Nu har det gått någr dagar sen jag skrev sist. Det beror helt enkelt på att jag i måndags klev in i en dimma som var långt ifrån behaglig. Hela måndagen försökte jag hitta fokus att jobba. Jag drack vatten, tog lite promenader och åt frukt. Allt flr att kundra huvudvärken.

Först trodde jag att det var en vanlig huvudvärk jag hade fått. Men när den molande huvudvärken blev skarp för att det letade sig in lite solljus på kontoret. Då insåg jag att det var migrän jag fått. Jag tog en Eze som fanns på jobbet, men blev inte hjälpt. Men fortfarande var värken något sånär henterbar. Lite svårt att fokucera bara.

Jag åkte hem lite tidigare för jag skulle åka till mamma och planera morfars begravning. Jag kämpade mig igenom mötet och innan det var dags att åka till träningen.

Det har ju hänt förr att jag lyckats träna bort huvudvärk och tänkte att jag kunde ha en sådan tur denna gång med. Det gick bra att träna. Så länge som jag sprang var det inga som helst problem, det var när jag stannade uppsom det dunkade i huvudet och lamporna blev jobbiga. Tur i oturen var att halva belysningen inte fungerade så det blev som lite vila när jag var på den delen av basketplanen.

När jag kom hem blev värken bara värre. Jag tog Voltaren kapslar, men det blev inte bättre. Jag hoppades att en god natts sömn skulle hjälpa mig att bli av med värken.

När jag sedan vaknade på morgonen har det inte bra alls. Jag orkade inte kliva upp ur sängen. Jag kontaktade jobbet och kollegorna i Motala som jag skulle ha åkt till för att berätta att jag inte kommer.

Jag gjorde små försök att jobba lite en stund på dagen, men fick lägga ner efter bara några timmar. På kvällen tog jag en promenad i hopp om att lite friskluft och blodcirkulation skulle hjälpa. Till natten sen hade jag börjat må riktigt illa. Det fick bli en hink intill sängen.

Onsdag morgon och det hade bara blivit värre. Jag hittade några Ezeneo som jag tryckte i mig. När sista tabletten slank ner vid lunch kände jag att jag inte fått en enda paus från värken och jag kände hur orken började tryta. Jag bestämde mig för att ta en promenad ner till centrum för att gå och rådfråga apoteket hur jag skulle bete mig. De tyckte att jag skulle köra Pronaxen, en hel kur och sedan uppsöka läkare om det inte blev bättre.

När jag gick från apoteket drog jag en chansning och gick förbi vårdcentralen. Jag fick turen att prata med en sjuksköterska. I väntrummet började tårarna rinna för att jag hade så ont, mådde så illa och var så utmattad.

När jag kom in förklarade hon för mig att jag måste bryta smärtan. Därför skulle jag ta en rejäl dos på 3 tabletter av pronaxen och sedan ta enligt intruktionen på paketet.

Det blev något bättre och i morse kände jag att jag lyckat kliva ur min dimma, dimma av smärta. Det var förvisso en kortare arbetsdag idag eftersom att det är skärtorsdag, men det kändes underbart att kunna sitta hela arbetsdagen.

Det känns inte som att faran är över men det är betydligt lättare att leva.

#Migrän #Huvudvärk #Illamående #Hälsa

TT har skrivit om hur vi tillåter oss att äta dyrare mat för att nå högre kvalitet. Och genast hakar alla nättidningar på. Det både glädjer mig och får mig att fundera på om tidningarna verkligen vet vad de skriver om eller om de bara citerar TT.

Jag gick in på på Äkta vara's hemsida och läste deras senaste nyhet om hur vi människor i Sverige tillåter oss att äta dyrare mat. De sk premiumprodukterna har ökat och lågprisprodukter ligger i princip på samma nivå.

Jag funderade på vad premiumprodukter innebar och googlade. Jag hittade vartenda nättidning tror jag som citerade TT, men inte en enda beskriver tydligt vad premiumprodukter innebär.

Jag fick nöja mig med att köpa det underförstådda att det var ekologiskt, högt näringsvärde och generellt livsmedel med hög kvalitet. När jag senare på kvällen fick en stund över tänkte jag att jag skulle kolla in dessa artiklar igen och se om jag kunde hitta något som kunde ge en bättre definition. Och efter att ha hittat artiklar inom andra branscher som handlar om premiumprodukter hittade jag en förklaring som gjorde det förståeligt.

På www.connoisseurint.se kunde jag hitta följande förklaring:

I ekonomiska termer är premiumprodukter de som konsekvent kan begära och rättfärdiga ett högre pris än för likvärdiga funktioner och liknande kvalitet.

 I marknadsföringstermer är premiumprodukter de produkter som kan leverera emotionella fördelar som är svåra att matcha för jämförbara produkter.

Och med den förklaringen kan man ju förstå varför de hälsosammare livsmedlen är klassade som premiumprodukter. Inte ens ett lexikon kunde ge mig en vettig förklaring. Jag nöjer mig sällan med "så här är det". Jag vill veta varför och hur man kommit fram till det. Bara för att förstå.

Enligt de ekomomiska trermerna så faller det ju in i att dessa produkter ÄR dyrare och kan säljas till ett dyrare pris. Detta motiveras och accepteras av oss konsumenter, eftersom att det kostar mer med ekologiska produkter. Det är dyrare att framställa produkter med äkta varor och inte fylla ut med en massa tillstser.

I marknadföringstermer så kan man säga att de emotionella fördelarna är att produkterna har högre näringsinnehåll och inte en massa gifter. För hälsans skull. Effekterna av de goda valen kommer ju först efter ett tag. Men direkt så känns det ju bra eftersom att du kunnat äta med gott samvete, med vetskapen om att du ätit något som är bra för din kropp.

Att en produkt kallas premiumprodukt är inte direkt likställt med att det är ett nyttigt val. Det handlar om att vi konsumenter upplever god kvalitet som motiverar priset. Värt att ha i medvetandet när man ser ett dyrt livsmedel. Det är inte nyttigt bara för att det kostar mer.

Men några av byggstenarna i en primumprodukt är:

Mycket hög kvalitet

En historia bakom varumärket som ger produkten en unik identiet. Den skiljer sig från mängden.

Bristande tillgång. Begränsad tillgång ger ett högre pris

 Vi konsumenter vill:

• Undvika bekämpningsmedel
• Undvika tillsatser
• konsumera närproducerat
• Göra kloka val för miljöns skull
• Stoppa i oss ren mat

Jag märker ju själv att jag har ett annat köpbeteende. Jag väljer mat med bättre kvalitet i dag än vad jag gjorde för några år sen.

Utvecklingen av våra köpbeteenden är positiv. Då efterfrågan på bättre kvalitet blir högra så kommer även priset troligen att justeras till det bättre även för dessa produkter. Men vi kommer nog alltid får betala för kvalitet.

Jag funderade på vad man skulle skriva om på alla hjärtans dag. Normalt handlar det ju om kärlek till de i din närhet. Din partner, hemliga kärlek, dina barn, föräldrar eller vänner. Men eftersom att vi pratar om alla HJÄRTANS dag kan du ju faktiskt handla om just hjärtat.

Kärleken skulle man nog kunna säga att den snarare sitter i hjärnan än i hjärtat. Hjärtat skapar värmen i kroppen när hjärnan tänker på de du håller av. Men hjärtat tar ju hand om hela kroppen så kanske det är bäst att ta lite hand om sitt hjärta.

På resurspoolens nättidning kan man läsa följande:

Rätt tid att dricka vatten?
Mycket viktigt! Från hjärt-specialisten: att dricka vatten vid en viss tidpunkt maximerar dess effektivitet på kroppen.

• 2 glas vatten efter uppvaknandet – hjälper aktivera inre organ
• 1 glas vatten 30 minuter före en måltid – hjälper matsmältningen
• 1 glas vatten innan du tar ett bad – bidrar till lägre blodtryck
• 1 glas vatten före sänggåendet – undviker stroke eller hjärtinfarkt

Jag kan också tillägga detta; min läkare berättade för mig att vatten vid sänggåendet också kommer att bidra till att förhindra nattlig kramp i ben. Dina benmuskler söker vätska när de krampar och väcker dig som om du fått en spark av en häst.

Så ta hand om ditt hjärta och drick lite vatten. Sen är det dags att sova.

God natt! Hoppas att du haft en fantastisk alla hjärtans dag.

Det förekommer lite olika typer av spänning i mitt liv just nu. Den spm gjorde sig ordentligt påmind igår på träningen och fortsatt idag, samt den typen av spänning jag fick uppleva i morse. Inget av det är av det roligare slaget. Längtar till söndag då det är dags för den där härligare spänningen.

I morse när jag åkte till jobbet och köerna började tätna så fick jag sakta ner för att försöka komma in i nästa fil. Men det gjorde inte han bakom mig. Inte tillräckligt mycket i varje fall. Han körde helt enkelt in i mig och vi fick kliva ur mitt i trafikstockningen för att reda ut vad som hänt.

Det är något stressande att kliva ut mitt i trafiken med bilarna som krånglar sig förbi där vi står still. Som det verkar så hände inget med min bil i varje fall, tack och lov.

För att få spänningen i ryggen att släppa så såg jag till att stå mycket och röra mig på jobbet. Jag undvekt helt enkelt att sitta still för mycket. Det kändes något bättre när jag kom hem igen, men fortfarande inte bra.

När jag käkat min Paella till middag åkte jag för att ha basketträning med tjejerna.

Jag kunde känna hur hela höger sida var stel. Det var jobbigt att visa övningarna som de skulle göra.

Men jag vill ju inte lägga mig platt för lite spänning. Så jag gjorde så att jag efter basketträning och veckohandling så bestämde jag mig för att bekämpa det onda i mina muskler. Och det jag använde var helt enkelt en tennisboll.

En hel del av värken i ryggen beror på de ömma punkterna i sätesmuskeln

Den här kontorsskadan är grym och gör att hela högersidan drar ihop sig. När den spänningen släpper kommer jag att känna mig lätt som en fjäder.

Att en sådan liten sak kan ge så ruskig smärta men ändå göra gott.

Jag placerade bollen på mina ömma punkter och försökte slappna av medan min kroppsvikt såg till att hålla trycket tills det att jag kunde känna att spänningen flöt iväg.

När jag hade fått nog av smärta körde jag lite olika stretchövningar som anslutning och få till lite blodflöde genom musklerna.

Jag ska fortsätta med detta imorgon, i hopp om att få all spänning att släppa så jag kan få uppleva den trevligare spänning som en basketmatch ger. Söndag is the day!

Jag har verkligen kämpat hårt under hela januari för att kunna prestera max på loppet. Jag höll mig frisk utan minsta förkylningskänningar förrän det var dags. Jag har också hållt mig hel och undvikit skador som gjort att jag kunnat förbereda mig ordentligt, tills nu.

Jag satt hemma och jobbade idag och när jag fixat med middagen och tog väskan till bilen för att ta mig till tjejernas basketträning kände jag mig en aning stel i ryggen.

Men när jag väl var på plats så var det som bortblåst. Rörelse är verkligen det bästa mot smärtor. Men när det sedan var dags för egen träning och jag bytt om kändes det inte bra igen.

Genom hela träningen kände jag av ryggen. Och när man har ont i ryggen då är man som handikappad. Den är så central för hela kroppen.

Först hade vi en uppvärmning som krävde att jag böjde en del på ryggen vilket inte alls kändes bra. Istället för stetch körde jag ryggövningar. Sedan följde en hel del övningar som gjorde att ryggen fick jobba hårt när jag slängde mig på golvet, reste mig igen och när vi spelade fick jag en del smällar.

Nu har ryggen låst sig på något sätt och jag har ont. Är övertygad om att det har med hur jag suttit och jobbat idag som skapat detta helvete.

Hem och rulla lite på foamroller och trigga lite punkter med en tennisboll så hoppas jag på att jag är som en ny människa imorogn bitti igen.

Får ofta höra från människor att jag är galen, att jag tränar för mycket. Tänk på att vila också, brukar jag få höra. Men frågan är om det låter mer än vad det är. Läste på DN.se att vi tror att vi tränar mer än vad vi gör. Så frågan är hur galen jag är.

För ett par dagar sen stod det på DN.se att vi tränar mindre än vad vi tror. Artikeln baserades på en stor studie som gjorts i Norge med folk från hela landet. Deltagaran fick ha ett bälte runt höfterna på sig under en vecka som mätte den fysiska aktiviteten. Sedan fick de fylla i ett formulär om hur de uppskattade sina fysiska aktivitet.

Det visade sig att deltagarna uppskattade att de utfört mer fysisk aktivitet än vad de faktiskt gjort. Det var ingen större skillnad i hur mycket som registrerats mellan män och kvinnor. Däremot uppgav män i sin uppskattning nästan 50% mer fysisk aktivitet än kvinnorna. Och som jag uppfattar det så har ju kvinnorna också överskatt sin aktivitet. Hur mycket tror männen (väldigt generellt nu) att det rör sig mot hur de faktiskt gör. Det står inte hur många procent mer vi trot att vi rör oss än vad vi faktiskt gör.

Inte så illa med en träningsdagbok känner jag. Jogg.se som jag använder ger en ganska bra överblick på hur mycket jag lägger på träning. Men det skulle vara intressant och se hur rätt/fel man har.

Men sen har man ju det här med vardagsmotionen. Den blir ju lite klurigare eftersom att man normalt inte registrerar den. Enligt undersökningen sitter vi still ca 2 timmar mer per dag än vad vi tror. Att den uppskattningen blir mer fel mot hur det ser ut i verkligeheten kan jag förstå. Det är lätt att glömma hur länge man sitter i bilen, hur länge man sitter vid middagsbordet eller hur lång tid det faktiskt tog att läsa igenom mailen, hjälpa till med läxorna mm.

Man bör röra på sig minst 5 minuter varje timme. Sätt en liten påminnelse på mobilen, datorn eller vad du nu har till hands. För sedan träningdagbok så har du koll på den hårt fysiska aktiviteten också. :)

Jag hade planerat hela dagen, från morgon till kväll. Men som så ofta förr blir det inte alltid som man tänkt sig. Hela förmiddagen gick åt till en massa fix som planerat. Sedan bar det iväg för att coacha mina tjejer på Kungsholmen. Därefter ändrades planerna.

Jag anmälde mina tjejer som reservlag till 01-serien för att de skulle få möte lag som spelat "riktig basket" lika länge som de. Jag har skrivit om reglerna som gjort så att vi hamnat i en serie som gjort att vi erfarenehtsmässigt hamnar ett år efter. Nu har jag alltså anmält oss som reservlag i den yngre serien och tjejerna fick äntligen känna på att vinna.

De kunde få träna på att spela igenom sitt spel. Matchen slutade 35-55 till vår fördel.

Ruskigt kul att åka hem med ett rosa papper.

När det var dags att åka hem sa min dotter att hon behövde nya vinterskor. Hennes höll inte för den kyla som kom nu i helgen. Så det var bara att glida förbi ett par skoaffärer. Det är ju inte vad som helst som passar. Jag såg bara hur tiden rann iväg, medan hungern tog ett allt stadigare grepp om magen.

Det var här någonstans som mina planer sprack.

Väl hemma drog jag ihop en spagetti och köttfärssås då jag insåg att jag inte hade handlat det jag skulle till middagen. Så det fick bli det jag hade hemma. Serverade lite rödkål som sallad vilket satte sina spår på tungan och läpparna. Här ser ni spår av c-vitaminer, a-vitaminer, kalcium och järn - Antioxidanter. Grymt för immunförsvaret och renande för kroppen.

Sen var jag tvungen att förbereda middagen inför imorgon, annars kommer jag inte hinna med allt som jag har på agendan imorgon.

Dagens nederlag: Jag hann inte med den inplanerade löpningen. Det är för halt och kallt för att köra intervaller och det är alldeles för långt bort till en inomhushall som jag har tillgång till för att jag skulle hinna.

Det är bara att se till att få en god natts sömn så jag kan komma upp i tid och hinna med träningen och handligen imorgon som jag planerat, trots styrelsemöte. Tjo vad det går. Måtte bara inget oförutsett hända så att allt klaffar.

Nog om det. Nu ska jag njuta av dagens seger istället.   

Första arbetsdagen efter lite jullov. Jag hade lite svårt att komma till ro och vaknade mitt i natten för att somna om igen. Det var precis som när man faktiskt skulle börja skolan igen efter ett långt jullov. Jag hade i för sig inte haft så långt jullov, men jag hade något att se fram emot.

Det var inte bara första arbetsdagen efter julhelger, det var även första tisdagen. Och tisdagar innebär att massören var på plats. Var glad över att jag hade bokat upp mig just denna tisdag efter så långt uppehåll sen hon var här sist. Jag var väldigt stel i baksida lår efter alla intervaller jag kört senaste dagarna med basket däremellan. Så hon började med att köra laser på min bråkiga arm och på mina baksida lår. Fick sedan massage på dessa delar innan hon gick över på rygg och nacke. Så skönt och så välbehövligt.

På lunchen var jag på löplabbet och berättade om mitt lopp och vad jag har för skor. Mina Saucony som jag har för långdistans är alldeles för tunga och jag sa att jag behöver ha lättare. Fick prova några modeller och föll för ett par som de tyvärr inte hade min storlek i. Men de får in dessa på torsdag. Hoppas att de känns lika bra som de som var en storlek för stora. Lite för gula för min smak, men va sjutton, det är ju hur de sitter som spelar roll. På torsdag får jag reda på om det är MINA skor som ska få mig att flyga fram. :-)

Först hade jag planerat att köra ett löppass idag. Men eftersom att jag känner att benen har fått en del stryk och musklerna har mjukats upp av både laser och massage insåg jag att det är nog klokt med en vilodag. Dessutom har jag ju beställt mjölksyra till morgondagens basketträning.

Blev lite omstuvning av matplaneringen idag, eftersom att vi blev hembjudna till en god vän som fick sig en liten krabat den 22 december. Så istället för att ställa mig och laga middag när jag kom hem från jobbet så fick jag hämta upp min dotter och sedan åka och sätta mig vid dukat bord. Och sedan blev det lite bebismys.