Direktlänk till inlägg 22 augusti 2012
Eftersom att det är en stafett som jag ska springa tillsammans med kollegor vill jag ju hävda mig i gruppen. :)
Tyvärr så brukar kilometertiden inte göra så stor skillnad på 5 eller 10km. Men jag ska i varje fall komma under 4:22 hoppas jag.
Det är jag som är lagledare och har försökt att tänka taktiskt där jag satte vår snabbaste löpare på sista sträckan. Jag kommer att springa den 3:e. Den person som fick första fick den pga att han ska iväg och kolla på en AIK-match (dålig ursäkt... :P) så han fick den inte på några meriter.
Uppladdningen har inte riktigt blivit som jag tänkt mig till vare sig Midnattsloppet eller detta lopp. Den här gången är det lite tidspress som störde ut träningen.
Strulet med knäna som hindrade mig i mitt upplägg på träning till förra loppet är tack och lov borta. Ska försöka få i mig massa vätska under dagen trots att jag är på jobbet. Dricker alldeles för lite på jobbet.
Sen tänkte jag försöka få till en ordentlig uppvärmning imorgon.
Har precis tvättat tröjan jag ska springa i som låg i tvätten. Måste få den torr till imorgon, så nu har jag hängt upp den också. Förberedelse i full gång.
Tröjan till vänster ska jag springa i imorgon. Den till vänster sprang min dotter i när hon sprang Minimaran i somras
Nu får det bli andra delen av dagens utmaning, jägarvila i 2:32
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||||
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |||
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |||
20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | |||
27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )