Alla inlägg den 22 april 2015

Av Malin de Besche - 22 april 2015 23:01

De här skadorna jag dragits med till och från under en längre tid nu har gett mig motivationen att stärka kroppen. Att bli stark på riktigt i hela kroppen, få en funktionell kropp. Jag samlar inspiration från lite olika håll för att komma till rätta med detta.


Igår kväll satt jag och läste i det häfte som jag köpt från SISUs bokklubb för ett tag sen som heter "Bli starkare". Där fick jag lite inspriation till övningar. Följer Paolo Roberto på Instagram där han ständigt påminner om att träning inte behöver ta så lång tid. Det resulterade i lite morgonträning på ca 15-20minuter. Och visst hann jag bli svettig innan duschen.

Först knäböj, 20st (byt plats på armar efter 10)


Armhäning för att sedan vrida upp brösktet 10 åt vardera håll


Plankan med vrid. Först mot armbåge på samma sida, sedan mot motsatt. 10st/ben


Min ryggövning, lyft vikterna i båda armarna och ett ben. 5/ben i 3 varv


En sjukgymnastikövning till. Benlyft. Men nu har jag avancerat och har inte armbågar i som stöd. 5/ben i 3 varv


Högtlyft 10x3


Snabbt och effektivt, en härlig start.


#15minuter #Träning #Styrketräning #Stärkakroppen #Rehab #Morgonträning #TränaHemma #Skadefri2015 #SnartSkadefri #Pilatesboll #StyrkaEgenKroppsvikt #FunktionellTräning  

ANNONS

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3 4 5
6 7
8
9 10
11
12
13
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28
29
30
<<< April 2015 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se