Så var det dags att blanda min egna müsli. Den är riktigt god och det bästa är att man får välja vilka ingredienser man vill ha i den så att det blir både gott och nyttigt.

Jag köper müsli på lösvikt och sedan kompletterar jag med andra ingredienser som är förpackade i egna påsar. Vissa saker är billigare att köpa så. Kollar alltid kilopriset på påsarna och jämför med lösviktens kilopris. För det är inte direkt billigt att äta nyttigt, vilket eg är synd. Skulle hälsosammare mat vara billigare än onyttig skit skulle vi har bättre folkhälsa, för människor prioriterar dumt nog ekonomin före hälsan.

I min müsli finns det :

Dinkelflingor

Dinkepuffar (lösvikt)

Pumpakärnor

Solrosfrön

Blandade nötter (cashew, mandel mm i lösvikt)

Tranbär (lösvikt)

Ibland har jag även i lite krossad linfrö

Detta blandar jag i en burk så att jag har färdigt i skåpet. Brukar äta m¨slin till naturell yoghurt och ringla lite flytande honumg över. Supergott!

2 mackor lingogrova, en med ost och en med skinka samt ett glas äppeljuice. Min favorit är Tropicanas som känns färskpressad. Brukar koka ägg till också, men jag orkade faktiskt inte det.

Var bara tvungen att hinna med ett inlägg till innan jag går och lägger mig.

Det pågår en utställning på Moderna Museet nu som heter Konstplaneten. Fick reda på det när jag tittade runt på lite bloggar. Jag har aldrig varit en stor bloggläsare men börjar se en tjusning i det nu. Konstplaneten är en utställning där ca 2000 barn och ungdomar upp till 19 år ställer ut sina verk.

I denna utställning skall denna otroligt fina bild finnas.  

Om man tittar noga på tjejerna så ser man att tjejen med den positiva synen och självbilden lägger en hand på sin väns axel med den motsatta synen på sig själv och hur de positiva orden sprider sig.

Hoppas att dessa tjejer som skapat detta konstverk inser hur briljant och fin denna bild är!

Det fick bli lite fredagsmys istället. Jag ville verkligen inte ge mig ut i det här vädret. Det är till och med så att hushållsarbetet lockar mer.  

Det behövs verkligen att jag ägnar mig lite åt hushållet. Dessutom har jag inte umgåtts så mycket med mina barn ett tag nu. Så det ska bli mysigt att ta en vilodag idag och bara umgår med mina barn. Började med att paj till middag med lite nyttigare skal och fantastiskt god fyllning och såklart Feta ost som är lite nyttigare än annan ost.

Men dagens träning är inte bortprioriterad, bara omplanerad. Hade planerat in en vilodag på söndag, men den får bli idag istället och så blir det hårdkörning i helgen istället. :-) Jag kommer att köra intervallen imorgon bitti när jag lämnat min dotter vid bussen som hon ska åka med för att åka till Eskilstuna djurpark med kyrkan.

Nu tittar vi på Let's Dance och barnen håller på att ordna med popcorn och ta fram läsken nu när det är reklampaus. Jag kommer att ta lite popcorn men det får bli bubbelvatten istället för läsk sen lite vindruvor. Riktigt bra "snacks" om man vill vara riktigt hälsosam. Det är massa antioxidanter i röda vindruvor.  

Antioxidanter är en kemisk struktur som motverkar oxidation och förstör fria radikaler. Maten vi äter och syret vi andas in omvandlas genom ämnesomsättningen till energi, koldioxid, vatten och kväve. Ämnesomsättningen ger giftiga biprodukter som förstör våra celler. Ju mer färgrik mat vi äter desto mer antioxidanter som skyddar våra celler och håller oss friska. :)

Ja, lunchstället som har den där buffen som man kan få ihop rätt nyttig mat på är stängt pga att det brunnit. Men jag fick i mig lite lax med dillstuvad potatis i varje fall. Stuvningen kanske inte är den bästa hälsomässigt då de är rätt duktiga på att fetta på maten. Men det var gott i varje fall och jag tror inte att det var så farligt.

Nu är det dags att avsluta för dagen och jag tittar ut genom fönstret. Det ser väldigt blött och väldigt kallt ut. Jag måste försöka hitta motivationen till löpträning idag. Den försvinner ganska lätt när det ser ut som det gör ute nu. Jag satte till och med på mig höstjackan i morse för att det var så kallt.     

Tanken är att jag ska köra intevall idag.

Först värma upp med lätt jogg 10-15 minuter

Sedan intevall 30/30 20 upprepningar. Det innbär att jag springer

på max i 30 sekunder, vilar i 30 sekunder och gör detta 20 gånger. Som avslutning ska jag köra lite coreträning.

Core är styrketräning med fokus på mage och rygg. Grundtanken är att bygga upp styrka, stabilitet och balans.

Hoppas, hoppas att jag inte tappar sugen till jag kommer hem, trots vädret.

Nu är det helg!

Jag är tokhungrig när jag vaknar. Faktiskt var jag hungrig redan igår innan jag gick och la mig. Jag åt lite solrosfrön och ett stort päron, men skulle ha kunnat äta mycket mer.

Jag åt det där bara för att stilla hungern lite. Jag kan verkligen inte sova om jag är för hungrig. Jag har väldigt svårt att börja dagen utan att äta mat. Nästan varje morgon känns det som att jag inte har ätit på en vecka.

Idag blir det havregrynsgröt med lite hallon. Jag måttar upp en portion i en tallrik och lägger i några frysta hallon och sen tillagar jag gröten i micron. Det blir otroligt gott och man slipper det tillförda sockret som finns i sylten.

Igår var jag och handla. Då köpte jag lite ingredienser för att göra min egna müsli. Jag äter väldigt mycket utav den varan, men jag har inte hunnit blanda till den ännu så jag varvar nu med gröt.

Jag har ingen mat över från middagen så jag måste hitta på något bra till lunch imorgon. Det värsta är att mina kollegor gärna går och käkar "kött o fett" som de brukar uttrycka det. Det rimmar ju inte riktigt med vad jag ska hålla mig till. Men det finns en buffé som man kan välja lite av varje, så att man kan faktiskt få till det ganska nyttigt.

Kollegorna har börjat notera att jag har med mig mellis till jobbet. De tror att jag blivit knäpp, eller i varje fall fanatisk. Men jag fuskar faktiskt lite när jag tycker att det behövs. Fast ambitionen är att enbart hålla mig till hälsosam kost.

Ibland undrar jag om det bara är jag som har ett engagemang till mina åtaganden. Väldigt många säger att de ska ställa upp, delta eller vad det nu kan vara, men ställer in i sista sekund. Det när så nonchalant de som faktiskt engagerar sig och tycker att det är viktigt.

Jag styr om min tid, fixar, ringer runt och omplanerar för att ge tid åt de saker jag åtar mig och måste anpassa till andras tid. Medan vissa är väldigt måna om sin tid och inte anpassar sig det minsta till andra. Och dyker det upp något roligare, så ställer man in i sista stund. Så funkar inte jag. Får rådet ibland att jag ska bete mig likadant, att bli lite mer ego. Men jag vill inte bli sån, för att "alla andra" gör så. Det är inte jag.

Hur som helst för att se det positiva i det hela så kom jag iväg och handla lite tidigare så jag inte behövde ta löparrundan i mörkret. Idag blev det drygt en mil.

En sak är säker, jag kommer inte knäcka milen på 45 minuter årets första millopp. Vi är 5st på jobbet som bildat ett lag och ska springa Blodomloppet på torsdag nästa vecka. Eftersom att vi är ett lag så kommer vi att få picnickorg att mumsa på efter loppet. Fast det blir nog lite hälsosammare än den picnic vi hade igår. ;-)

Men målet är att komma under 45 min på milen i år i varje fall. Förhoppningsvis på Midnattsloppet den 18 augusti.    

Idag har det varit lite trött, men helt ok. Det kändes som en bra dag där jag fick mycket uträttat trots allt. Alltid lika kul att prata igenom gårdagen med alla festprissar dagen efter.

Jag har inte fått alla bilder så vi får se om de kan kunna upp lite senare. :)

Här är jag laddad för mina uppdrag och brännboll. Som en kollega sa till mig för att tagga mig: Det finns bara en förstaplats.

Vi fick en mängd olika uppdrag att utföra varpå ett var att fotografera laget tillsammans med prinsessan Estelle. Här har vi strategiskt placerat oss utanför Hagaslott. Estelle hittar vi i mobilen i kollegans hand.

Vi misslyckades med uppdraget att tillverka en kådisbella, men överlag kändes det bra. Trots detta kom vi bara på tredjeplats. Det som var lite surt var att om vi bara hade gjort en sång hade vi gått om de lag placerat sig bättre och tagit första platsen. Ja, ja, jag fick vara nöjd med att jag hade så rätt när vi skulle plocka en enmeters pinne. Jag kunde nästan säga på centimetern hur lång den var.

Det var en hel del frågor och när det kom en fråga om James Bond så tvekade jag inte att ringa min son som kan ALLT om James Bond. Frågan var vad den första James Bond filmen hette. Då frågade min son om jag ville ha den svenska eller engelska titeln. ;-) Svaret är: Agent 007 med rätt att döda/ Doctor NO.

Ett uppdrag var att fotografera oss med en joggare. Insåg att det var riktigt många som joggar i Haga parken. Kanske man ska prova på någon gång.

Nu iväg på Styrelsemöte med Basketen...

Det var fantastiskt kul som vanligt igår. Något färre än vad det brukar och jag hoppade över utgång den här gången. Trots sol så var det rätt kallt, speciellt när det blåste.Vi fick en del uppdrag att utföra, som att fotografera oss med en joggare, svara på frågor och hitta en pinne som var en meter. Vi var lite oense i laget om pinnen var en meter eller inte. Jag hävdade att den var för lång. Kollegan som hittade pinnen sa att den var precis. De började mäta med A4 ark och diskutera. Tillslut bröt de av en decimeter. Jag sa att den är nog 1meter nu och ett par centimeter, kanske tom 1,05. När domarna mätte så var den 1,03. Kändes skönt att ha så rätt. :-)Jag kommer att lägga upp lite bilder sen. Är på väg till ett möte nu så det är dags att kila. ;-)