Det är lite begränsat med WI-FI här. Man måste sätta sig på ett Café och äta för att få tag i det. På hotellet finns ett lååååångsamt och dyrt ett. Fick inte med mig kabeln till Cafét så det blir inga tagna bilder nu.

Men tänkte ändå summera lite vad som hände här igår. Det var inte så där jättebra väder. Det regnade en hel del. Men jag började tidig morgon med lite Yoga trots att det inte blev jättetidigt kvällen innan då vi var på en fantastisk 3-rätters middag. Sen tog vi det lungt till klockan 10 då vi var med på träningsskolan, som nu handlade om rörlighet. Det är lika viktigt med rörlighet som styrka för att undvika skador och för att nå sin fulla potential och nyttja den styrka man faktiskt har.

Direkt efter träningsskolan var vi därför med sen på ett Flexpass. Kändes skönt med den här typen av övningar då jag hade sådan träningsvärk efter måndagens övningar.

Körde senda lite Step bara för skojs skull och lite puls.

Hade inte sprungti något på hela resan så tyckte det var dags sedan på eftermiddagen. Jag hoppade på fartleken. Efter att ha hört upplägget med fartleken att vi per grupp skulle en i taget bestämma fart och tid innan 30 sekunders vila, ångrade jag mig lite att jag inte hoppade på 2k rush. De jag sprang med kunde inte alls hålla min hastighet. När det var min tur att bestämma, sprang jag ifrån dem. De orkade inte hålla mitt tempo i 2 minuter.

Men samtidigt var det nog bra att inte ta ett alt för hårt pass eftersom att jag inte sprungit sedan i slutet av augusti.

Jag var riktigt trött efter middagen. Och efter föreläsnignen om kost kunde jag nästan stå och sova. Det var inga nyheter som sades på föreläsningen. Känns som att jag ändå har hyfsad koll på vad som är bra att äta. Det jag kan slås av är hur vanligt det är att folk äter godis varje dag och att de MÅSTE ha något som "lördagsgodis" för att dra ner på intaget. Känner mig lyckligt lottad att jag inte alls har de begäret :)

Ska försöka uppdatera med lite bilder senare.

Idag har jag hunnit med ett bergspass och snart har jag avslutat lunchen. Idag tittar solen fram mer än vad den någonsin gjort den här resan så det lbir nog allt lite stranden idag.

Tjingeling!

Jag hade bestämt mig för att gå igång tidigt idag, så klockan ringde 6:30 för att hinna i tid till Yogan klockan sju. Det tar en stund att vakna till liv, även om jag inte är speciellt morgontrött.

Igår fick vi en Yogamatta i vår godiebag från Friskis & Svettis och Spring Time travel. Den kom till användning idag. Här redo att gå till mitt första Yogapass på resan. (Vill prova allt då det är kanske sista med)

Det var ett lugnt Yogapass som var mer fokuserat på lugnet och harmonin än vad Poweryoga är. Man blev liksom lite sådär ”mysig” i kroppen och att ge sig ut på ett Corepass ute när solen lös med sin frånvaro var inte speciellt lockande.
Men jag drog på mig en tröja till och gav mig ut.

Fick stressa ut en stund och kom precis. Men som ni ser var det inte bästa semesterväder man kan tänka sig.

Jag frös i början, men så snart man fått upp värmen var det lite skönt med vinden och alla moln. Svetten torkade liksom bort och man hann aldrig känna sig riktigt svettig.

Sedan gick jag på ”Funktionell träning-teori” 30 minuter. Det var lite praktik i det men tanken var att man skulle ta det vidare sen till cirkelfysen.
Funktionell träning innebär att varje övning man gör skall blanda in minst 3 leder. Vid knäböj till exempel använder man fotleder, knäleder och höftleder. Det kom inte som någon överraskning att jag inte är så rörlig i mina fotleder. Jag faller lätt framåt vid knäböj eftersom höftleden är rörlig men fotleden är det inte.

Sedan var det hårdkörning med cikelfys. Nio stationer i 50 sekunder per station i tre varv. Det var tungt som sjutton, men skönt att äntligen få ta i så att svetten lackar på riktigt.

Jag har avslutat dagen med ett fjärde pass. Dans Retro, blandande danser från både nu- och dåtid.

Fast det kanske blir lite basket med då sonen önskat spela lite nattbasket. Vi får se vad min kropp orkar med. Det blir lite av en vilodag imorgon med utflykter så det blir inte mycket till pass då. Vi får se.  J

En fullspäckad dag med massor att göra. Hade först planer på att gå igång på en gång med morgonyogan men var alldeles för trött efter resan. Trots att vi ändå fått 2 timmar till godo. Först för att vi rest till en annan tidszon (en timme bakåt) och dels för att det gått över till vintertid, vilket man även gör i den här tidszonen. J

Så istället för att gå på morgonaktiviteterna som började redan kl 7 tog vi igen oss med en extra sovmorgon. Efter frukosten gick vi rundvandring på hotellet och sedan vidare på informationsmötet.

Vi fick ett armband så att vi kan gå in i gym och spaavdelning helt gratis och så gick de igenom programmet och alla ledare presenterade sig.

Eftersom att jag helst skulle vilja göra ALLT så tyckte jag att det var en god idé att hoppa på ”smörgåsbordspasset” som innebar en mix av olika gruppträningspass. Tack vare det fina vädret flyttade de ut passet på ”plankan” vilket är en platå byggd på stranden för utomhusträning.

I det här passet körde de jympa, Core, Flex, dans, Afrodans, Fuego, Ki Balans och Yoga. Tror att det var allt.

Sen var det lunch och vi tog en liten tur på stan. När vi kom tillbaka ville gick jag och dottern och dansade. Riktigt roligt. Då det blåste en hel del så kände man inte förrän efter att man kommit in att man blivit svettig. Väl tillbaka gick vi och badade i utomhuspoolen. Så som barnen längtat. Men det var inte speciellt varmt i poolen då det inte var en uppvärmd pool så det blev bara en halvtimma bad, med lite tävlingssim J

Medan dottern var på Showdans tog jag och sonen en promenad. Därefter gick vi och åt vår middag. De har en speciell restaurang för ”Spring Timetravel resenärer”. Maten var något bättre där än i vanliga restaurangen vi fick äta i igår då vi kom till hotellet när STT-restaurangen stängt. Men det är inte för matens skull som man gör den här resan. Pasta, pommes frites och ris som tillbehör och sedan mindre bra tillrätt kött, fisk och fågel. Salladen och grönsakerna är helt ok, men som sagt, i övrigt ingen hälsoresa gällande maten. :P  

Imorgon ska jag försöka få till en tidig start, med Yoga som kickstart på dagen.

Sitter och spanar in programmet som jag ska har tillgång till under nästa vecka. Ett fullspäckat schema med massa spännande träningsformer att prova på. Jag är så förväntansfull inför min resa till Portugal.

Den här typen av semester passar mig, då jag inte är sådan person som bara vill ligga och steka. Jag vill ha aktiv semester.

Vi kommer ett komma till hotellet ganska sent på lördagskvällen så det blir bara att installera sig på rummet och sen köra igång söndagmorgon.

Hela dagarna kan man delta i pass som Yoga, Core, dans, Fuego, Cirkelfys, Afrodans, Step mm.   

På kvällarna kommer det att vara föreläsningar om funktionell tärning och kost.

Sen kommer vi att ha tillgång till gymmet och relaxrum hela dagen.

Men sen kommer det ju även att vara en helt vanlig semester också på Algarves kust.

Så lite sol bad och utflykter kommer vi också att hinna med   

Tack M och O för att ni tar hand om mitt hem under tiden jag jobbar på att blir fit och samlar D-vitamin.

Har varit så sjukt trött på jobbet idag. Det var som om någon släppt ut all energi. Det var svårt att hålla ögonen öppna när jag satt på bussen hem. Men när jag gått från busshållplatsen och hem kvicknade jag till ingen.

Skyndade till baskethallen för att hålla i träning med mina tjejer.

Härligt vilken energi det ger när man ser glädjen, framstegen och hur de kämpat genom hela träningen.

Idag körde vi en hel del dribblingsövningar. Uppvärmningen handlar om mycket knäträning för att de ska få starka knän och slippa alla dessa knäskador som ofta drabbar tjejer som kör basket.

Men jag kunde ju inte låta blir att få in lite fys. De fick köra motorn (små stamp med börjada knän så snabbt som möjligt). På min signal fick de göra en burpee, springa upp till halva plan, tillbakaoch sen motorn igen. Nästa gång på min signal fick de köra 2 burpees, springa upp till halva plan och tillbaka för att ställa sig i motorn igen. Gångerna där på blev 3 burpees, 4 burpees, 3 burpees, 2 purpees och till sist 1 burpee.

Avslutade träningen med lite match.

Sen åkte jag hem och fixade lite mat. Köttfärs, men en massa kryddor och de grönsaker jag hittade i kylen. Blandande detta sedan med lite kokt ris. Snabbt enkelt och gott.

Därefter liten promenad med sonen. Dags att sova snart. Måste vara piggare på jobbet.

Att ha hus innebär en hel del jobb. Nu köpte jag ett hus som det inte är så himla mycket att göra. Men det finns ju inget helt underhållsfritt hus. Så idag tog jag tag i att skura mina vindskivor och hängrännor för att få bort ytmögel.

Det såg inte så jobbigt ut innan. Men satan vad det tar på ryggen, mellan skulderbladen. Det är jättebra för min strävan efter att klara en chin till jul. Men det är en hel del kvar. Det är bra med arbete som ger lite gratis träning på köpet.

Nu blev jag tvungen att avbryta för snart är det dags att jobba med kroppen på annat sätt. Vi ska ha vår tredje match för säsongen. Kommer nog ha grym träningsvärk imorgon. Och då är det dags att sätta upp lite skåp på väggen. Tungt Puh, men ser det som träning :)

Eftersom att det verkar dröja med att komma igång med träningen igen får jag ägna mig åt lite uppdatering. Det skrämmande är att jag kommit till stadiet att jag inte längre har träningsabstinens. Då har det gått alldeles för lång tid sen senaste täningen. Det är inte lockande att sra på löparkläderna och ge sig ut i kylan. Och nu har jag dragit på mig en förkylning igen. Varför?

Först var det flytten som gjorde att jag blev tvungen att dra ner på träningen så att jag skulle få tiden att räcka till. Och nu förkylningen. Så målet med att komma under milen på 45 minuter är uppskjutet ytterligare ett år.

Men målet att klara en chin till jul står fast. Tydligen har det blivit en tävling istället för utmaning nu. Min kollega som hade detta som en personlig utmaning som jag sedan hakade på uttryckt sig idag att det var en tävling, när hon förklarade för en annan kollega vad vi pratade om.

Jag berättade för min kollega att jag kommit halvvägs. Det är i min nya trappa jag upptäckte att jag faktiskt har blivit starkare, trots utebliven träning.

Som man kan se så har jag fortfarande en bit kvar till jag kommit i ordning. Men det går sakta framåt.

Igår var jag på en kopp kaffe hos en av grannarna, fantastiskt trevliga. Känns som jag har hamnat i ett riktigt bra område. Här kommer jag att trivas. Har kännt mig nere ett tag nu, mycket pgs mycket press och utebliven träning, men fick ett litet lyft igen igår. Tänk vad en kopp kaffe kan göra.

En annan sak som jag lyckats hålla fast vid är att handla ny frukt eller grönsak när jag storhandlar. Senast blev det gulbetor. Skalade några stycken och kokade i lättsaltat vatten tillsammans med lite potatis.

Den smakar lite som vanlig rödbeta, men med lite morotsinslag.

Min micro gick ju sönder strax för flytten, så just nu är jag utan. Det är flera gånger jag kommer på det. Oftast handlar det om att tina mat eller värma den.

Som vanligt hade jag inte förberett och lagt fram köttet för att tina det. Så istället gjorde jag så att jag tog ut köttet, la det i en gryta med buljong, kryddpeppar och lagerblad samt lite salt. Lät det koka på medelvärme i en timmer ungefär. Åkte under den tiden och hämtade ut ett paket på posten.

Till detta gjorde jag en senapssås. (Bechamelsås med ett par matskedar grov senap) och så sallad såklart.

Imorgon ska jag fixa ett nytt pass till min dotter eftersom att hennes försvann nu under flytten. Skriver imorgon om varför hon behöver det.

Tur att jag har börjat få till lite matlådor. Till och med så att det var matlådor över att ta till middag. Har väldigt knappt med tid på onsdagar då jag precis hinner hem, packa väskan och dra iväg till tjejernas träning. Direkt efter den åker jag till min egna träning.

Så kul att se att deras utveckling går framåt. De som ansåg att det var helt hopplöst att få till dribblingen gör det riktigt bra nu. Och konditionen blir bara bättre. :-)

Vidare till min egna basketträning i ilfart då tjejernas träning slutar när min träning börjar. Tyvärr kunde inte vår   coach närvara då han fått en praktik (ska bli sjukgymnast) som är på kvällstid. Det kommer troligen vara så att han missar ganska många träningar nu. Oftast så tränar vi bättre, har bättre intensitet när vi har coach på plats än när vi får sköta träningen själva. Men idag var den faktiskt riktigt bra.

Vi började med skott från oliga positioner och skulle ta returen innan bollen studsade i marken. För varje missat skott och missad retur fick man springa en halv plan, dvs springa en hel plan om man både missar skottet och att bollen hinner studsa i golvet. Det blev en hel del spinga då.

En hel del springövningar burees och skott. Brukar inte känna mig utmattad direkt efter basketträningarna då vi har så olika nivåer på konditionen. Men idag var det bra! Inte totalt utmattad men jag känner den här känslan av att ha tränat, och det är skönt.

Nu laddar vi inför hemmapremiären på lördag, säsongens andra match (och förhoppningsvis andra vinnst)