Idag har jag tagit det lungt från egen träning men jag trädde in i coachrollen efter två veckors uppehåll. Jag ville väcka tjejernas kroppar men samtidigt inte gå ut för hårt. Det är i slutet av säsongen, men det är nu som vi laddar upp inför nästa.

Hade det inte varit för samfällighetens årsmöte hade jag tagit en löparrunda idag. Men det fick bli vila från egen träning idag. Jag hann inte göra någon middag innan tjejernas träning idag så det blev lite slarv med maten också. Jag åkte hem från jobbet, bytte kläder och sen vidare till basketen.

Vi har haft 2 veckors uppehåll pga Justin Bieber och Valborg så nu var det dags att väcka tjejernas kroppar och få i dem lite basket igen. Uppvärmningen innehöll som vanligt mycket dribbling. Sedan fick de en dribblingsbana som de skulle springa fort igenom som sedan avslutades med situps (2varv á 5st), armhävnigar (2varv á 5st) och burpees (3varv á 5st). På så sätt blev det lite intervall i kombination med styrka.

Dessa tjejer behöver stärka upp kroppen med bålstabilitet, ben och armstyrka. De flesta klarar inte gära en regelrätt armhävning och det är mer bål som sviker än armar. Då är det bättre att köra på knä och något färre åt gången så att de får in tekniken.

Därefter körde vi mycket bollbehandling. Efter en timme var jag tvungen att åka iväg på årsmöte i min samfällighetsförening. Då höll tjejerna själva i sin träning sista 30 minuterna. Det fanns vuxna i hallen som kunde hålla ett öga på dem, men de fick sköta träningen helt själva.

Middag det blev den kl 21:30 köpt risotto som jag säkert har tryckt i mig alldeles för mycket av, för nu är jag tokmätt!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...