Direktlänk till inlägg 19 januari 2013
Fruktansvärd kyla och fullspeckad dag gjorde att jag valde att träna i mittt hemma gym och fick därför att inviga mina nya skor. Lika sköna att träna i som de var i affären när jag provade dem. Så nöjd med mitt köp.
Det är ganska bekvämt att kunna träna hemma ibland. Riktigt bra idé av mig att fixa ett hemma gym. Jag körde ett corepass med mycket fokus på bålen. Jag körde:
10 min tempo med hopprep
3 min plankan
20 benfäll
20 fällkniven
20 sidoplankan med dip på vardera sida
20 benfäll
20 squads med vikter
30 Kettelbell swings
20 höftlyft med fötterna på en stol
Jag gjorde lite fler övningar men vet inte hur jag ska beskriva dem. Det blev totalt 50 minuters träning. Kändes bra att göra det när barnen kollade på film. Jag sparade in lite tid.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||
7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 |
13 | |||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | |||
28 | 29 | 30 | 31 | ||||||
|
Springa milen på 45 min .......( )
Springa halvmilen på 20 min ..( )
Springa halvmaran ..............( )
Klara 1 chin ......................( )
Klara 35 armhävningar......... (X)
Klara 50 armhävningar......... ( )
Stå på händer (minst 3 sek)....( )
Stå i plankan 7min ..............( )