Igår var det basketträning och jag körde på i alla övningar till dess att jag kände att det blev väldigt mycket närkamp. Då tog jag en paus. Jag ville inte riskera att bli skadad så att jag inte kommer kunna köra Tough Viking på lördag. I morse kom det jag inte förutspått.

Igår på träningen så vågade jag inte ge allt i en övning när det blev ganska tajt. Det var i slutet av träningen också så muskler var lite trötta och då ökar ju risken avsevärt att skada sig. Tog då en paus och stretchade lite istället.

Planerade in lite gymträning istället på jobbet innan arbetsdagen skulle börja.

Hade kommit i säng ganska sent så jag var lite seg och trött i kroppen. Men det gick väldigt fort att kroppen vaknade så det blev ett bra träningspass. Började med lite uppvärmning på crosstrainern i ca 5 minuter.

Sen körde jag 2 varv med övningar.

Övning 1 - Rygglyft, 9kg, 15 reps

Övning 2 - Frivändning och knäböj med axelpress, 10kg, 15 reps

Övning 3 - Repdrag belastning triceps, 15reps

Övning 4 - Stående cronches, 15kg, 15reps

Övning 5 - Kick med vikt enligt min sjukgymnastik 10kg, 10reps/ben och håll

Övning 6 - Benpendling med höftlyft

Övning 7-8 - Sjukgymnastiken på pilatesboll

Övning 10 - Armgång i sidled

Andra varvet hoppade jag övningarna på pilatesbollen och körde med mitt gummiband istället enligt sjukgymnastiken.

Armgången är perfekt träning inför Tough Viking då man har både de romerska ringarna och monkeybar. Det jag inte hade räknat med är de sviter jag fick som kommer att göra det lite svårare för mig.

Det här var varken skänt eller lämpligt såhär nära Tough Viking. Jag kan bara önska att det kommer att läka till på lördag.

#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Rehab #ToughViking15 #Träning #Rehab #Styrka #Skavsår #GymPåJobbet

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...