Nu checkar jag äntligen ut för semester. Det har varit en hård vecka och jag har fortfarande saker som jag önskade att jag hade hunnit med. Men jag ska försöka koppla bort det nu dessa 2 värdefulla veckor som jag har.

Nu jäklar ska jag röra på mig. Har suttit still alldels för länge. Finns ju massor jag vill göra nu när jag är ledig.

Som att träna, plantera buskar, läsa och framför allt njuta av att kunna göra vad jag vill.  

Idag har det varit en riktigt bra vilodag där jag fått så mycket gjort. Den känslan när man bockar av saker som har legat och tryckt över en är fantastisk. Det är som att bära något tungt och äntligen få ställa ner det.

Dagens dagsverke utförde jag på hemmaplan idag. En fördel jag har att kunna göra. Jag började dagen med att slå upp datorn och medan den startade upp gjorde jag mig en god, #hälsosam och #nyttig #smoothie.

Den är gjord på 1 banan, 1dl frysta hallon, 2dl havremjölk, 1/2krm vaniljpulver, 1tsk vetegräs, 1tsk kokosolja.

Jag blandade allt i min nyinköpta Smooth chopper från Tupperware. Den aktiskt mycket bättre på att blanda ut kokosoljan än vad min handmixer är. Inga klumpar :) Jag toppade smoothien med Hampafrön och Chia frön.

Hela min dag var så effektiv och jag fick massor gjort. Både frukost och lunch intogs samtidigt som jag jobbade. Jag hade ett riktigt flow.

Efter dagens arbete åkte jag till posten och skickade paket och hämtade ut ett annat, jag åkte till bygghandeln och köpte täckväv som jag måste lägga under min veranda. Jag inhandlade också tätlist till min altandörr samt delar och tillbehör till grillen. Sedam åkte jag hem till mamma och fick middag.

Det har varit en bra dag som varit gett både min kropp och själ vila och lättnad bara för att jag avverkat en massa måsten. Ja kroppen har fått vila från träning alltså.

När jag sedan kom hem upptäckte jag att jag fått lite bananflugor. Då tog jag till ett gammalt husmorsknep som jag vet fungerar då jag använt det flera gånger tidigare.

Ett glas vatten med lite ättiksprit, honung (för att locka till sig flugorna) samt en liten droppe diskmedel för att ta bort ytspänningen som gör att flugorna inte kan "stå" på vattnet.

Nu sitter jag hemma och huset är alldels tyst. Det finns inte ett barn i huset. När det är sommarlov åker många barn på läger, så ock mina barn. Med min dotter på basketläger och idag åkte sonen upp till sina kusiner uppe i Norrland. Vad hittar man på då?

Sonen kom till mitt jobb i Solna för att jag sedan skulle skjutsa honom till Terminal 3 på Arlanda för att flyga vidare till Norrland. Tyvärr får man inte stå längre än 1 timmer runt Arlanda. Undrar hur de tänker kring barn som är yngre än mina barn.

Jag var hemma igen vid kl 19 och jag vet inte vad som flög i mig. Men jag satte igång att städa, skura och feja i väldig fart. Ni som känner mig vet att det verkligen inte är min favoritsyssla.

Vad det beror på vet jag inte. Kanske att man är lite vilksen när man inte har barnen kring sig och inte kan träna. Jag måste vila eftersom att jag tränade igår.

När jag hade gjort en mindre ansträngning för miljön (kanske lite kompensation för att sonen flyger) genom att gå iväg med mina sopor till miljöstation.

Sen när jag väl satte mig i soffan så testade jag Renée Voltaires sesamkex. De var försvinnande goda.

Men när jag tryckte i mig dessa så kände jag att det var något som saknas. Då lästa jag tipsen på att äta dem med brie, räkor och tapenad. Tänkte att jag måste prova det nästa gång och inser då att påsen var tom.

Det var ganska lite (75g) man fick för 30 kronor, men goda och liiiite nyttigare. Kanske man skulle ta och baka sig några egna, så får man nog fler till mindre peng.

Så har det äntligen hänt! Jag har sprungit min första kilometer i ett streck. Det är nu jag börjar på riktigt, börjar min träning mot milen och #Midnattsloppet. Men det gäller att skynda långsamt så att det inte blir fler bakslag.

Jag började morgonen med lite Yoga - Solhälsning, duvan och ryggstretch. Sedan hade jag en fantastiskt bra dag på jobbet. Armen var det enda som jag kände av annars var jag nästan återställd. Det bästa är att ryggen verjar vara helt återställd nu.

När jag kom hem var jag lite trött i knät. Men jag lagade en snabb nudelrätt med lax och räkor, jag och sonen drog iväg på ett ärende och när vi kom hem igen så började sonen att packa inför sin Norrlandsresa och jag drog på mig träningskläder samt knäskydd och tubbandage för armen.

Jag började med att promenera i 2 kilometer. Konstigt att när man stabliserar knät som man har problem med så känns plötsligt det "friska knät" mycket svagare. Men efter en kort stund när jag börjat jogga kändes det bara bra. Jag avverkade mina första 1,3kilometer i ett streck intog vila från löpning. Eller egentligen all träning. Har inte tränat så det känts som träning på en månad. Men nu känns det som att jag är på gång. Nu är vägen not en mil påbörjad och det gick bra! Jag känner inte ens av något efter passet.

Jag hade kunnat springa länger, men jag ska nu hålla stenhårt på detta som naprapaten sa. Jag vägrar att falla tillbaka. Jag ska skynda långsamt och stärka knäna för löpning i lugn takt. Så när jag uppskattat ca 1km så började jag promenera. När jag sedan mätte upp rundan var det ca 1,3km. Lite osäker på om jag mätt upp rätt, men det är lite mer än 1km i varje fall.

Löpningen pågick i 6 minuter och 50 sekunder vilket ger ett tempo på 5:15/km

Mina fotbäddar funkarde fint efter finslipningen och knäskydd, samt tubbandaget var nog min räddning. :)

När jag sedan kom tillbaka hem körde jag yogapositionerna från i morse samt lite extra stretchövnignar som är bra efter löpning.

Avslutningsvis körde jag lite #core:

Plankan 1:30

situps 20st

Sidoplankan med dip 18st/sida

Rygglyft 20st

Oj vad jag är laddad. Största utmaningen blir nog att hålla tillbaka.

Med en bättre rygg har krämporna i övriga kroppen börjat framträda mer. Om det nu beror på att jag börjat kunna använda kroppen mer nu när ryggen känns hel, eller om det att musklerna drar annorlunda nu, vet jag inte. Med lite extrastöd kan jag röra mig som att det inte finns någon smärta.

Jag hade tid hos #naprapaten idag. Men eftesom att ryggen känns så pass bra nu och hela tiden blir bättre så kände jag att jag kunde hoppa den tiden och ringde och pratade med Marcus istället.

Igår köpte jag ju ett stöd för mitt knä och i dag satte jag på mig stöd för armen i form av #tubbandage. Det gör det lite lättare att använda armen.

Marcus sa att jag skulle använda stöd för knät när jag ska gå länge eller när jag är ute och #springer. Sedan ska jag vila i 1-2 dagar eller till dess attjag inte känner något i knät igen. Jag bad om #tips på hur jag ska komma igång så att jag kommer att kunna springa #Midnattsloppet.

Då sa han att jag skulle börja med 1-2km och sedan öka med 500m per pass.

Jag blev tvungen att åka förbi hos Stegkliniken på vägen hem i varje fall för att få mitt ena par fotbäddar slipade. Jag fick ju skavsår utav dem när jag sprang med dem sist.

Så imorgon ska jag testa mina nyslipade #fotbäddar och #knäskyddet under min första löparkilometer.

Även om jag har blivit mycket bättre i ryggen så är inte min kropp i stånd att sitta en massa timmar i bilen. Det märkte jag nu när jag skulle köra min dotter till Sports Camp i Norrköping. En bilresa på ungefär 1 timme och 40 minuter.

Som vanligt när vi ska iväg fick jag jaga på min nyblivna tonårsdotter så att vi skulle komma iväg i tid. När hon äntligen säger att hon är färdig har vi hela FEM väskor att bära ut till bilen för EN vecka. Skönt att två av dem hade hjul, med tanke på min arm. Men hon har säkert vara packat nödvändiga saker i dem.

När vi släpade ut alla väskor kände jag att varje steg jag tog så högg det till i benet.

På vägen börjar vi prata om basketträningarna som hon kommer att ha under veckan och jag ställde en fråga mest på skoj om hon kommit ihåg #basketskorna. Det hade hon naturligtvis inte. Vi hade precis passerat Stadium Outlet och jag hade verkligen ingen lust att vända eftersom att tiden var knapp. Då ser vi Intersport utmed motorvägen vid Nyköping. De hade inte några basketskor alls längs väggen i sektionen "Indoor". De har ingen #basketklubb i Nyköping så de säljer inte så mycket sånt förklarade personalen.

Men där stod de. Det enda paret #basketskor i min dotters storlek. Och dessutom på REA-hyllan.

And1 var märket. :-)

När vi står där så får jag syn på knäskydd och tänkte att det var värt att testa.

Sedan åkte vi förbi Max för att köpa oss lite lunch. Vi tog "Drive-in" för det var så ruskigt lång kö inne. Dessutom hade vi ju kort om tid, så det var lika bra att äta på vägen. Jag testade deras #GI-burgare.

Jag vet inte riktigt vad originaldressingen var för något, om den är så #hälsosam. Men gott var det i varje fall. :)

Till detta tog jag grönsallad och ramlösa med granatäpple.

Vi kom som tur var i tid. Efter att jag checkat in henne så hjälpte jag henne med alla hennes väskor och medan hon installerade sig i sitt rum och bekantade sig med de andra deltagarna, gick jag och fyllde på hennes kort som hon fått vid incheckningen. På detta har de alla sina fickpengar. Så inget barn behöver gå med lösa pengar. Det här lägret är riktigt bra arrangerat och jag rekomenderar det starkt. De har 16 olika sporter att välja mellan.

Jag kollade på invigningen innan jag åkte hem igen. Det var inte alls skönt för ryggen med den här resan. Men det värsta var nog vänsterbenet. Det kändes svullet.

När jag kom hem igen satte jag på mig skyddet. Och det var skönt att gå omkring med det. Det gav ett riktigt bra stöd.

Pappa kom förbi och hjälpte mig med en buskstubbe. De som bode här innan har bara byggt en altan över all växtlighet utan att ha lagt över någon fiberduk, så det börjar dyka upp ett och annat mellan springorna nu.

Jag hade gett mig på dessa igår. Jag lyckades med ena, men armen sa ifrån när jag gav mig på den här bjässen.

Snart kommer jag kunna ge mig på mig att plantera mina buskar. Måste bara se till att få till lite #fiberduk på plats.

Planen var att åka till Kolmården men mina tonåringar var inte alls sugna. Så det blev en lugn härlig dag i solen hemma, med lite lättare träning och trädgårdsarbete som gav mig en mindre kul upptäckt som kräver en stark kropp.

Vaknade upp och dukade upp en frukost med ägg, grape och naturell yoghurt med nötter, honung och kokosflingor. Barnen var inte all sugna på att kliva upp eller att åka iväg på några äventyr. Så vi stannade hemma och började pyssla lite hemma istället.

Sedan bestämde jag mig för att ge mig ut på en #joggpromenad. Eftersom att jag ska se till att springa på mjukt underlag så promenarade jag ner till spåret. En promenad på 1,5km. Sedan varvade jag 1 minuts jogg med 2 minuters gång. Totalt blev det 7 minuter jogg på den 5,7km långa rundan. Och se vilken miljö jag #joggade och #gick i.

Svensk #sommar när den är som bäst! :)

Sista joggstreckan kände jag av lite i benet. Inte så ont som sist när jag körde här sist. Men det försvann när jag promenarade hem sen.

När jag kom hem igen så #stretchade jag på min stora veranda och gjorde mina rehabövningar för rygg och ben, samt lite #coreövningar.

Jag gjorde några "solhälsningar, #kobran och #hunden. Sedan stretchade jag enligt lite klassiska stretchövningar. Avslutningsvis körde jag kompassen och draken.

Efter lunchen åkte jag iväg och köpte lite verktyg för att kunna ge mig an min trädgård/altan. Det blev en spade, em kratta, Roundup och ett set bits till skruvdragaren.

Jag fick bli varse att det inte skulle bli helt lätt att plantera mina buskar. Jag upptäckte att de som gjort den här altanen hade struntat i all växtlighet under altanen. Så där var det ett gäng stora rätter efter bla syrenbuskar. Jag lyckades få bort en men måste ge mig an resten en annan dag. Min kropp är inte tillräckligt stark än att kunna ta allt på en gång. Gav upp efter ett tag och gick in och lagade middag istället.

Det blev en ljummen lax och pastasallad med risoni.

Laxen (500g) ugnsbakade jag med salt, peppar och pressad citron. Under tiden som den blev klar kokade jag risonin (200g) och blandande salladen. 50 g bladspenat, 1 röd paprika i tärningar, 2 gul paprika i tärningar, 1 bit gurka i strimlor och ca 100g coctailtomater som jag halverade. Sedan blandande jag allt med en dressing på 1msk vitvinsvinäger, lite salt och peppar och franska örter samt ca 2msk oilvolja.

Till detta testade vi ett nytt knäckebröd. Riktigt gott, krispigt och lite salt.

Något som man ofta föräter sig på under sommaren är grillat kött, grillade grönsaker, potatisklyftor och vattenmelon. Det är ingredienser i min sommar, som bara måste finnas med. Och det är HELA sommaren.

Just nu är jag det mode som jag alltid är i sommartid. Jag bara ÄLSKAR #grillat och allt som hör därtill, som kalla såser och röror. Men det är svårt att komma ifrån att #Grillat ÄR godast. I varje fall just nu.

Sen när kylan faller på är det ganska gott att byta ut grillen mot spisen. Men idag blev det en liten kombo. Detta är något som jag bytt ut klyftpotatisen mot. Kokt färskpotatis, som jag sedan spräcker en aning och steker i olja, tillsammans med salt och vitlök och finhackad persilja. MUMS

Till detta hade vi sallad och #Guacamole.

Jag är dålig på att grilla annat än kött i alla möjliga former och ursprung. Jag kanske ska bli bättre på att grilla fisk, bara för att variera mig och att jag känner att gillar grillat lite längre.

Igår var sommarkänslan på högsta nivå också när jag och en av mina bästa vänner gick på söder och testade lite uteserveringar.