Igår blev en något ofrivillig vilodag. Vilodag från träning i varje fall. Fokus för mig nu är att hålla sjukgymnastiken även om jag verkligen vill att jag ska hinna med lite mer träning också. Så då gäller att vara lite kreativ så att det inte blir en stressfaktor att få till.

Jag är i ett läge då det skulle vara ganska enkelt att säga att jag inte har tid att träna. Ett jobb som kräver mer av min tid just nu och många andra delar i livet som jag måste se till att få på plats. Men jag vill inte vara en av de som inte finner tiden att investera i sin hälsa.

Jag vaknade hyfsat tidigt idag och ju tidigare jag vaknar och kommer iväg ju snabbare kommer jag till jobbet då köerna inte hunnit tätna på. Då passar det perfekt att köra lite morgonträning. Jag ser då till att få in sjukgymnastiken i träningen för att effektivisera ytterligare.

Jag började som vanligt med lite uppvärmning på crosstrainern. Men sen körde jag 2 varv med en gäng olika övningar.

• Mina vanliga 3 övningar på pilatesbollen
• Plankan med vrid (knä mot arbåge samma sidan över till motsatt armbåge) 10st/ben
• Rygglyft 20st
• Kliva upp på trapp med belastning på "steget" som drar upp kroppen medan motsatt ben spänner gummibandet. 10st/ben
• Kick med gummiband och vikt 5st/ben och håll (dvs 10st/ben)
• Squats med en arm rakt upp längsmed örat en arm ner framför kroppen.
• Benpendlign med höftlyft 20st
• Plankan 1,5 minut

När jag var klar så var det bara att duscha, fixa frukost och börja jobba. Grymt bra start på dagen!

Något senare fick jag massage. Precis vad jag behövde i min stela rygg.

#BraStart #Skadefri2015 #Snartskadefri #Sjukgymnastik #Rehabövningar #Bålstabilietet

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...