Nu är det nedräkning. Bara några timmar kvar till det är dags att åka in till Söder och Midnattsloppet. Hua jag känner hur adrenalinet rusar bara jag tänker på det. Trots att jag fortfarande är lite seg och inte riktigt vaknat till ännu. Jag fick sova lääääänge idag, med ett par avbrott. Först vaknade jag till 6:20 och behövde gå på toa pga att jag fyllde på med massa vätska igår. ;-) Sen rusade min dotter in något senare för hon trodde att jag var på jobbet. Hon hade glömt att det var lördag. Men sen fick jag sova ända till 9:44   

Och när jag kom upp hade sonen diskat en del av det stora diskberget. De kan ibland :)

Vi hade inget bröd hemma och eftersom att jag vaknade så sent ville jag inte ställa mig och baka bröd, så det blev en liten sväng till närbutiken.

När jag kom hem blev det byggarfrukost, havregrynsgröd med blåbär och hallon och lite hampafrön, ägg och fullkornsbröd.  

Nu blir det lite kaffe och sen kanske en sväng till Haningedagen där vår basketklubb Haga Haninge står och visar upp sig för att förhoppningsvis ragga lite barn.      

Vi får se om jag hinner med att åka och handla också. Jag har ju ingen egen bil just nu så jag måste låna. :P Och jag vet verkligen inte hur jag ska lösa måndagen då jag har massa saker att flänga till. Suck!

Men nu fokus på uppladdningen!!!

För att kunna prestera på topp krävs förberedelser. Jag har förberett många månader nu med god kost och mycket träning. Nu börjar finjusteringen...

Jag gjorde dagens sista "plankan" enligt veckans utmaning men tog det lungt och stod bara 2 min.

Sedan gav jag mig ut på en mycket lätt runda som blev 3,4km. Den betades av på 19minuter. Alltså ett tempo på 5:36 och det kändes riktigt lätt. Lite känningar i smalbenen, men med bra uppvärmning imorgon kommer det nog att gå bra.

I uppladdningen ingår att dricka mycket vatten, så det ser jag till att göra. Dessutom har vi just tryckt i oss en massa vindruvor och jag ska nog ta mig en kopp te också innan jag går och lägger mig.

Till sist för idag blir det en God Natts sömn.

Nu jäklar! Imorgon gäller det!

Idag har det varit en häktisk dag, med massor att göra på jobbet. Därför blev det plankan först när jag kom hem. Jag stod i 2:30 och i morse innan jag drog hemifrån stod jag endast 2:20. Musklerna har fått kämpa en del vid det här laget. Men jag vill inte pressa mig för hårt eftersom att jag ska springa imorgon.

På tåget hem tog jag mig tiden att läsa lite i intruktionsbokenför GPS-klockan. Så nu har jag lärt mig lite mer, men det finns mycket kvar än.

Tycker inte att det är jättkul att läsa instrutionsböcker så det får väl ta den tid det tar om ingen bara dyker upp hos mig och visar mig. :)

Efter plankan drog jag hem till lillebror och lånade hans bil eftersom att en bil står på verkstan och en bil har ett reservdäck efter "däckexplosionen".

Jag och sonen drog till Farsta där jag hämtade ut mitt startkit inför Midnattsloppet. Tröja och chip för tidtagning.

Passade på att köpa ett par nya capri löparbyxor. Sonen fick en ny väska att ha till skolan.

Det blev en blå tröja i år.

När vi kom hem igen gick vi och köpte Sushi. Så nu håller jag på att smälta maten och sen ska jag ta en "väcka-musklerna-runda". Den ska jag avsluta med en planka. Eller så gör jag kanske tvärtom, planka först och runda sen. :D

Nu har jag kört en hel dag med veckans utmaning, insprirerat av PT-Fia, som innebär plankan 3 gånger om dagen så länge man orkar.

Idag har jag kört 2 plankor" på jobbet och en hemma.

Planka 1: 2:32

Planka 2: 3:31

Planka 3: 2:58

Drygt 9 minuter planka alltså :) Jag vill inte överanstränga mig så att jag får ont i låren nu innan loppet på lördag. Så jag kommer nog inte pressa mig så mycket längre än dessa tider.

Vi får se hur orken är i morgon. :)  

Det är helt otroligt. Nu blev det dags att kontakta försäkringsbolaget igen. Jag var påväg till Fasta för att hämta ut mitt startpaket inför Midnattsloppet. Mitt på motorvägen exploderar dena bakdäcket! Hela bilen började tokskaka och plötsligt skakade det till ungeför som att man körde på något, då däcket åkte av.

Blir tvungen att köra in till kanten och möts utav denna syn...

Galet! Tog telefon för att ringa försäkringsbolaget och ser att jag inte har tillräckligt med kräm i mobilen. Ringer därför min mamma, men hon är påväg till Åland. Ber henne ringa lillebror och förklara vad som hänt. Då dör mobilen helt.

Det var bara att kavla upp ärmarna för att ta tag i saker. Upp med grejerna, reservdäck, domkraft och varningstriangel. När jag står där och kliar mig i huvet för att komma på hur domkraften fungerar rullar lillebror in till vägkanten och hjälper mig. :)

Så här såg däcket ut när det blivit bortmonterat.

Galet att folk kör så nära när någon står vid vägkanten. Hela bilen skakar när alla som inte körnärmre mitten eller kör in i andra filen.

Eftersom att jag inte hade någon egen telefon fotade lillebror däcken eftersom att han var så fasinerad över att det kunde gå så här.

Väl hemma när jag skulle försäkringsbolaget strular telefonen och jag missar öppettiden med 1 minut. :/ Suck, då måste jag ta tag i detta imorgon.

Undra om försäkringsbolaget är nöjd med att ha mig som kund? Har inte varit kund jättelänge och redan behövt använda dem för båda bilarna.

Dags för dagens sista planka....

Jag har nu kört plankan igår kväll strax innan tolvslaget. Jag lyckades köra i 200 sekunder (räknade) dvs 3min 20 sekunder :) Om jag nu räknade rätt. Men jag tror inte att det var så himla felräknat, för jag kollade vad klockan var innan och sen började ett program på TV när jag la av som skulle börja hel.

Idag på förmiddagen så gick jag in i ett konferensrum för att köra men då vart det bara 2:32.

Hade säkert kunnat pressa mig längre, men jag kände att svetten började tränga fram och jag vill inte vara svettig på jobbet    Nästa gång blir nog på eftermiddagen och sedan en gång till hemma   

Vardagsmotion brukar förespråkas för att dels smyga på träningen men även för att den blir så frekvent.

Vissa saker gör jag, som att ta trapporna på jobbet istället för hissen, promenerar till affären när jag kompletteringshandlar mm.

Men nu har jag bestämt mig för att anta PT-Fias utmaningar. Tyvärr läste jag det lite sent. Varje måndag kommer en ny utmaning. Så det får bli en mjukstart för mig.

Denna vecka är det "Plankan" som gäller. Tre gånger om dagen ska jag stå i plankan så länge jag kan.

Idag blir alltså bara 1 gång. Men resten av veckan kommer jag köra.

  Men nu en gång innan tolvslaget! :)

Varför inte anta utmaningen du också :)

Jag lyckades kliva upp tidigare imorse för att springa ett intervallpass. Jag var tung i kroppen och började med lite uppvärmning. Kanske var det lite kort uppvärming ca 1km för den tidiga morgonen. Det var kallt ute och jag ångrade att jag inte tagit med min löparjacka. Men jag fick upp värmen ganska snabbt.

Under själva intervallen 3x1000m ville inte musklerna riktigt. De kändes inte alls pigga. Det kanske hade med den tidiga morgon att göra. Jag känner mig alltid piggare och starkare på kvällen, så det gör ju Midnattsloppet så perfekt.

Jag sprang varje kilometer på ca 4:30, det är det tempo jag måste hålla i en mil på lördag.

Passet utördes öven på tom mage, det kanske också bidrog till att det var så tungt i musklerna.

Det var endast gårdagens middag i magen från Raadhuus kafeen.

Efter en arbetsdag i Danmark var det dags att åka hem med British Airways, ett mycket litet plan.

Här har jag fotat från min sittplats framåt och bakåt i planet. Det är typ 10 rader totalt i planet.

Nu är det enligt planen att jag ska vila mig i form. Bara springa 3km på fredagkväll eller lördag morgon för att väcka musklerna. Undrar om det räcker för att spräcka 45-gränsen på lördag. Jag fick ju en ofrivillig vila på nästan en vecka förra veckan.