Direktlänk till inlägg 14 januari 2013
Sitter med mitt kvällste och varvar ner efter kvällens basketträning. När den uppiggande känslan lagt sig efter träning blir man så skönt trött. Det är som att bli klubbad och man kan somna på en gång.
Måndagar är härliga. Det är de dagar jag inte behöver stressa. Jag hinner hem och laga mat, äta i lugn och ro innan det är dags att dra iväg till basketträningen. Idag blev det "Lyxig Blomkålssoppa".
På basketträningen körde vi fys igen. Som förra måndagen körde vi fokus på ben.
Utfallssteg - Långsida till långsida
Squads (benböj) - 10st
Köttbullegång - Långsida till långsida x 2
(Gå på huk)
Tåhävningar - 20st per ben
Benlyft - 10 upp med knäna, 10 raka ben
Utfallssteg - Långsida till långsida
med rotation
I flera basketövningar med kondition.
1. Skott i rörelse utifrån 11 positioner (2 som passar) för varje person som blir klar, springa en planlängd och köra 5 burpees. 2 omgångar var.
2. Springa från korg till korg till vi tillsammans satt 40 skott
Samt lite andra övningar som
11 mannabasket
Flätan med skott utifrån
Teori
Nu har teet gjort sitt och tröttheten börjar falla på. Dags att krypa ner och försvinna in i dimman. Ska upp lite extra tidigt imorgon eftersom att vi ska åka till Sala, jag och 2 kollegor som ska samåka. För miljöns skull. :)
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||
7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 |
13 | |||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )