Detta är en ren semesterresa, men att ha semester innebär inte att bara ligga still och lapa sol. Det handlar om återhämtning och göra sådant som är kul. Igår var det en lite lugnare dag med shopping, idag är det lite äventyr som gäller.

Vi började morgonen med lite frukost och sedan gick vi ner till planen och körde vårt morgonpass. Vi började med lugn uppvärmning som innebar att vi gick och på varje given signal ökade vi takten till dess att vi sprang. Sen delade jag upp planen i fyra stationer som vi körde i 3 varv.

Station 1: Squats, 15 st

 
Till nästa station skulle man köra björngång

Station 2: Armhävningar 10st

 
Till nästa station joggade vi

Station 3: Plankan med benindrag. Dra in benet mot armbågen på samma sida för att sen vrida mot andra armbågen. Tillbaka till plankposition för att sedan köra andra benet. 20 st (10/ben).

 
Krabbgång till nästa station.

Station 4: Planka med diagonal vridning. Man lyfter ett ben och motsatt hand, vrider upp kroppen så att bröstet kommer mot himlen, tillbaka och byt arm/ben. 20st (10/sida)

 
För de som inte orkade styrkemässigt att vrida upp skulle bara lyfta arm och ben diagonalt och räkna långsamt till 3
Sen sprang vi baklänges tillbaka till station 1.

Därefter körde vi båten (som i yogan), satt 90 grader och en parövning där en håller emot medan den andra försöker springa framåt. 3 gånger fram och tillbaka var som löpare.

Vi gick upp och gjorde oss iordning och redo för dagens äventyr. En picknick ute i naturen och lite vandring.

Vi gick först till en liten insjö med ett vattenfall där vi badade och åt vår picknick. En liten dusch kan man säga att vi fick också när vi ställde oss i vattenfallet.
Sen vadade vi i vattenet bort till en större insjö där vi fortsatte att bada och åt vattenmelon och svingade i rep. Sen vandrade vi tillbaka igen. En skön dagsutflykt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...