Mycket på jobbet just nu. Då behövs något som stressar av. Och vad är bättre än att träna. Göra det som våra kroppar är ämnade att göra när stresshormonet strömmar ut i kroppen. Slåss eller fly. Jag valde att kämpa i gymmet på jobbet. Ett sätt att fira in helgen.

Det blev lite övertid idag. Så jag köper hem mat så det inte behöver bli så himla sent. Jag har kört ett överkroppspass i gymmet och behöver näring snabbt nu.

Efter 5 minuters uppvärmning på crosstrainern så gav jag mig på ett litet men kämpigt cirkelpass med mycket överkropp som jag kommer att behöva om 3 veckor. Jag körde cirkeln 3 varv

Övning 1

Squats och upp i en axelpress med skivstång - 15kg, 20st (Sista varvet blev det ingen axelpress på sista 10)

Övnign 2

Kabeldragning - 20kg, 20st

Övning 3

Den här maskinen - 20kg, 15st

Övning 4

Bål med medicinboll - 20st

Övning 5

Ryggövning à la sjukgymnastik. Lyfta ett ben och båda armar. 1kg i vardera hand. 10st/ben

Övning 6

Chins med lite hjälp vid fötterna - 10st

Nu är det MAT! och sen får vi se vad helgen har att bjuda på.

#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Rehab #GymPåJobbet #Styrketräning #Cirkelfys