Efter mina tjejers basketträning skulle jag åka till min egna basketträning. Men det visade sig att det var alldeles för få som kunde köra idag. Vad gör man då? Åker hem och softar? Nej, jag var taggad till tusen för att träna. Jag var tvungen att hitta på något.

Tjejernas träning började kl 18. Jag la mycket fokus på spelförståelse. Det kan behövas då vi har årets första match i helgen. Direkt efter deras träning var det meningen att jag skulle åka till min egna träning. Men jag fick reda på att det inte var så många som kunde kolla så träningen ställdes in. Funderade på att åka dit och köra träning själv. Men istället plockade jag upp min dotter, åkte hem och inveg mitt hemmagym. :)

Eftersom att vi skulle ha fokuserat på armar på fysdelen av basketträningen bestämde jag mig för att köra det hemma. Är lite dålig på vad övningarna heter, men ska försöka beskriva dem.

Jag körde 3 varv

Skivstång på raka armar över huvudet, sänka bakom nacken och upp igen - 15st

Hantellyft sidleds -15st

Bicepscurls med hantlar - 15st

Armhävningar (pushups) - 15st

Framåtlutad med rakrygg, skivstång vid knän som drogs upp mot magen -15st

Från golv upp till lår, upp till bröst upp med skivstång på raka armar (och samma moment tillbaka till golvet igen) 15-st

Benböj med stång över axlar.

Men böj med pilatesboll mot väggen utan vikt.

Efter tredje varvet var armarna rätt trötta. Jag fick verkligen kämpa med de sista 5 repsen. Drog mig upp ett par gånger i stången som ska hjälpa mig att klara en chin.

Höll ett ganska bra tempo och jag känner mig sådär skönt trött i mina armar nu. Hemmagymmet fyller sin funktion. Nu sakans bara speglarna. Nästa vecka ska jag köra igång med min träningsplan.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...