Jag gör som jag blir tillsagd. Igår hos sjukgymnasten fick jag en behandling som krävde att jag tog det lungt resten av dagen. Idag skulle jag träna, men jag skulle inte springa eller utföra något annat som belastade muskeln så det gjorde ont. Och jag har varit duktig och gjort precis som han sa.

Även om han sa att jag inte behöver hålla på att stretcha då han tyckte jag var rörlig så tänkte jag att det är nog bra att behålla rörligheten. Därför fortsätter jag med min semesterrutin, smoothie och yoga direkt på morgonen.

Mixa ihop till 2 stora glas:

2 bananer

1 klyfta vattenmelon

1dl naturell yoghurt

1dl kokosvatten med hallon granatäpple

1 tsk baobab

1 tsk vetegräs

1 tsk kakao

1 krm vaniljpulver

Toppade med lite kokosflingor

Efter yogan packade jag badväskan och lite picnic och åkte iväg för att sola och bada med en kompis. Vi la oss på klipporna och då försvann solen. Men vi miströstade inte utan satt tålmodigt och väntade på solen. Jag passade på att få till ett litet simpass, helt enligt ordination. Lite jobbigt att simma i vågorna men lyckades ändå samla ihop ungefär en halv kilometer. Vill ju inte ta i för mycket såhär dagen efter behandlingen. När jag torkat slängde jag mig i badet igen och provade att "Springa" i vattnet. Men jag tror nog att det ger mest effekt om man har ett sådant där flytbälte som Johan pratade om. Måste kolla upp hur mycket ett sådant kostar.

När jag kom hem blev det sallad på risoni med vegitariska biffar på tomat och fetaost. I salladen blandade jag också i blomkål, Campinjoner, gurka, bladspenat, körsbärstomater, solrosskott och en rejäl klick pesto på soltorkade tomater.

Något senare var jag tvungen att småspringa in i köket och upptäckte att det inte gjorde ont. Kanske har behandlingen och min "alternativa träning" redan gett resultat. :)

#Smoothie #Rehab #Vattenlöpning #Simning #Sallad #Sola #Bada