Alla inlägg under maj 2012

Av Malin de Besche - 24 maj 2012 22:37

Jag har via personalklubben fått ett presentkort med en provträning på Balance som ligger granne med vårt kontor. På det får jag ta med en vän. Jag tycker om att prova på nya saker så jag skulle vilja köra något som jag inte brukar. Därför funderar jag skarp på att testa kampsportsträning. Det står inte mer detaljerat än så när man läser på hemsidan.

Balance KampsportBoxhandskar

Våra kampsportsklasser har en blandning av olika discipliner som du annars hittar på lokala klubbar. Detta är för dig som vill ha ett ordentligt fyspass med en tuff inriktning utformat av en instruktör i världsklass. Vi arbetar två och två men det går självklart bra att komma utan partner.


Alternativt skulle jag vilja testa deras FreakyFriday som är en mix av olika danser.

Balance FreakyFriday  

Ladda upp inför helgen med denna glädjefyllda dansklass! Lär dig enkla, coola moves och dansa till den senaste, heta musiken. Vi testar olika stilar - club, hiphop, hits, så du får lite att ta med dig oavsett vilken del av klubbens dansgolv du helst befinner dig på. Vi varvar instruktörer i block för att du ska få mängder med inspiration!

Det som lockar är att det är sånt som jag inte brukar göra och man blir totalt slut. Jag längtar efter att få köra ett stenhårt pass som gör att jag känner att jag verkligen inte orkar mer. Något jag inte tror att jag kan uppnå med löpningen utan att det är tävling. :)

ANNONS
Av Malin de Besche - 24 maj 2012 10:00

Jag tror på den egna förmågan att påverka ditt eget liv. Det finns ingen annan som kommer att ordna det åt dig (inte ens din mamma). Hur mycket du än beklagar dig över din situation och förmedlar hur du vill ha det så är det alltid en tolkning som görs av det du säger, så om någon försöker så blir troligen resultatet inte som du önskar. Du kan få stöd, hjälp och uppmuntran, men du måste göra jobbet själv.

Allt för många ger upp så fort de stöter på ett hinder och säger att allt är skit, nu går det inte längre. Jag är lite allergisk mot "det går inte". Hur kan man veta det innan man försökt?

Ge inte upp så fort det inte går som det ska, eller att någon person ställer sig i vägen för din lycka.

Det är bara slöseri på energi att försöka ändra på andra och vissa saker kan man inte påverka. Fundera istället på hur du ska förhålla dig till ditt hinder.

Ta reda på vart du vill och hur du ska ta dig förbi ditt hinder för att komma vidare. Stanna inte bara upp och konstatera att här var det stopp. Fundera istället på om du ska kliva över, krypa under eller gå runt ditt hinder.

Det är inte alla problem som man kan få hjälp från andra. Men det spelar ingen roll, det är fortfarande du som formar din situation. Nu menar jag inte att man ska vara så klämcheck att man tar alla problem med ett leende. Men däremot behöver man ha inställningen: Nej, nu jävlar... för att ta sig förbi ett hinder.

ANNONS
Av Malin de Besche - 23 maj 2012 23:01

Dagens middag fick bli nerplitad i min receptbok. Fisk med med fantastiskt god sås. Glad att det blev ett nytt fiskrecept då barnen allt mindre hyllar fiskrätter. I min reseptbok skriver jag ner alla recept som blivit bra och godkända av barnen. Är godare än det låter. :)

Pangasius med spenatsås och potatis

4port

650g fisk  

1/2 dl crème fraishe

2,5 dl mjölk

160g spenat

1 stor gul lök

2 vitlöksklyftor

olivolja

1 msk grönsaksfond

1/2 dl vatten

Maizenamjöl

Salt & Peppar

8 potatisar

 

¤ Portionera upp fisken i en form med lite olja , salt och peppar och ställ in i ugnen på 175gr tills fisken har en innertemperatur på 57gr. (Vit fisk blir torr om den står i ugnen för länge)

¤ Hacka löken och vitlöken och fräs i en kastrull till löken "svettas"

¤ Tillsätt sköljd spenat och låt den ånga

¤ Så snabbt spenaten börjat ånga, tillsätt crème fraishe, mjölk, fond, vatten, salt & peppar.

¤ Red av med Maizena till önskad konsistens.

¤ Servera med kokt potatis och grönsallad

 

Av Malin de Besche - 23 maj 2012 19:24

Idag har det varit sådant där underbart väder igen och jag ber om ursäkt till alla jag mött idag om jag har lyckats blända er med mina bleka ben. Men en sådan här dag bara måste man gå med bara ben. :)

Om ni håller ut resten av veckan som kommer att vara lika fin, så kommer mina ben bli bruna och fina. Och när alla blåmärken från basketsäsongen bleknat blir de riktigt fina :)

Idag har varit en ganska tuff dag med mycket strul både på jobbet och privat. Därför är jag extra stolt över mig själv idag då jag klarat av att säga nej till folk som bett om hjälp. Är väldigt dålig på att säga nej. Det handlar inte om att jag söker bekräftelse och att alla måste tycka om mig som en del vill påstå. Det handlar om att jag tycker om att ställa upp på folk. Jag blir glad av att veta att jag har underlättat för en annan människa eller fått någon att må lite bättre. Visst blir jag glad om jag får uppskattning för vad jag gör, men det är inte avgörande för mig om jag ska hjälpa till eller inte.

Men som sagt ibland måst man säga nej, inte den här gången. Och när man väl gör det så känns det bra. Så länge man vet att det inte står och faller med en. Vilket det sällan gör om man tänker efter. Scouterna får klara sig utan mig idag. Det finns faktiskt fler föräldrar även om det inte är så många som ställer upp. Men å andra sidan om de som alltid ställer upp avstår ibland så blir ju de andra tvugna. Det är ju så lätt att alltid be dem om hjälp som man vet ställer upp. Jag gör ju likadant...

Ska strax åka iväg och bara tänka på mig. Basketträning nästa!

Av Malin de Besche - 23 maj 2012 12:00

Man märker verkligen att det är en löparboom just nu. Överallt ser man löpare olika tuder på dygnet. Och det har ju handeln fattat. Det är inte många man ser ute i mjukiskläder eller ens vanliga T-shirts. De flesta har tajts och funktionströjor. Har man provat båda så vet man att det är en viss skillnad. Det är helt klart lite skönare att springaLöparkläder   i dessa funktionskläder. Skorna är väl egentligen det man ska lägga mest pengar på. Ett par sköna skor som är sköna även efter att man sprungit ganska många kilometer är ju att föredra.

Men utöver funktionsläder, skor, träningstrosor, löpar handskar och mössor så finns det ju en massa saker att köpa för att göra träningen roligare, effektivare och mig som motionär lite coolare.

Det som driver mig att fortsätta träna är att jag faktiskt märker av resultat. Att jag mår bättre, får mer ork och får en bättre form är saker man märker av, men som är svåra att mäta.

Vikt och cem är mätbart, antal min/km är mätbart. Det jag saknar nu är pulsklocka. Det är något som verkligen ligger på min önskelista gärna med gps och andra funktioner. Annars är jag inte speciellt prylgalen, men det är ytterligare ett sätt att skaffa sig motivation.Pulsklocka  

Sen finns det ju praktiska prylar som en hållare för mobil som man fäster på armen, bälte för vattenflaskor och ryggsäck som inte "skumpar" vore ju fantastiskt att ha också.

Jag har aldrig riktigt lyckats med att träna hemma. Men nu när jag böjat använda hantlar vid styrketräning efter löparrundan så har jag märkt att dessa "hemma redskap" skulle faktiskt kunna användas. Så nästa inköp blir kanske ett gummiband. Pulsklockan hoppas jag på till min födelsedag. :D

Av Malin de Besche - 23 maj 2012 07:30

Jag jobbar hårt med att försöka att göra en vettig prioritering. Skulle verkligen behöva ha fler timmar på dygnet, men nu har jag "bara" 24 timmar per dygn att spela på. På den tiden ska jag hinna med morgonbestyr med mina tonåringar, jobba, läsa tidningen, läsa böcker, laga mat, planera mat, läsa läxor med barnen, träna, basketadministration, tvätta kläder, vattna blommor och sköta om hemmet. De 2 senare är de grejer som får lämna plats åt allt annat. Mycket för att jag HATAR verkligen att städa. Tycker fantastiskt mycket om när det är städat och   rent, när blommorna blommar i fönstren och var sak ligger på sin plats så att man hittar det när man ska ha det. Försöker involvera barnen i bestyren. Det fungerar bra ett tag, efter ett hysteriskt utbrott, men sen så "glömmer" de sina diskdagar, släpper jackan på golvet innanför dörren och drar fram grejer som de inte får med sig in i sina rum igen.

Jag har löst det så att jag låstsas att jag har städat hemma och sen tar jag ett jätteryck och rensar undan allt.

Men skulle jag få fler timmar på dygnet så är chansen att jag skulle lägga den på städning och hushållsarbete ganska liten, då det inte tillhör favoritsysslan. Möjligen att jag skulle ägna mig mer åt att "pimpa" hemmet, för det är kul. Sen ska man ju lägga tid på att göra sig snygg också. På något mirakulöst sätt får jag allt detta att gå ihop utomStädhunk   just hushållet.

Jag överväger starkt att skaffa mig en RUT. Denna RUT skulle få städa, diska och laga mat de mest pressade dagarna. Eller så kanske jag ska börja med att skaffa mig en diskmaskin, eller en hunk som bara älskar hushållsarbete. :)

Av Malin de Besche - 22 maj 2012 21:59

Imorgon åker min vän tillbaka till USA. Kommer att sakna henne jättemycket, men hoppas att hon kommer tillbaka snart. Träffade henne lite snabbt idag för att få mina grejer som jag lämnade hos henne när vi var ute sist och för att säga hej då. Det känns vemodigt, men jag önskar henne all lycka och att vi får ses snart igen.

Det känns bra med en vilodag idag eftersom att jag fick jobba över idag och klämde in en snabbvisit hos min Amerikanska. Klockan tickade liksom iväg. Dessutom har jag lite träningsvärk från fyspassen igår.

Fick göra lite omplanering av min löpning för att kunna hinna med alla pass som ska göras innan veckans slut. Skulle vara så skönt om man fick några extratimmar per dygn. Det är något jag verkligen önskar mig i födelsedagspresent. :)

Kanske måste ta mig i kragen och sköta lite tråkigt hushållsarbete. Eller så sitter jag framför TV idag och känner hur vältränade mina baksida lår och min mage har blivit.

Lite semifinal i Eurovision kanske. Måste ju säga att Rysslands bidrag är hysteriskt roligt. Känns som jag behöver skratta lite.

Av Malin de Besche - 21 maj 2012 23:04

Det märktes idag på mina 10-12åriga tjejer att det var första dagen på året som det var riktigt varmt. De var allmänt sega och några gnällde över huvudvärk. Tor inte att de druckit tillräckligt idag, med tanke på värmen. Så nu sa jag till dem att de skulle börja dagen med ett glas vatten och sedan dricka ett glas innan varje måltid. Vi får se hur pass mycket de håller det. :)  

Åkte sedan vidare till damträningen. Eftersom att jag var där tidigt och de som normalt kör innan oss har lagt ner för säsongen så körde jag lite egna moves. En bit in i träningen kom det ett par killar som går samhäll/idrott på gymnaset som hade i uppgift att leda ett fyspass för en grupp där deltagarna är äldre än de själva. Det var lite hemligt att de skulle komma så att ingen skulle undvika att komma.

Eftersom att vi spelar basket koncentrerades passet på buk och ben/knän. Vårt pass bestod av:Utfallssteg

Utfallssteg i olika varianter  

Knäböj, på 2 ben och på ett ben (lite smidighetsträning, ryggen skall hållas rak och i linje med knän)

Liknande step up med höga knän, 10 på varje ben.

Vi fick ligga på rygg med raka ben och fötter upp mot taket. En partner fick putta ner benen och man skulle ta upp benen hela tiden. Bra magträning. Sedan fick vi stå på knä och luta oss så långt tillbaka vi kunde för att sedan ta oss upp. Sen fick vi luta oss framåt utifrån samma ställning (då höll en person i ens ben).

Jobbigt men jättebra övningar. Tyckte dock att det blev lite kort med styrkefys så jag körde även med herrlaget Burpee   (veteranlaget div 7). De körde lite fler repetitioner och sen några övningar byttes ut. Bland annat 2 minuter planka och burpees, en variant som jag inte kört tidigare. Vi gjorde ett upphopp, ner i armhävning, snurrade runt, en sit up och sen upp igen i upphopp.

Könde mig lite mör efter detta då jag redan innan hade lite träningsverk i baksida lår efter intervallpasset igår.

Jag blev lite förvånad över att det inte var fler som klarade dessa övningar bättre än vad jag klarade.

Hemma igen vid 22 blev det en kopp te efter en underbart skön dusch.

Presentation

Fråga mig

5 besvarade frågor

Följ bloggen

Följ orkanensmitt med Blogkeen
Följ orkanensmitt med Bloglovin'

Sök i bloggen

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
<<<
Maj 2012 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Mina mål

Springa milen på 45 min .......( )

Springa halvmilen på 20 min ..( )

Springa halvmaran ..............( )

Klara 1 chin ......................( )

Klara 35 armhävningar......... (X)

Klara 50 armhävningar......... ( )

Stå på händer (minst 3 sek)....( )

Stå i plankan 7min ..............( )


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se