Jag skyndade hem efter en dags utbildning på jobbet. Det blev kort om tid idag så det var bara att svänga förbi hemmet för att hämta träningsväskan och vidare till tjejerna träning. Idag var det många borta både bland de yngre tjejerna och i damlaget. Men jag ville ju träna...

Jag hade verkligen sett fram emot basketen idag. Det var 4 tappra tjejer som kom till träningen. Det fick bli lite anpassad träning idag, sådant som just de här tjejerna behövde träna på. Passar och passar i fart.

När jag sedan åkte vidare till damträningen var det inte särskilt många där heller, 4 stycken. Det hade blivit många avhopp i sista minuten. Vi satt och snackade en stund och när de andra 3 tjejerna valde att åka hem, valde jag att göra en vettig träning på egen hand. Jag hade ju ändå kommit dit för att träna.

Jag började med att köra daily dozen. Tolv olika typer av lay ups. Jag körde på tempo och till jag satt från varje position. Sen körde jag 10 straffar och körde ett antal fysmoment för varje miss multiplicerat med 4. Första gången missade jag 3 så det blev 12st av varje fysmoment.

12 armhävningar

12 sit ups

12 rygglyft

12 dips

12 upphopp

12 burpees

12 längder spurt

Sen körde jag ett varv till med 10 straffar. Den här gången blev det 4 missar, dvs 16 av alla moment. Efter det körde jag lite skott och avslutade med plankan. Total träning på ca 40 minuter. Rätt skön träning faktiskt.

Det är alltid lika roligt att träffa kollegorna runt om i landet. Man har massor att prata om och en kväll är alldeles för lite för att hinna prata om allt man vill. Vi hade en mycket trevlig kväll med fantastiskt god mat och goda viner.

Resturangen vi var på var Dalanisse. En reataurang i Vasastan som jag verkligen kan rekomendera. Mysig lokal och god mat. Min trerätters bestod av:

Gratinerad Chèvreost på valnötsbröd och syltade rotfrukter

Varmrätt; Grillad lax med honungsrostade grönsaker, västerbottenostsås, sparris, kräftstjärtar och dillkokt potatis

Och efterrätt; Äppelstrudel med vanlijglass

Så himla gott och vällagat.

Nu är det dags att sova för att ladda upp inför morgondagens utbildning.

Ibland tycker man att det är lite kort om tid för allt man vill hinna med. Mina dagar är fullt planerade med jobb, träning och familjeliv. Sen ska man hinna vara social också. Jag brukar försöka hinna med allt, men ibland krockar det. Vad ska man välja? Träna eller umgänge...

Normalt sett så lyckas jag oftast med att träna alla pass jag planerar. Och blir det krock så kan man ju kombinera. Ta med den/de du vill socialisera dig med på ett träningspass. Basketträningarna är ju lika mycket socialt som träning. Och jag jobbar nu på att få med en av mina bästa vänner till gymmet. Det blir grymt bra. Även om vi ligger på lite olika nivåer så går det att gå och träna tillsammans.

Men så blir det som idag. Idag kommer kollegor utifrån hela landet till Stockholm för en middag innan utbildningen som ska hållas imorgon. Det finns inte en chans att de skulle vilja ställa upp på ett träningspass en dag som denna.

Då måste jag välja. Det är en kväll som kommer att resultera i ett pass mindre den här veckan för att träffa kollegor som jag träffa runt 1-2 gånger om året.

JAAAA, det är är de värda! :D

Det är inte alltid man måste välja för att träna är en social sak i sig. Men ibland får det sociala utan träning väga över. ;-)

Det finns mycket forskning som visar på att hur du tänker och vad du har för inställning har stor inverkan på hur du kommer att lyckas. Att tänka som en vinnare gör dig också till en vinnare. Det handlar inte bara om att tänka, nu vinner jag. Det handlar om en total livsinställning.

Att tänka som en vinnare när det verkligen gäller hjälper säkert en hel del. Men att ständigt ha en positiv inställning till saker och ting, utan att för den sakens skull blunda för problem eller hinder, gör att du har större möjligheter att lyckas. Det handlar om hur man haterar sina problem/hinder, men även hur du tänker när du inte står inför ett problem eller hinder. Man måste förebygga. Enligt min bok om mental träning så ska man dagligen ha en succé ritual där man svarar på minst 3 av följande frågor:  

Och idag ger jag följande svar

Att solen skiner gör mig glad

Jag känner stolthet över ett problem som tyngt mig ett tag som jag lyckats lösa

Jag är tacksam över att ha ett så bra jobb som jag trivs med.

Man blir allt lite gladare och positivare när man tänker ut svaren på dessa frågor. Klart jag är en vinnare! :D

Idag var min underbara dotter med på jobbet. Hon hade kompdag från skolan eftersom att det var öppet hus i lördags. Hon hade bakat cupcakes till mina kollegor. Efter middagen åkte vi på informationsmöte på den skola som min dotter eventuellt kommer att börja i till hösten. Sedan i ilfart vidare till min basket träning som redan börjat ...

Det var mycket uppskattat av kollegorna när min dotter gick runt och serverade sina cupcakes.

Hon själv var duktig och höll sig ifrån dem eftersom att hon har som nyårslöfte att bara äta sötsaker en gång i veckan. Hon får själv välja vilken dag hon vill, men endast en. Så om hon skulle tagit en cupcake hade hon förbrukat sin dag för den här veckan och hon skulle inte få något till helgen.

Det var när hon hörde om att jag bjudit kollegorna på knäckebröd som hon kom på att bjuda på något som hon kan göra.

Efter jobbet åkte vi hem och fixade middag. Jag packade basketväskan för att jag skulle åka vidare till basketen efter mötet. Det var många frågor så de drog över tiden en aning. Så det var gasen i botten sen. Svängde in vid  en busshållsplats för att släppa av dottern och sedan gasa vidare mot baskethallen.

Jag kom ca 35 minuter sent så snabbt ombyte och börja försöka värma upp innan de skulle ge sig på nästa övning. Hann inte med att värma upp så mycket så det blev en ordentlig rivstart.

Vi skulle köra så många burpees som vi klarade på 1,5 minuter. Jag klarade 23 stycken. Var tvungen att vila efter 12 och sen körde jag 5 till och till slut 6 till. Direkt på det skulle vi ruscha basketplanen fram och tillbaka 2 gånger.

Det rev i luftrören på mig när jag sköt mina straffar. Jag har inte alls känt mig sjuk och känner mig inte sjuk heller. Kanske var det så att det blev en för hård start bara. Sedan blev det lite lugnare träning. Totalt blev det inte mer än 30 minuters träning då vi körde teori sista kvarten.

Men det var intensiva 30 minuter.

Det var en jämn och vi spelade riktigt bra. En match med bra lagspel och bra stämning i och mellan lagen. Skuru hade en spelare som lyckades hålla riktigt högt tempo matchen igenom. Imponerande. Mot slutet av matchen blev det lite för spännande då matchen hade kunnat avgöras på straffar.

När jag hade bytt om och väntade in att matchen innan skulle sluta kände jag mig lite skakig. Som när man druckit massa kaffe men utan att äta. Visst hade jag druckit kaffe, men jag åt ordentligt hela dagen. Dessutom satt jag och gäspade där på läktarn medan jag kollade på några tonårskillar spela en fartfylld match. Blev förundrad över en del domslut som den ena domarn tog. Han blåste foul på situationer som inte borde ha varit och missade flera andra.

Det behövdes en uppvärmning för att tröttheten skulle försvinna. Att få upp pulsen lite var precis vad jag behövde trots att det gjorde lite ont innan (den typ av "smärta" man känner när man är trött och man måste röra på sig).

Och när det var dags att starta matchen hade jag piggnat till på ett sätt som gjorde att jag kände mig taggad. Mina skott ville sig inte riktigt, men ett par pinnar lyckades jag peta i. I övrigt en riktigt rolig match för vi fick igång ett lagspel större delen av matchen även om passarna i vissa fall, pga av stress hade kunnat vara bättre.

Men med högt tempo, bra returer och snabba uppspel gjorde vi ändå en grym match. Vi spelade jämnt hela tiden, lite för jämnt mot slutet.

Samma domare som dömde matchen innan började göra samma konstiga domslut i vår match och tyvärr var det inte till vår fördel. Jag blev utfoulad och humöret var inte det bästa då jag kände att 2 av dem var helt felaktiga. När jag gick av planen kände jag mig arg. I slutminuten kunde matchen ha avgjorts. Tjejen i Skuru som hela matchen satt 100% av sina straffar missade nu en. Vi ledde med en poäng och var tvugna att ha is i magen och göra avslut med så knapp tid att de inte skulle hinna göra ett anfall. Det lyckades vi med och vann med endast 1 poäng.

I god sportsanda gladdes vi åt vinsten och tackade Skuru, domarna, sek och publik, även om den på våra matcher är ganska liten skara. Skuru gjorde också en bra match med schyst spel. Vreden hade vid det här laget runnit av mig.

Det var en skön vinst, en vinst vi behövde då det gick lite si sådär precis före jul.

Efter en dusch åkte jag hem och konstaterade att det skulle bli en sen middag. Jag tycker att det är optimalt att spela vid 14-tiden. Då hinner man äta lunch innan, smälta maten och komma hem hyfsat för att göra middag. Men man får planera med lite mellanmål, helt enkelt.

Idag blev det lamfärsbiffar och melonsallad med fetaost. I fitness står det att det är optimal mat efter träning. :)

Medan jag stod och stekte biffarna pratade jag i telefon med min gamla tränare från tiden jag spelade i flicklag. Vi kommer att få samarbeta på våra tisdagsträningar då han ska hoppa in i 99-laget. Jättekul!

Nu är jag toktrött och redo för sängen. Sådär härligt trött. God natt!

Idag är det match och det är snart dags att sticka iväg. Det är en aning sent för match en söndag. Fördelen med sen match är att det inte är på morgonen och att man kommer nyvaken till matchen. Men det finns alltid ett lagom. Kvart över fem är det inte...

När man får en match som börjar så sent som kvart över fem hinner man sega till sig. Speciellt om man har vaknat hyfsat tidigt. Jag har hållit igång hela dagen med att städa undan julen, montera ett  bord som var för litet tyvärr.

Efter lunchen tog jag och dottern en rask promenad för att hämta en av de nybeställda lamporna.

Tyvärr så var jag tvungen att välja ett nytt tyg till en av lamporna jag beställde för att tyget gått ur sortimentet. Så det får bli fler promenader dit framöver.

Väl tillbaka igen tog jag mig ett par mackor och en kopp kaffe. Nu gäller det att tagga till ordentligt. Snart dags för match. Hoppas att bilresan inte segar ner mig. :)

Fruktansvärd kyla och fullspeckad dag gjorde att jag valde att träna i mittt hemma gym och fick därför att inviga mina nya skor. Lika sköna att träna i som de var i affären när jag provade dem. Så nöjd med mitt köp.

Det är ganska bekvämt att kunna träna hemma ibland. Riktigt bra idé av mig att fixa ett hemma gym. Jag körde ett corepass med mycket fokus på bålen. Jag körde:

10 min tempo med hopprep

3 min plankan

20 benfäll

20 fällkniven

20 sidoplankan med dip på vardera sida

20 benfäll

20 squads med vikter

30 Kettelbell swings

20 höftlyft med fötterna på en stol

Jag gjorde lite fler övningar men vet inte hur jag ska beskriva dem. Det blev totalt 50 minuters träning. Kändes bra att göra det när barnen kollade på film. Jag sparade in lite tid.