samt tubbandaget var nog min räddning. :)

När jag sedan kom tillbaka hem körde jag yogapositionerna från i morse samt lite extra stretchövnignar som är bra efter löpning.

Avslutningsvis körde jag lite #core:

Plankan 1:30

situps 20st

Sidoplankan med dip 18st/sida

Rygglyft 20st

Oj vad jag är laddad. Största utmaningen blir nog att hålla tillbaka.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...