Den här gången har "PT-Fia" utlyst en utmaning som innebär 1 timmes power walk om dagen. I en anna blogg så har man uppmanat till en utmaning som innebär en morgonlöparrunda 5 dagar i veckan.

Men jag har svårt att se att jag kommer hinna med någon av dessa utmaningar. Jag får hitta på en egen utmaning som jag har chans att hålla mig till.

Problemet med Power walken är att jag inte tror att jag kan hitta en hel timme varje dag utöver all den tid jag redan lägger på träning.

Eftersom att jag tränar sent 2 dagar i veckan vill jag inte bestämma mig för ett morgonpass varje dag då jag redan ligger lite för lågt med min sömntid.

Får sova lite på saken och hitta på en egen utmaning istället. Kanske något som kan hjälpa mig att nå mitt mål att klara en chin till jul. Kom gärna med förslag. :)

Nu när det blir mörkt tidigare på kvällarna är det inte alls samma sak att ge sig ut kl 21 på kvällen för en löparrunda som under sommaren. Ja, jag betraktar sommaren som slut eftersom att det blivit så kallt.

Idag har det regnat nästan hela dagen och det gjorde det även nu på kvällen.

Pratade med Ulrika i telefon medan jag vilade middagen, spagetti och köttfärssås, och kände egentligen inte alls för att ge mig ut i regnet.

Men jag bestämde mig för att jag måste få till löpningen igen och klädde på mig löparkläderna samtigit som Dobidoo rullade på TV:n. och när den var slut tog jag mig faktiskt i kragen och sprang ut.

Det var tungt att springa i regnet. Jag hade satt på mig mina löparkläder som är för lite kallare dagar. Varje steg fick ett motstånd i de blöta byxorna. Men jag lyckades hålla ett snitt tempo på 4:33 /km i 6 kilometer. En tid på 27:19, helt ok.

Efter rundan blev det en varm dusch och en film nerkurad i soffan.

Imorgon ska jag hem till Ulrika och fira hennes födelsedag. Nu är det dags att sova.

Sitter nu i soffan och ser på invigningen av Paralympics och känner hur tröttheten börjar komma över mig. Jag har haft en riktigt bra basketträning idag då coachen är tillbaka. :) Ganska stor skillnad mot när vi kör själva.

Det var tufft bitvis, men jag hade nog kunnat pressa en hel del till. Men de flesta har inte tränat under sommaren som jag så de kommer väl ikapp lite senare under säsongen. :)

Men jag gillar att han vill satsa en hel del på fys för att få oss starkare och orka mer.

När man kommer hem efter en sen träning så känner man sig riktigt pigg och det är omöjligt att gå att lägga sig. Men när man suttit ner ett tag så kommer tröttheten som ett trollslag och man kan somna omgående.

Man sover riktigt bra efter träning också tycker jag. Det är bästa sömnen, men tyvärr blir den lite för kort oftast då man måste vänta in trollslaget.

På träningen som var det tuffaste var när vi körde ett set med "negativa armhävningar", sit ups, rygglyft, knäböj och burpees. Detta körde vi 3 varv och efter mina sista burpees var jag ganska mör.

Passade på att fråga min coach om tips för att klara av min chin som jag ska klara till årsskiftet. Då var det såklart lite maskiner på gymet. Men något som man kan göra utanför gymet är "negativa chins" Negativ i dessa sammanhang är att man håller emot istället för att pressa. Så det jag ska göra är allt så att hoppa upp så att jag kommer upp i en chin (eller nästan) och sedan håller emot och går sakta ner.

Så nu blir det några sådan varje dag tror jag.

Innan min träning hade jag säsongens första basketträning för flickor födda 00 och 01. Eftersom att jag inte lykats få ut nycklarna än så körde vi utomhusträning. Rätt kul faktistkt även om utrymmet blev begränsat.

Imorgon ska jag komma igång med löpträningen igen på allvar är tanken. Men nu en riktigt skön sömn.  

Det har varkligen inte blivit som jag tänkt mig med träningen. Hade planerat att ta en löparrunda nu ikväll när jag ätit middag. Men middagen blev lite senare än tänkt.

Efter jobbet idag åkte jag ut till huset jag skrivit kontrakt för (!) för att se så att man inte missat något om vad   som behöver göras. Pappa åkte med ut för att hjälpa mig med det.

Sedan hade jag blivit blixtinkallad till vår hemarena (basketen) för att se över vilka lag vi har och vilka vi behöver tränare till.

Detta gjorde att allt blev förskjutet. Nu sitter jag här i soffan och bara längtar till sängen. Men jag måste planera inför imorgon när jag ska ha säsongens första träning med mina småtjejer och det är verkligen på tiden att jag även planerar veckans/månadens mat om jag ska få min vardag att gå ihop.

Måste också planera in löpträningen nu när basketen kommit igång. Annars finns risken för att det inte kommer att bli så mycket löpning.

Dagens tåhävningar är avklarade. De delade jag upp på 2. Jag körde 40st under matlagningen och 30 st under tiden jag diskade.

  Men jag har skaffat mig en ny utmaning som jag hakade på efter att en kollega berättade om sin.

Innan jul ska jag klara minst 1 chin. Jag klarar verkligen inte ens en ända, om jag inte hoppar upp. Så nu är det på tiden att göra något åt saken. Jag är hyfsat stark i mage och ben, ganska i mina biceps, men axlar och övre delen av ryggen är rena katastrofen.

Min kollega är verkligen ingen atlet och har aldrig varit. Därför anser måste jag klara detta. Det vore inte alls kul om hon kom tillbaka efter jul och ha klarat det och inte jag.

Någon som har bra tips på övningar för att klara en ynka liten chin?

Galet mycket just nu. Men jag har lyckats beta av det mesta. Matplaneringen ligger jag efter med, men jag har mat hemma för att kunna variera mig hyfsat i varje fall. Men när allt drar igång på allvar måste jag ha mer struktur.

Idag körde vi säsongens första basketträning. Eftersom att vår tränare varit utomlands och inte skulle hinna till vår träning så fick vi köra själva. Det kan vara svårt att hålla intensiteten uppe då en del inte har självdisiplin att köra fullt om ingen är på dem. Så tempot dras ofta ner en aning.

Sedan har inte alla hållit igång i sommar så det drar väl ner tempot en aning. ;-)

Vi körde mycket skott och lite löpning, men jag fick inte med mig någon på jägarvilan. Så efter att ha kört 20 upphopp ställde jag mig i jägarvilan medan några valde att sprinta ett par basketlängder. Det var tufft att stå i 5min efter upphoppen, men jag klarade det. :)

Imorgon ska jag åka till "mitt" hus och kolla på lite småsaker så det inte är några saker som man missat som måste åtgärdas. Sedan får det bli en liten löparrunda tror jag.

Jag ska lägga upp ett träningsprogram för de få veckorna som är kvar till Topploppet. Hoppas att jag kommer att kunna springa det nu. Hörde idag att vi skulle ha match samma dag så, det måste kollas upp också.

Veckans utmaning kom upp lite sent igår så jag körde igång idag. Jag kämpar just nu med att hitta tillbaka till den där glädjen som gör att jag inte kan hålla mig ifrån träningen. Utmaningar och mål brukar vara det som triggar igång mig.

Så i morse tog jag mig en liten löparrunda på ca 5km. Jag la in 4 st tröskellopp i rundan. Som avslut sprang jag till tågstationen och fyllde på min dotters busskort. Rundan var mest för att få igång musklerna eftersom att jag ska springa Bellmansstafetten imorgon och har inte sprungit sedan Midnattsloppet.

När jag sedan kom hem så körde jag 2:30 jägarställning (eller Jägarvila som PT-Fia kallar den)

Utmaningen

Veckans utmaning är att varje dag stå totalt i 5:02 i jägarställning (Det är den tiden som PT-Fia klarade i ett svep).

Man får alltså dela upp tiden så många gånger man vill. Jag stod som sagt halva tiden i morse. Så det får bli en gång till idag då.

Varje år efter Midnattsloppet får jag en liten dipp i träningsmotivationen. Jag har inte varit ute och sprungit på 3 dagar och jag känner inget som drar mig ut just nu.

Jag hade hoppats på att den inte skulle dippa med tanke på loppen jag ska springa med jobbet, men det föll sig inte så. Jag är trött och det har blivit mörkt tidigare ute nu. Ändå är inte klockan mer än när jag var ute och sprang just Midnattsloppet för 3 dagar sen.

Kanske beror det på att jag har en massa annat som händer runt mig just nu med skolstart, husköp och allt annat som ska dras igång när hösten står inför dörren.

Jag vet att jag inte är ensam om att lusten faller lite när hösten nalkas med tanke på alla artiklar som finns i kvällstidningar, veckotidningar och träningstidningar. "Så hittar du motivationen igen", "Allt du behöver för att komma igång igen", "Så undviker du höstdeppen" mm

Träningsglädjen försvinner aldrig helt, men jag blir kanske lite bekvämare, och motivationen mattas en aning.

Nä en tidig kväll idag, med en liten huvudvärkstablett och så kanske jag kan få till något imorgon bitti istället. (Brukar ha svårt för att träna på morgonen men... Jag måste köra något innan Bellmansstafetten på torsdag.

För att kunna prestera på topp krävs förberedelser. Jag har förberett många månader nu med god kost och mycket träning. Nu börjar finjusteringen...

Jag gjorde dagens sista "plankan" enligt veckans utmaning men tog det lungt och stod bara 2 min.

Sedan gav jag mig ut på en mycket lätt runda som blev 3,4km. Den betades av på 19minuter. Alltså ett tempo på 5:36 och det kändes riktigt lätt. Lite känningar i smalbenen, men med bra uppvärmning imorgon kommer det nog att gå bra.

I uppladdningen ingår att dricka mycket vatten, så det ser jag till att göra. Dessutom har vi just tryckt i oss en massa vindruvor och jag ska nog ta mig en kopp te också innan jag går och lägger mig.

Till sist för idag blir det en God Natts sömn.

Nu jäklar! Imorgon gäller det!