Jag har nu äntligen kunnat påbörja min väg tillbaka till min forna form. Men för att inte råka på bakslag så måste jag ta det lungt, riktigt lungt. Nu är det inte ryggen jag oroar mig för, utan mitt knä, baksidalår och smalben.

Nu har jag aldrig någonsin tidigare behövt komma igång från helt otränad och orörlig. Sedan jag var liten har jag alltid idrottat eller motionerat, med en liten paus som förstagångsförälder. Men även då rörde jag på mig iform av många långa promenader.

Så nu samlar jag in all information jag kan, hur man, "börjar om från början". Hur man kommer igång. Lite är samlat från vad ortopeden och naprapaten sagt, och lite är taget från vår allas vän google.

Det första jag gjorde var att ge mig ut på en promenad i rask takt med mina nya #fotbäddar för träning. Tyvärr fick jag tendens till skavsår på ena hälen. Om det beror på att jag inte fått i #fotbädden ordentligt, eller om den måste filas till, vet jag inte. Men får jag inte till det så måste jag åka in med dem så de kan fixa till "sulan". Promenaden eller min #PowerWalk som det heter när man går i så rask takt varade i 35minuter.

När jag kommit in igen stretchade jag först mot bordet sedan vanliga mot golvet. Gav mig mycket på sätesmusklerna.

Sedan gjorde jag lite lite #knäövningar, som också visade sig vara bra för fötterna när jag pratade med #ortopeden.

#Kompassen körde jag 10 på vardera ben.

Därefter körde jag #draken 5x2 på vardera ben.

Var tvungen att ta bilderna från Åland. :)

Till sist så körde jag lite #bålstabilitet.

#Plankan 1min

#Rygglyft 15st

#Sidoplankan 15 dips/sida

#Situps 15st

Det kändes riktigt bra att få röra på sig och jag kände ingen smärta (förutom tendensen till skavsåret). En riktigt bra start på min #Rehabträning.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...