Igår anmälde vi oss till 15MedPaolo som jobbet bjöd in oss till. Och idag var det dags att registrera våra uppgifter. När jag registrerat uppgifterna fick man se en liten film med Paolo och sen kunde man läsa om hur tävlingen skulle gå till. 14 september är det dags att köra igång.

Tävlingsreglerna är enkla. Man skall samla poäng efter ett anpassat träningsprogram. Tävlingen handlar om att samla så många poäng som möjligt, genom att vara fysiskt aktiv. Man kan samla poäng genom att göra dagens cirkelpass, veckoutmaning, egen träning och stretch.

Men för att man ska få ett träningsprogram anpassat till sin egna förmåga så ska man göra några fystester som man sedan registrerar på hemsidan.

Fystestet innebär 3 övningar som man ska göra så många reps man klarar utan uppehåll.

Test 1: Så många armhävningar på knäna man klarar. - Jag klarade 41

Test 2: Plankan så länge man kan. - Jag klarade 3:20

Test 3: Upphopp, så många man orkar utan paus. - Jag klarade 30

När man registrerat sina resultat, klickade man på "Beräkna träningsprogram". Jag hamnade på Nivå 7. Den här nivå beskriver de som tuff funktionell träning med övningar från boxningsvärlden. Ska bli spännande och se vad det innebär. Nu är det 19 dagar kvar till vi kör igång.

Egentligen kunde jag kanske ha valt en bättre dag för mina tester då den här dagen har varit ganska intensiv. Upp tidigt i morse för att jobba. Direkt efter jobbet åkte jag till min dotters skola för att mingla med hennes lärare och lyssna på vad de hade att säga om sin lärarfilosofi. Efter dryga timmen där åkte jag till en kompis för att byta tillbaka våra bilar som vi bytlånats idag då hon behövde en dragkrok. Jag hjälpte henne att bära lite kartonger innan jag åkte hem för att laga mat. När vi ätit såg jag till att min dotter kom till träningen och när jag återigen var hemma började jag städa. Plötsligt var klockan kvart över nio på kvällen. Då tog jag en power walk till hallen där min dotter tränat för att sedan gå tillbak. Blev totalt det en promenad på ca 2,5kilometer under drygt 23 minuter.

Kanske borde jag ha satt mig i soffan bara och köra test imorgon när jag är lite piggare. Men jag kände att jag inte kunde vänta. Lite för nyfiken, lite för taggad. Jag vill verkligen komma igång nu.

#SnartSkadefri #Skadefri2015 #Fystest #15MedPaolo #Utmaning #Träningsprogram #PowerWalk

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det är försommar och det är en tid med mycket firande. Den här helgen har jag verkigen varit massor av firande. Då har träningen fått stå tillbaka lite. Så jag har fått lägga in ett par extra vilodagar för att hinna med allt firande.   I torsdags...

I morse vaknade jag och mådde inte alls bra. Så pass att jag ställde in tiden hos sjukgymnasten. Jag skulle ha tejpats för att se om det skulle hjälpa mig i min löpning. Men med ganska hög press på jobbet just nu kände jag att jag inte kunde stanna h...

Jag är väldigt trött på att känna att jag inte kan ta i fullt ut att ett hårt löppass känns avlägset. Att jag inte kan köra på som jag vill är frustrerande. Igår hade jag ett besök hos sjukgymnasten efter en hel månads upphåll. Jag behövde höra vad h...

Ibland är inte omständigheterna så som man tänker eller planerar. Det är lätt i sådana lägen att bara ge upp och strunta i allt. Men det är inte alltid det ända alternativet. Ibland får man anpassa sig och helt enkelt make it work.   I Söndags ha...

Att ha legat i influensa har tagit hårt på kroppen och har hållit mig helt från träning och har sakta börja komma igång med promenader och lättare gympass tredje veckan. Idag drog jag igång med löpning och utegym. Nu ska jag snart vara tillbaka.   ...