Efter en veckas träning var det dags att köra ett formtest. Jag har de tidigare formtesten inte kommit upp i det mål som Paolo givit mig. Det är inte helt lätt att hålla koll på varven själv så den här gången såg jag till att ha hjälp med varvräkningen.

Hela veckan har jag gått upp extra tidigt för att köra ett träningspass innan jobbet i vårt gym på jobbet. Så det var skönt med lite sovmorgon i morse. Jag vaknade redan vid sju men låg och småslumra fram till stra efter åtta. Då klev jag upp för att köra en lite lyxigare frukost. Bananpannkaka.

Jätteenkelt. Bara banan och ägg. Men la även till pyttelite salt och lite chiafrön för näringens skull.

Serverade detta med turkisk yoghurt smaksatt med vaniljpulver och en liten klick honung.

Sen satte jag igång med städning. Mitt tålamod för städning varar inte allt för länge så jag kände efter ett tag att det var dags att köra veckans formtest. 10 armhävningar, 10 situps och 15 knäböj. Detta skulle jag köra i en cirkelträning under 15 minuter. Och målet det var att köra 19 varv. Tidigare tester har jag hunnit 15 och 16 varv. Det försvinner några sekunder för varje gång jag gör något för att hålla koll på vilket varv man är på. Typ dra ett streck på ett papper. Men den här gången hade jag hjälp med att hålla koll på varven. Totalt blev det 18,5 varv. Men eftersom att det endast är hela varv som räknas så är det alltså ett varv för lite för att nå mitt mål. Nu är det endast ett formtest kvar.

När jag var klar med mitt formtest (lite sur för att jag inte hann med de sista övningarna) så klädde jag på mig mer kläder och gav mig ut på en liten löparrunda. Det gick trögt. Benen kändes tunga och konditionen har ju under den här tiden som jag varit skadad och sjuk fått sig en rejäl törn. Det var jobbigt som sjutton. Men jag vägrade ge upp. Det jag kunde glädjas åt att förutom de tunga benen så kändes det väldigt bra i kroppen. Fortfarande stel på häger sida, men inget som störde löpningen.

Mitt under passet ringde en kompis och frågade om hon kunde komma förbi på en fika. Flåsande sa jag att det var ok men att jag inte var hemma förrän om en halvtimme. Det motiverade ju att hålla tempot i varje fall trots att det var tungt.  Jag höll 5:27 tempo.

Sen såg jag till att stretcha ordentligt innan jag hoppade in i duchen. Sen blev det lite fika med med min fina vän.

En bra dag savslutdes med lite filmmys med min son. Upp lagom tidigt imorgon så jag hinner med lite träning innan jag ska ta tag i allt jag behöver under dagen,

#15medPaolo #15minuterOmDagen #Löpning #Tungaben #SamlaPoäng #Fys #Cirketräning #Formtest

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...